什麼化妝品含有肌酸

⑴ 誰知道哪種品牌的蛋白粉或肌酸好啊

將肌酸與乳清蛋白二者合理搭配，配合發展力量素質使用，可以取得明顯效果。... 眾所周知，食物可分為鹼性食物和酸性食物兩個大類，人們進食必須酸鹼食物搭配才能維持體內血液酸鹼度即PH值的平衡。所謂酸性或鹼性食物，並非由口感或味... 我用的就是安利-紐崔來蛋白質粉，很好的，特別是對於練健美的人效果很好，不但能增加肌肉，還可以免疫調節，抗疲勞。 還有美國的歐普特蒙金牌蛋白粉 主要成分：脂肪（1.5克），飽和脂肪（1克），膽固醇（25毫克），碳水化合物（2.5克），糖（1克），蛋白質（24克），鈣（168毫克），鈉（55毫克）鉀（220毫克）。 所含氨基酸：每份30.4克蛋白粉的氨基酸含量如下： 異亮氨酸 1342mg /亮氨酸2386mg/賴氨酸1897mg/蛋氨酸436mg/苯丙氨酸615mg/蘇氨酸1503mg/色氨酸211mg/ 纈氨酸1185mg/組氨酸358mg/丙氨酸1201mg/精氨酸644mg/天門冬氨酸2249mg/胱氨酸361mg/谷氨酸1642mg/ 谷氨醯胺2463mg/甘氨酸418mg/脯氨酸1413mg/絲氨酸1118mg/酪氨酸558 mg。 主要優點：歐普特蒙OPTIMUM來源於牛奶的100%純乳清蛋白與黃豆蛋白相比，具有以下無可比擬的優點：富含可構造肌肉的支鏈氨基酸；乳清蛋白為動物蛋白，能均衡提供人體所有9種「必需氨基酸」；具有極高人體利用率；能刺激胰島素-I樣生長因子產生，該因子是一種作用很強的促蛋白合成激素；含有構造免疫系統所需蛋白質，有助於增強免疫力。 建議用量：每日1—3次。每次一勺(30.4克) 蛋白粉加入一杯涼開水(4—8盎司)或脫脂牛奶攪溶飲用。（切忌用開水沖服，以免破壞營養素

⑵ 什麼食物含有肌酸

肌酸通常存在於瘦肉中，相比之下牛肉中的含量稍高，5KG中不到2克，如果從內食物中攝取，太慢！而且也容不經濟。不如直接買，很便宜的。現在歐普特蒙的肌酸粉好像300克裝的只有65元左右。每次訓練30分鍾前服用5克，很方便的。服用時添加10克葡萄糖粉效果更好

⑶ 護膚品含有氨基酸有什麼作用

1、提供皮膚免疫功能，調節水分、酸鹼、平衡油脂，有改善敏感性皮膚的抗敏能力，防止皺內紋的發生。

2、激活容皮膚細胞超氧化物岐化酶過氧化物的活性，祛除皮膚細胞過剩的自由基，有效延緩皮膚衰老。

3、激活巨噬細胞的吞噬功能，曾強淋巴系統的排毒，解毒功能，有效阻斷外界有害物質對皮膚的侵害。提高皮膚抗過敏能力，並對體內有害物質及老化細胞分解排泄。

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輔助護膚品：

1、檸檬：檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

2、鹽水：戰痘去油鹽水可以很好的清除臉皮毛孔中積聚的油脂、粉刺、露在外表的「黑頭」以及皮膚表面的角質和污垢。用鹽水洗臉具有殺菌、抑菌的作用，可以達到深層清潔肌膚、消炎、殺菌的效果。

⑷ 什麼是肌酸什麼物質里含有肌酸

肌酸（creatine），在生物化學中，是一種自然存在於脊椎動物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
它可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以肌體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。
肌酸來源：肌酸存在於魚、肉等食物中，但數量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。要達到對人體有幫助的每日攝取量——5克，必須每天吃下2．5公斤肉，這是不太可能的，所以需額外補充。

⑸ 肌酸對皮膚的作用護膚

功能：補 充 （100%純肌酸） 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一種氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人體在高強度運動時主要同ATP提供能量，但人體內ATP儲備很少，需要不斷合成，而磷酸肌酸的可促進ATP的合成。然而，在高強度運動中，肌肉中儲備的磷酸肌酸約在6-8秒鍾後耗竭。補充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸與磷酸相結合，增加肌肉中磷酸肌酸濃度．從而提高肌肉快速收縮能力，提高速度耐力和爆發力．補充肌酸的另一個重要作用就是中和體內的酸度對於延緩疲勞非常重要。
肌酸有以下的作用：
1、幫助骨骼肌提供更多能量
骨骼肌的能量來自ATP的分解。肌酸（C）可轉化為磷酸肌酸（CP）用以合成ATP。因此，充足的肌酸可以保證維持肌肉中的ATP濃度，減少乳酸的生成。人體便能在更高的強度下運動更長的時間，提高了訓練效果和運動能力。
2、促進肌細胞生長，增加瘦體重
對於健美訓練者來說，合理使用肌酸能間接地增大肌肉體積。因為有了更多的能量，訓練者便能進行更高強度的訓練，促進肌肉的生長。同時肌細胞吸收肌酸時也儲存了大量的水分，因此引起肌肉細胞體積增大，從而增加瘦體重。
由此可見，肌酸對於促進運動訓練的效果是有積極作用的。肌酸存在於魚、肉等食物中，但數量很少，半公斤肉只能提供一克肌酸。要幫助肌肉生長，肌酸的每日攝取量至少應為5一20克，必須吃下2.5至10公斤肉，這是不可能的，因此才出現肌酸補劑。
肌酸從1993年開始進入競技體育界，1994年成為最流行的能力增強劑，1995年傳入我國，至今已經成為最具人氣、最有效的營養補劑之一。目前補充肌酸的作用已被廣大田徑、舉重、健美愛好者們所認識和接受，在健美運動中更是被評為健美者「必須使用」的產品。
有很多人由於對肌酸不是很熟悉，對於肌酸的使用還存在顧慮。對此我們應該明確，肌酸不是激素，它與類固醇、生長激素、睾酮有著本質的不同，可以放心地使用。由於它是通過人體的肝臟來實現它的功能，因此，對人體的內分泌系統不造成任何干擾和破壞。而對於肌酸是否會增加人體肝臟代謝的負擔，至今尚未有確切的證據，因此可以說肌酸是一種安全的營養補劑。
經過大量的研究，我們目前基本上清楚了肌酸的化學組成、合成途徑、體內分布情況和作用等。在實踐中也已經有很多廠家生產出各種各樣的肌酸產品，其主要類型有三種：磷酸肌酸、檸檬酸肌酸以及一水肌酸。

肌酸（Creatine）是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸；精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所組成。它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人體中約有95％集中在骨骼肌它b於心臟、腦及睾丸中。人體可藉由一般食物或營養補充品中獲得肌酸；如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自行合成少量的肌酸以供使用。
幫助肌肉細胞儲存能量：
人體的肌纖維中含有兩種不同形式的肌酸：未鍵結的肌酸及帶有磷酸根的磷酸肌酸，而其中磷酸肌酸約佔了三分之二總肌酸的含量。當肌肉收縮產生運動時，身體會利用一種稱為ATP的化合物當作其能量來源。不幸地，人體的肌肉細胞只可提供低於十秒急速收縮所需之ATP能量，必須要有更多的ATP產生才能維持持續的運動，而此時存於肌肉中的磷酸肌酸，便會犧牲自己的磷酸根而使得ATP再次生合成。因此，如果肌肉內的肌酸較多，肌肉便有更大的潛在力量得以發揮。
此外，肌酸的補充也可幫助疲憊的肌肉細胞恢復活力，原因是當肌肉中的ATP能量耗盡時，身體動用乳酸系統（glycolysis）而產生乳酸（Lacticacid）。當身體激烈運動時大量的乳酸產生會使得肌肉產生酸痛感及疲憊感；此時肌肉中若能儲存較多的磷酸肌酸以提供ATP，身體便會減少乳酸的製造而減少肌肉細胞的疲憊感，讓我們能運動的更持久、更具爆發力。
肌酸的攝取能使身體利用較多的蛋白質來增長肌肉。而肌肉中的兩種蛋白質結構物；肌動蛋白及肌凝蛋白，更是使肌肉纖維收縮而產生運動的最主要成分。因此若能補充足夠量的肌酸，使得身體減少蛋白質在能量上的消耗而去合成較多量的肌動蛋白及肌凝蛋白細胞，肌肉自然會變得更強壯、更有力量。
一般而言平均每人每天會消耗掉1~2克的肌酸，但對於經常運動或練健身的人而言，對於肌酸的需求量遠大於這個數字。肌酸主要存在於肉類、魚類等動物性食品，植物性食品的含量相當少；此外，過度的烹煮也會破壞食物中的肌酸含量。平均來說，我們每日約可由飲食中攝取到將近1克的肌酸。
在此須注意的是，肌酸雖然可從大量的動物性食品中攝取，但其中通常夾雜著大量的油脂及膽固醇（如牛肉、豬肉等），會對我們的健康造成危害。因此最佳的攝取方式，最好還是利用脫脂、脫膽固醇的肌酸水化物

為什麼要強調肌酸的純度呢？因為肌酸是用化學方法製造的，不可避免地會同樣產生雙氰胺及雙氫三嗉這兩種衍生物。雙氰胺會加重腎臟對水的排泄負擔，也就是說不能是體內的電解質離子濃度維持在正常的范圍，使電離子濃度降低，進而堆積大量水分，這也就是人們常說的積水。但這可不是肌酸的錯。另外，雙氫三嗉有擴張動脈血管的作用，如果含有大量的雙氫三嗉，並長期服用肌酸，最終會導致在訓練中由於肺部血管爆裂而斃命。這絕不是聳人聽聞的恫嚇，而是千真萬確的事實。由於生產工藝的改進，肌酸純度已經從開始的85%-90%提高到了今天的99%至99.99%

有些食用者食用肌酸以後感覺肌肉發僵發脹，這也應該是一種「效果」吧。發生這種情況的原因是由於肌酸進入肌肉以後轉化成儲存形式時需要結合水，大量 補充肌酸的同時會使肌肉中的水含量增加。所以補充肌酸以後一定要注意補水，此外還應結合個人情況摸索適宜的肌酸用量，因為肌肉需要一定的時間適應這種變 化

服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的副作用。但不能用熱開水沖飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用
肌酸應和葡萄汁或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%
注意
記住肌酸這種補劑是採用一年內循環制,由於它要求肝臟和腎臟工作在較高的工作負荷上,所以比較安全的使用方法是8周一個循環,然後停4周.
谷氨不要和肌酸同時服用.谷氨和肌酸在人體內運輸都需要載體,當兩者競爭一個載體的時候,就會有一個無法被裝載.也就是說當你同時使用谷氨和肌酸的時候,有一個則失效了

⑹ 什麼是肌酸

它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人體中約有95％集中在骨骼肌，另外還存在於心臟、腦及睪丸中。人體可藉由一般食物或營養補充品中獲得肌酸；如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自行合成少量的肌酸以供使用。
檔案二：肌酸的基本功能
1. 增加肌肉細胞的含水量：
剛開始使用肌酸時，你會明顯地感覺肌肉變得更大也更結實。這是因為肌酸會使人體的肌肉細胞儲存較多量的水分；而當所有的肌肉細胞都吸收較多量的水分而增加容積時，肌肉自然會變的更加飽滿、有形。
2. 幫助肌肉細胞儲存能量：
人體的肌纖維中含有兩種不同形式的肌酸：未鍵結的肌酸及帶有磷酸根的磷酸肌酸，而其中磷酸肌酸約佔了三分之二總肌酸的含量。當肌肉收縮產生運動時，身體會利用一種稱為ATP的化合物當作其能量來源。不幸地，人體的肌肉細胞只可提供低於十秒急速收縮所需之ATP能量，必須要有更多的ATP產生才能維持持續的運動，而此時存於肌肉中的磷酸肌酸，便會犧牲自己的磷酸根而使得ATP再次生合成。因此，如果肌肉內的肌酸較多，肌肉便有更大的潛在力量得以發揮。
此外，肌酸的補充也可幫助疲憊的肌肉細胞恢復活力，原因是當肌肉中的ATP能量耗盡時，身體也會激活另一種ATP生成系統（glycolysis）而產生乳酸（Lactic
acid）。當身體激烈運動時大量的乳酸產生會使得肌肉產生酸痛感及疲憊感；此時肌肉中若能儲存較多的磷酸肌酸以提供ATP，身體便會減少乳酸的製造而減少肌肉細胞的疲憊感，讓我們能運動的更持久、更具爆發力。
3. 增加蛋白質的生合成：
肌酸的攝取能使身體利用較多的蛋白質來增長肌肉。而肌肉中的兩種蛋白質結構物；肌動蛋白及肌凝蛋白，更是使肌肉纖維收縮而產生運動的最主要成分。因此若能補充足夠量的肌酸，使得身體減少蛋白質在能量上的消耗而去合成較多量的肌動蛋白及肌凝蛋白細胞，肌肉自然會變得更強壯、更有力量。
肌酸是幫助人體補充增加肌肉和力量的最有力者之一。
肌酸是以混合的形式存在我們的身體中，給我們的肌肉提供能量。肌酸是在肝臟進行化學過程中由氨基酸形成的，胰臟和腎中也可能製造。然後，它從血液送到肌肉細胞，在肌肉細胞中轉化成肌酸鹽。普通的人每天製造大約兩克的肌酸，通常被用完。
吃的食物中，很多都含有肌酸，例如，一磅的牛肉含有兩克，而一磅的鮭肉中含1.8克。你也可以服用肌酸補充品，它是百分之百的純肌酸。
肌酸提供更多的能量，因此，能讓你在時間過長和高度緊張的情況下正常的工作；能夠使你在頻繁的鍛煉之後盡快恢復；同時幫助你形成肌肉塊，使你能舉起更重的重量。
你可能會問聽起來這么好的東西會安全嗎？所有關於肌酸的補充的研究表明補充肌酸是很安全的。實際上，研究顯示服用肌酸是很有益的。
建議每天服用23到30克，五天為一療程。在繼續階段，每天服用5到15克。

⑺ 什麼食品含肌酸類

肌酸在內臟和肉類中都含有
要想通過食物中含有的肌酸滿足運動的需要是不可能的，因為5克左右的肌算需要4斤的牛肉
一般人是吃不那麼多的

⑻ 護膚品中的肌酸是啥

肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸衍生物，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強

⑼ 求關於肌酸(creatine)的介紹

檔案一：什麼是肌酸？

肌酸（Creatine）是一種存在於人體中的天然營養素，由三種必須氨基酸即精氨酸（Arginine）、甘氨酸(Glycine)及甲硫氨酸(Methionine)所組成。它是製造人體細胞能量—三磷酸腺甘（ATP）不可或缺之物，能提供肌肉進行快速、爆發之動作。肌酸在人體中約有95％集中在骨骼肌它b於心臟、腦及睾丸中。人體可藉由一般食物或營養補充品中獲得肌酸；如果體內肌酸含量不足時，人體也可藉由肝臟、胰臟及腎臟自行合成少量的肌酸以供使用。

檔案二：肌酸的基本功能

1. 增加肌肉細胞的含水量：

剛開始使用肌酸時，你會明顯地感覺肌肉變得更大也更結實。這是因為肌酸會使人體的肌肉細胞儲存較多量的水分；而當所有的肌肉細胞都吸收較多量的水分而增加容積時，肌肉自然會變的更加飽滿、有形。
2. 幫助肌肉細胞儲存能量：

人體的肌纖維中含有兩種不同形式的肌酸：未鍵結的肌酸及帶有磷酸根的磷酸肌酸，而其中磷酸肌酸約佔了三分之二總肌酸的含量。當肌肉收縮產生運動時，身體會利用一種稱為ATP的化合物當作其能量來源。不幸的是，人體的肌肉細胞只可提供低於十秒急速收縮所需之ATP能量，必須要有更多的ATP產生才能維持持續的運動，而此時存於肌肉中的磷酸肌酸，便會犧牲自己的磷酸根而使得ATP再次生合成。因此，如果肌肉內的肌酸較多，肌肉便有更大的潛在力量得以發揮。

此外，肌酸的補充也可幫助疲憊的肌肉細胞恢復活力，原因是當肌肉中的ATP能量耗盡時，身體也會激活另一種ATP生成系統（glycolysis）而產生乳酸（Lactic acid）。當身體激烈運動時大量的乳酸產生會使得肌肉產生酸痛感及疲憊感；此時肌肉中若能儲存較多的磷酸肌酸以提供ATP，身體便會減少乳酸的製造而減少肌肉細胞的疲憊感，讓我們能運動的更持久、更具爆發力。

3. 增加蛋白質的生合成：

肌酸的攝取能使身體利用較多的蛋白質來增長肌肉。而肌肉中的兩種蛋白質結構物；肌動蛋白及肌凝蛋白，更是使肌肉纖維收縮而產生運動的最主要成分。因此若能補充足夠量的肌酸，使得身體減少蛋白質在能量上的消耗而去合成較多量的肌動蛋白及肌凝蛋白細胞，肌肉自然會變得更強壯、更有力量。

檔案三；肌酸對什麼人有益？

任何人、任何年齡，無論是想增長肌肉、增加運動時的爆發力及肌耐力、或只是單純想要身體變得較強健者，都可藉由肌酸的使用而得到助益。雖然目前有關肌酸對於提升各種運動表現的研究還不算很多，但根據現今已有的研究報告顯示，愈需要爆發力或瞬間動作型的運動員愈能從肌酸中得到最大的助益。一些運動如健美、舉重、短跑、游泳、棒球、橄欖球或甚至於武術家、角力選手....等，由於需要經常做出瞬間超大負荷動力的動作，因此若能藉由肌酸的補充而使肌肉於短時間內能得到最多的能量，相對的其爆發力及運動成績表現一定會提升許多。
另一方面，肌酸對於耐力性運動項目如馬拉松、自由車等，目前仍未被科學家證實有所助益。但已有研究證實可藉由提升肌酸的利用率來延緩疲勞之發生，並可降低運動後乳酸的堆積進而減少疲勞及縮短恢復的時間。

檔案四；我能從食物中獲得足夠的肌酸嗎？

一般而言平均每人每天會消耗掉1~2克的肌酸，但對於經常運動或練健身的人而言，對於肌酸的需求量遠大於這個數字。肌酸主要存在於肉類、魚類等動物性食品，植物性食品的含量相當少；此外，過度的烹煮也會破壞食物中的肌酸含量。平均來說，我們每日約可由飲食中攝取到將近1克的肌酸。
在此須注意的是，肌酸雖然可從大量的動物性食品中攝取，但其中通常夾雜著大量的油脂及膽固醇（如牛肉、豬肉等），會對我們的健康造成危害。因此最佳的攝取方式，最好還是利用脫脂、脫膽固醇的肌酸水化物（Creatine Monohydrate）

檔案五；肌酸安全嗎？

肌酸在體內經由腎臟代謝成肌酸酐，服用過多是否會造成腎臟功能失調？目前科學家證實每天服用二十克肌酸並未對人體產生副作用。唯一發現當超過身體負荷時，會有腹瀉的情形發生，但此腹瀉情形會隨著服用量之減少而停止；對於其它會造成嚴重副作用的類固醇增強劑而言，肌酸真是既安全又可靠不過了。