美容護膚的食物如：檸檬、蘋果、黑芝麻、薏米、蜂蜜、杏仁、牛奶、紅棗、銀耳、木耳、蓮子等。
B. 生活中什麼食物最護膚
蜂蜜,牛奶,蘆薈,西紅柿,黃瓜,椰菜花,檸檬,洋蔥....
C. 美容護膚的食物有哪些
牛油果
牛油果這個名字對於大部分人可能比較陌生，但是可別小看了它的功能哦。它的果肉裡面含有吩咐的維生素、蛋白質、甘油酸等，是絕佳的抗氧化劑，同時其果肉與肌膚的親和力好，能很好的抵抗紫外線對肌膚的侵蝕。美膚的同時還能收縮粗大毛孔。因此用牛油果的果肉搗碎之後，如面膜一樣使用，能夠起到很好的保濕美容效果，最關鍵的是這可是純天然的哦！
櫻桃
櫻桃一直都是美容聖品，在抗氧化和美容祛斑方面都屬於明星食品。
它含有維生素C.胡蘿卜素的量均比蘋果、梨高了一倍以上，經常用櫻桃汁塗抹面部有細紋處，能起到紅潤皮膚，淡斑美容的功效。用於食療效果也同樣顯著，因為其含鐵量很高，能促進血紅蛋白的再生，讓你擁有一個好氣色，同時才能擁有讓人羨慕的紅潤美肌！
蛋清
蛋清可以做面膜，能提亮膚色，讓皮膚變得細膩。同時它還能去黑頭：用分離出來的蛋清塗抹在盡可能薄的化妝棉上，敷在鼻頭處，待干透以後輕輕撕下，堅持數日，是會有效果的。貴在堅持！
木瓜
木瓜不僅味美，而且含有的木瓜酶已經被用於各種美容護膚產品中。具有獨特的美白嫩膚、保健、促進血液循環等功效。
蜂蜜
可直接塗抹達到美容護膚的功效：蜂蜜能為細胞提供充足的養分，促進他們快速生長。通常是將蜂蜜用水稀釋兩到三倍之後，塗於面部或者比較乾裂的手肘腳踝處，並輕輕按摩至吸收。也可用紗布浸濕之後，輕輕擦臉到微熱為止。長期使用能讓皮膚充滿彈性，而且還能消除皮膚上的色素沉積，讓肌膚白凈細膩。
D. 吃什麼食物能潤膚 四種食物是首選
看看這些潤膚的食物吧：
豆類食品
富含維生素E，能有效抑制皮膚的衰老，防止黑色素沉積，起到預防長斑的功效。豆類食品中含有大豆異黃酮，它具有激活雌性激素的作用，有助於延緩衰老，對女性各方面都有很大的好處哦!豆類的食物可以有抗衰的作用，對於防止黑色素的沉積有好處，而且還可以有祛斑的作用和效果。
西蘭花
西蘭花一向被認為是蔬菜中營養成分最高的，豐富的蛋白質和維生素，增強皮膚彈性，經常食用西蘭花的人，護膚效果十分明顯。西藍花可以有抗氧化的作用，清除體內的自由基的同時可以有潤膚的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜素是眾所周知的護膚成分，它具有抗氧化作用，能有效減少肌膚細紋，抗衰來抗皺效果很明顯，保持皮膚的細膩和年輕活態。
西紅柿
西紅柿有助於補充胡蘿卜素和番茄紅素，不僅能光滑皮質，還能有效淡斑，使皮膚不易受紫外線傷害。而且西紅柿可以外用，塗在面部也有護膚功效。西紅柿可以補充維生素和胡蘿卜素，對於淡斑有好處，而且還可以有很好的護膚的效果哦。
吃什麼具有潤膚的作用這個問題，介紹了相關的內容，這些食物都是不錯的保護肌膚的食物類型哦，大家可以經常吃這樣的食物，比如說胡蘿卜啊，西紅柿西藍花等等，都是比較常見的食材類型哦，大家可以試試這樣的養生食材，對健康有幫助。
E. 女人護膚吃什麼 護膚的食物有哪些
1、黑芝麻
氣色不佳是女性的常見症狀，它會導致我們的膚色暗淡不均，面部顯得疲憊老態版，因此補氣權補血是女性美容養顏的秘密武器，紅色和黑色的食物歷來是補血的大來源，黑芝麻可以幫助補氣養血，讓你透出紅潤白皙的好氣色。
2、桑葚干
桑葚干是水果製品中天然含鐵量最豐富的食物，是水果中的補血聖品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補血養顏功效。
3、蓮藕
蓮藕性溫，具有健脾養血的功效，對於容易缺血的女性是一樣很好的補血食物，血氣旺盛的女人往往氣色較佳，膚色也看起來更加紅潤健康，明艷照人的光彩讓你的魅力迅速提升，而且蓮藕的味道不錯，可以多吃，不過體寒的人就不要吃太多了。
4、龍眼
龍眼含有非常豐富的鐵質，而且它還含有大量的維生素和葡萄糖，讓女性獲得更多的健康，天然的維生素幫助肌膚恢復活力，健康完美的膚質輕松享有，想要擁有色澤亮麗的好氣色，就要經常食用龍眼。
5、菠菜
菠菜也是含鐵豐富的食物，而且它還富含胡蘿卜素和維生素C，都是美容護膚的好助手，特別是對經期失血的女性來說，補充菠菜的營養能夠讓你迅速恢復健康的好氣色，幫助你補氣養顏，膚色看起來也更加亮澤了！
F. 十大養顏美膚食物有哪些
養顏美膚的食物不止十樣。可以養顏美膚的食物有，水，蹄筋類，各種堅果，紅專棗，葡萄籽屬，紅薯，動物肝臟，黃瓜，蘋果，海帶，燕麥米，薏米，冬瓜，無花果，西紅柿，洋蔥，酸奶，桑葚，胡蘿卜，茶葉，蓮藕，銀耳，黑棗。等以上食物具有排毒，養顏...
G. 吃什麼對皮膚好 12種神奇護膚食物
NO1大豆
大豆含有讓皮膚毛發漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛。
NO2豆腐
豆腐含有豐富蛋白質，讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B，有助減壓同時可避免因壓力而形成的「痘痘」。
NO3西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。
NO4雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水份流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。
NO5長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。
NO6魚肉
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊綳而富有彈性了。營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的明顯改善。
NO7蘋果
蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。
NO8獼猴桃
富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。
NO9草莓
草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。
NO10海帶
它含有豐富的礦物質，常吃有調節血液中的酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂的功效。
NO11胡蘿卜
胡蘿卜素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
NO12牛奶
它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
H. 吃什麼能護膚，飲食護膚常識
紅糖
抗氧化、排毒功效、堅持敷用紅糖不但不會發胖，反而抑制飯版量；修復細胞改權善膚質。每天起床後先喝一杯溫開水，有時間可將紅糖與當歸、益母草、紅豆、生薑、紅棗、枸杞、木耳等一起燉。
生薑
抗氧化，除去體內的活性氧，擴張血管，溶化血栓，發汗、解熱、祛痰、咳嗽、鎮痛，還能加快消化液的分泌，促進消化，並消除導致食物中毒的細菌，殺死腸內有害細菌，促進體溫上升，增強免疫力，最好和紅茶一起食用：驅寒祛濕。
玫瑰花茶
活血化瘀、調和脾臟，氣虛的加大棗，腎虛加枸杞，不要加茶葉。
紅棗
補脾養胃、益氣補血，亦可增強心肌收縮，擴張冠狀動脈，保護肝臟，增強肌力，增強體重，抑制血小板聚集，降低血清膽固固醇，降血壓，抗過敏，煮著吃最好。
桑葚
氣血雙補，偏寒性，有促進機體造血功能，調節免疫功能，激發淋巴細胞轉化，升高外周白細胞，促進腸蠕動，延長睡眠時間等作用，可做成桑葚膏或吃干桑葚。
酸奶
酸奶比牛奶更適合亞洲熱，同時燃燒脂肪的重要元素——B族維生素，在發酵後會增加，酸奶有很強的飽腹感，並且含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動從而治療便秘，減輕體重。
I. 什麼食物潤膚
在 生活中，食物也是分許多的種類的，因此，大家也要學會利用這些食物，這內樣的話才會有比容較好的保健的作用。吃哪些食物是有保護肌膚的作用呢？其實有許多的食物都有這樣的效果的，有一些潤膚美容的食物是可以經常吃的，接下來大家一起來了解一下吧！
保養皮膚
1 西紅柿
西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。西紅柿可以有美容肌膚的作用，而且還可以有去除黑眼圈的效果，對於保護肌膚有幫助。
西紅柿
2 雪耳
骨膠原能幫助製造新細胞，並將細胞緊連一起。因此，有助保持皮膚幼嫩，並避免皮膚水分流失。骨膠原的製造和含量會隨著年齡增長、新陳代謝率減慢及其他外在因素，包括紫外線等逐漸減少。較為廉價而又低熱量的雪耳，不但含有豐富膠原蛋白，亦能維持肌膚的彈性。雪耳含有的骨膠原豐富，可以有美容養顏對抗紫外線的作用，而且還有潤膚美容的效果。
3 長葉萵苣
6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。吃萵苣的話可以有促進血液循環的作用，對於補充皮膚的營養成分有好處，而且還可以提高體質。