跑步多少公里減肥效果

Ⅰ 慢跑一小時要達到多少公里能起到減肥效果

並不是一定要達到幾公里才能起到減肥效果，其實只要你這一個小時內都在做有氧運動，哪怕是快走都能起到減肥效果，理論上是40分鍾以後就開始消耗脂肪了

Ⅱ 跑步一個小時跑多少公里能達到減肥效果

並不是一定要達到幾公里才能起到減肥效果，其實只要你這一個小時內都在回做有氧運答動，哪怕是快走都能起到減肥效果，理論上是40分鍾以後就開始消耗脂肪了
跑步40分鍾消耗脂肪只是一個大約的時間，我們在運動時首先的能源是體內的糖原，在糖原不足時，肌肉又分解成糖原，提供能量。一般勻速運動40分鍾左右，糖原基本消耗怠盡，肌體又轉向脂肪供能。 脂肪供能一個顯著特點就是周身發熱並少量出汗，因為脂肪產生能量同時分解出水。

Ⅲ 想通過跑步減肥，跑多遠，跑多久才有效果呢

減肥效果是因人而異的。可以每天慢跑一個小時，再加上合理的配置飲食，一般一個星期就會有著顯著的效果，要注意堅持。

Ⅳ 每天跑步多少公里才有減肥效果

你好，這個來問題問的可以說好自，也可以說不好

不好的是，我怎麼知道你是如何飲食的？你跑個1天，然後吃個8頓，這哪有啥減肥效果！所以你這個問題的前提就是，每天少油少鹽，在控制飲食的情況下，通過跑步，1周能瘦多少！

通常減肥是按照能量來計算的，而不是按照你當天跑了多久來算的！

比如你跑步一次為300大卡，那連續跑1周，總共消耗2100大卡的熱量，而1公斤脂肪釋放的熱量約為7700千卡，所以單單通過跑步，那你會瘦下約0.3公斤的脂肪！

不過如果你的飲食做的比較好的話，一般能瘦下1斤左右。

像慢跑之類的運動，熱量消耗比較低，但是勝在持久，40分鍾的跑步消耗熱量大致為300千卡（體重越大，熱量消耗越高），所以我建議各位如果是均勻慢跑的話，40分鍾是比較適合的時間！

Ⅳ 每天跑步多少距離有減肥效果

跑多少距離不能表達減肥的效果，只是說盡量每天跑30--45分鍾的時間，而且是小強度的，即慢速度跑。
在這里，我也只能給大家一些建議：
首先，減肥不應該用犧牲健康作為代價！（請朋友們拋棄用減肥葯或者用抽脂的方法來達到不運動就能減肥的錯誤觀念，因為大多數減肥葯都含有對身體有影響的葯物。而每個人都應該對自己身體負責，普通我們說的減肥茶、針灸減肥，只是為了調解在味覺上讓你不想攝入食物，雖說有一定的效果，但是只單單地想靠它們來減肥，那是很難的，還必須得加上運動，那樣效果才會明顯。至於反彈問題，還是得靠堅持運動和自己對食慾的控制能力。）
任何減肥都是全身性的，如果你只想單純的減掉某一部位的脂肪，那是不可能的，但是，卻可以用肌肉鍛煉的方法，讓那個部位的肌肉發達些，也可以達到「相對的減肥」。
其次，減肥應遵循長期堅持的最基本的原則，任何突然增大運動強度的減肥方法，不但不會起作用（不同運動強度，供能系統不一樣），還可能會導致嚴重的運動損傷。現今，常用的減肥方法排列為：游泳，快走，慢跑等；不過，如果有條件，可以到健身俱樂部去鍛煉，那裡會有很多減肥的運動，健美操，踏板操，動感單車，普拉提，瑜伽……
在這里，不管你怎麼認為，目前認為：健康的減肥速度是0.9kg/周，高限不超過1kg/周，也就是一個星期少於兩斤，一個月少於八斤的減肥速度。如果超過這個限度，也許是瘦了，但是，隨之而來的可能是免疫力下降，容易生病，嚴重的會導致器官的衰竭等後果，請朋友們愛惜自己的身體。
最後，在這里，送給所有朋友們一句話：「其實運動不像你想像的那樣痛苦，生命在於運動，打造一個健康的身體也是對自己的責任哦！」
（至於具體的減肥事項和安排，還沒有做體檢評估，現在還無法告知大家，如果有時間，北京的朋友們可以到「青鳥（清華店）」來找我，希望能給大家更多的幫助。哦，My name is Steven! 呵呵！）

Ⅵ 跑步多少公里才可以達到減肥的效果

朋友你好！
跑步的距離跟減肥沒有關系
只要你能堅持跑步40分鍾以上就能達到減肥的效果

Ⅶ 一天要跑多少公里才能達到減肥效果

天跑再多的公里也沒有辦法達到減肥效果，必須每天堅持跑才會有效果的

Ⅷ 每天跑步多少公里才有減肥效果

肥要有效果必須做到兩個方面：一是有氧運動；一是適當節食。二者缺一不可。回
減肥效果如何，一是要答看你有氧運動的消耗有多少；二是你每天的吸收有多少。消耗的多，吸收的少，就會瘦，這是基本的道理。
先說吸收，吸收就是從你每天的進餐、零食、飲料等中吸收，一般來說，吃的越多，吸收的就越多，因此，想要減肥，必須控制進食量，如果做不到，什麼也別談！
再說消耗，我們知道人消耗的能量一般包括這么幾個方面：一是基礎代謝，就是維持生命的消耗，通俗來說就是你躺著不動，一天也會消耗能量，這個能量消耗就叫基礎代謝；二是一天中的工作、學習、遊玩等等的消耗；三是運動。運動，特別是有氧運動可以消耗大量的能量。
有氧運動是指連續運動的時間不少於半小時、最好是四十分鍾以上的快走、慢跑、游泳、爬山、打籃球、踢足球、騎自行車等。 最後強調一點，運動減肥貴在堅持，持之以恆你會收所收獲。