❶ 怎麼減肥可以瘦胸
減肥是不能瘦胸的
減肥是全身瘦，減胸是要求胸部這一片區域的
所以要用針內對性的東西，容比如說伊嗬芬這種針對胸部問題的
索絲曼，可以瘦胸可以防止胸部的下垂，還能嫩膚
也不用為了全身運動而累得半死
可以說是懶人瘦胸的必備神器
❷ 減肥，如何減小胸部
首先，我要告訴你，減胸是一個長遠的事情。不要相信會在短時間會很見成效，並且保持也是一個很長遠的過程，不要讓懶惰或者貪吃把你的勞動果實全部廢掉。
減胸你先要了解胸部的構造。首先乳房的主要組成是脂肪和海綿體，大小取決於乳腺的發達，一般的鍛煉只能是讓它更漂亮點，不能改變大小的，也有會員在做了大量的有氧鍛煉後，因為脂肪的減少而使乳房也減小了一點，另外鍛煉胸部的肌肉也可以讓它更挺拔。
你明白了么,胸部是由肌肉和脂肪還有海綿體組成的，鍛煉肌肉可以讓你的胸部更挺拔不至於減完胸後下垂。所以器械訓練在你的訓練里是必須要有的。
下面是給你的器械訓練方法：
上斜啞鈴飛鳥 4組 每組20次
夾胸 4組 每組20次
高滑輪下拉 3組 每組20次
有氧訓練
跑步50分鍾 （連續）有氧操 單車 必須參加
要減脂的話，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分較高的食物，減少酒精的攝入，減少鹽的攝入。少吃多餐，有氧運動每星期在4~5次，沒次45分鍾以上。而且把有氧訓練放在力量訓練之後。你28歲，有氧訓練的心率在120~130左右為好！
除了運動減胸外， 給你以下建議：
1、買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點。
2、胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。
3、內衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。
4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。
5、找個善解人意、胸部略平的知心朋友，經常把自己的煩惱告訴她，她會勸導你，甚至會羨慕你，
讓她告訴你大胸的好處在哪裡，也讓她把自己平胸的煩惱告訴你，給你正確認識自己的信心。
6、找一個你認為是你最喜歡最信得過最聰明的男孩做BF，讓他告訴你平胸與大胸的區別，
大胸的好處在哪裡。從而使你了解大胸的好處，增加自信。
7、減肥和鍛煉胸肌，這樣多少會變小一點，但主要是矯正胸型，堅實不下垂，就不像婦女了!
剪斷手指容易，接上去難，而且一輩子都會有好不了的傷痕。
切記、切記！！！
減胸有一個最頂尖級的方法：下面傳給你。將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，然後再進行20分鍾的跳繩，如此下來大約3個月，可以使胸部脂肪減少約一半，是一個百用百靈的好方子。如果配合腹卧撐的練習，可以提升肌肉的結實度，定會有意想不到的效果。用鹽水由中間向兩邊按摩,每天晚上,一個月就有效果. 有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」洗完澡後，我可以手、腳不抹乳液，但胸部一定要抹，不得偷懶，每天只吃一餐，對澱粉類忌口，之外就是有空就上健身房，雙管齊下的結果，體重一下子掉了幾公斤很簡單的事情
這是我給我的一個會員的訓練計劃，適用於多部分人群。有其他問題可以提問。
❸ 減肥先減胸，怎麼辦
那你何必減肥？我沒有這樣的煩惱。
不是炫耀啊，我減肥但是我從來不減少蛋白質的攝取。
減肥沒把我胸減小，下圍小了，胸看起來就更大了。
不行減肥的時候吃點膠原蛋白。
❹ 怎麼樣減肥才會減胸
如果你不是先來天基因肥胖，自那麼可以通過戒掉某些食物來減肥，先注意飲食
戒掉一切和糖
油有關系的食物，包括啤酒
飲料
糕點
冷食冰欺凌
麵食，這些都是反式脂肪，高油脂和高糖食物，人類的90%的肥胖問題來源於它們，
吃飯以在家做的為主，不要去吃外面垃圾油做的菜。
只吃蔬菜瘦肉
米飯
魚
搭配酸奶
水果
適當散步或者跑步
或者游泳
戒掉油和糖可以瘦5-7斤左右
適當運動可以讓身材結實。不要相信偏方
不要相信減肥葯
健康最重要，如果你先天肥胖除了戒掉那些垃圾食品外還要運動。不能堅持下來改變不了自己命運。肥胖絕對不是一天形成的，所以減肥也不是一天完成的。
❺ 減肥好難，怎麼可以瘦胸
建議您平時多做些有利於瘦胸的體育鍛煉，比如擴胸運動，每日堅持半小時左內右，長期下來即可達到瘦胸的效果容。還可以將手臂伸直，往後劃圈，每天重復做幾次。也可以用 索絲曼，同時注意合理膳食，減少脂肪的攝入。
調整好平時的飲食習慣，減少脂肪和熱量的攝入，清淡飲食，尤其是豆製品、牛奶等食物要少吃。此外還要進行體驗鍛煉，比如跑步、瑜伽、游泳、打羽毛球等，養成良好的生活習慣。