怎麼有效瘦身

⑴ 怎樣有效的減肥

要提高抄基礎代謝，還要明白什麼情況下，會降低基礎代謝。

原因大致如下:1、內分泌系統的失調(比如甲狀腺減低、腎上腺、性腺失調)

2、年齡的增加(一般年齡越大會導致肌肉含量的損失而肌肉的多少直接影響基代)

3、體重的降低(體重越高,需要的熱量越多,所以基代越多，反之亦然)

4、其他患病原因,消耗的活動少了自然降低了基代;以上這些原因基本屬於客觀原因,就是不是自發導致的。而現在很多年輕人，尤其女孩子們基代損失,是自發主觀原因，也就是節食造成的。再次呼籲一下各位想減肥的童鞋們:千萬不要節食! !!

⑵ 怎麼有效減肥

其實減肥方法是因人而異的,每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用至尊強效瘦買二送一（瘦身
鞏固）,一個月下來我減了十六斤,她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話,就去試試，祝你減肥成功！我是從網址:
taobibuy
.cn
的「減肥產品排行榜」里買的，我看他是專門收集熱賣,信譽好的東西，收藏起來挺實用的,還有當季最流行服飾的推薦，等，^_^希望可以採納我哦~

⑶ 怎麼有效減肥減肥！！！

先說下，樓主和我同歲！呵呵。。
樓主您好！我給你講個具體方法吧！
是我的切身體驗！不用節食，不用葯物，我一個月瘦了12斤！是真的！拒絕復制！
①：就是跳繩，每天定量的跳繩，舉個例子：我是早中晚都跳的，一次跳300多下吧！
②：就是喝水，每天定量的喝水，一天起碼不能少於8杯水，當然，一開始表猛喝，否則看到水會想吐。
③：激烈運動過後再餓也只能喝水，不能吃東西，否則會變更胖！
④：三餐照吃。晚上10點以後，不準吃任何東西。
⑤：喝點酸奶，記住哦！酸奶是經過發酵的，所以喝了不會發胖，而其他的牛奶卡路里很高。
上班
上學
都用走路
不要坐車！！！！！！

⑷ 怎麼有效減肥

推薦一個我最近在用的餅干排脂法，一個月瘦了20斤

⑸ 怎麼減肥有效

可以試試喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低