Ⅰ 有一定瑜伽基礎的人如何為自己編排瑜伽序列
很多剛入行的瑜伽老師帶課都會遇到的這樣的問題，甚至是教了好久的瑜伽老師也有這樣的困擾：
剛開始幾節課還是不錯的，但是卻發現上了一段時間之後索然無味；
所有學過的體式都會，就是不知道怎麼排在一起；
老師明明講過課程編排，可是我就是理不清楚；
帶了很久的課了，每節課編排都差不多，好多會員都快記住了；
等等一系列問題慢慢浮現，不僅降低了課堂的效果，也降低了學員對你的認可度，所以，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。
從瑜伽生理學的角度來說，在良好體式安排的鍛煉之後，習練者不僅可以鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。瑜伽習練者的「瑜伽意識」也因此開始得到培養。今天就讓鄭州八支瑜伽教練培訓中心的小編，來幫你們捋一捋這些編排瑜伽課程的技巧和原則，帶你突破排課困境~
根據人生軌跡編排，將所有的瑜伽體式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等進行編排，就像人一生生老病死和生命軌跡，這類編排適合剛畢業的新教練。盡管簡單還是建議新教練在代課之前，自己先根據編排練習幾遍，確保課程流暢、舒適。
根據脈輪的打開順序編排，人體有七個脈輪，從下到上依次是海底輪、臍輪、太陽輪、心輪、喉輪、眉心輪、頂輪，脈輪的平衡狀態對我們的情緒和感覺發揮正面作用，體式的編排可以依據脈輪的打開順序（一般是從下到上）進行編排，比如：一些開髖，穩定骨盆的體式可以打開海底輪和生殖輪，核心類的練習可以打開腹輪，後彎類可以打開心輪等等。
根據拋物線原理編排，拋物線原理其實很好理解，按照這個原理來進行課程編排就像拋物線一樣給課程一個高潮部分，可以是一個高難度體式，也可以是能量比較大的體式，讓會員在課程結束後有一種酣暢淋漓的感覺。
根據體式的難易度編排，這里體式的難易度，是根據普通大眾來說的難易度。任何練習都是循序漸進的，所以按照體式的難度系數進行編排也是瑜伽體式編排的根據之一。將所有的瑜伽體式，進行一個1-5星級別的難易程度分類（也可以根據自己的情況細分到10級），然後在一節課堂中，在根據授課對象的基本情況，選擇不同難度的體式進行組合編排即可。
根據體式的強度編排
你可以將所有的瑜伽體式進行1-5級不同級別強度進行分類，然後再授課對象的基本情況，選擇不同強度的體式進行組合編排即可。
根據課程主題編排，瑜伽的課程可以根據不同的練習目的分為不同的主題，如：肩頸專題、腰椎專題、女性調理、減脂塑形、孕期、產後等等，以編排一節肩頸主題為例，必須是要圍繞著肩頸主題的瑜伽體式，那麼我們可以將與肩頸有關的瑜伽體式進行一個歸類，然後在結合方法一（也可以結合其他方法），再進行不同姿勢的肩頸主題體式的二次分類，然後再選擇組合。
根據授課的對象具體情況編排，以授課對象的具體實際情況為本，是最基本也是最重要的原則和依據，也是最難把握的編排。
首先，你必須了解你的授課對象，你可以通過瑜伽館里的課程顧問去了解，也可以提前到上課的教室與早到的會員溝通，或者在課後了解，掌握和了解授課對象的需求以及想解決的主要問題等等情況，帶著客戶的需求和想解決的問題，再根據以上的方法來編排課程，會更滿足客戶的需求，也同時讓我們的課程更加的受到大家的喜歡。
要創造一個好的瑜伽習練環境，瑜伽館的硬體水平當然是隨著投入金錢越多越豪華，但是更重要的不是這些，而是一些氛圍上的營造。干凈整潔自不必說，如果你的課堂上有些淡淡的香氣會讓學員們感到寧靜平和，快速的融入到瑜伽的氣氛中。我們可以選擇一些佛香、印度香或是精油，但要注意點燃的佛香要在上課前就燃盡，以免有些會員感到眼睛或皮膚過敏不適。要是在課堂中選用精油，盡量用氣味較淡，有鎮靜作用的，如檀香、薰衣草等，若氣候炎熱，可選擇薄荷、尤加利等具有清爽殺菌作用的精油，這些精油比較中性，不會引起男性學員的反感。
對於音樂的選擇，要注意曲調的柔和平緩，如果可以找到一些瑜伽唱頌的音樂會更好，之前我介紹過的幾張專輯都是非常適合的，這些具有精神意義的歌曲有助於我們開啟心靈。
燈光不要太明亮，黃色的燈光比白色燈更為柔和，當一切籠罩其中會有種溫和平靜的意境。在做休息術時不要開著燈，暗些的環境會更加容易放鬆。音樂、燈光和氣味的配合會營造一個非常好的意境和氣場，如果你願意，不妨嘗試。如果可以找到一些很有瑜伽文化的擺件和掛圖，會更好！
有些瑜伽老師在課上的引導詞都會拿腔拿調，讓人十分別扭。有一次有個老師一張嘴，就別著嗓子盡量讓聲音溫柔，我們的雞皮疙瘩掉了一地。其實只要你放慢語速、心情平靜，用真心來表達你的情感就好。對動作的引導詞要仔細推敲，簡潔明了，對於初級的學員重點是體式的名稱、簡單的由來、功效、呼吸配合、禁忌等，對於功效很多的動作根據本節課程的主題或重點選幾個相關的就好。逐漸的當大家熟練了就將重點放在引導他對身體的感受上，留一點時間讓學員來體會身體的感覺。
Ⅱ 陰瑜伽60分鍾課程編排怎麼編阿
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Ⅲ 編排瑜伽的課程要點和口令怎麼回答
可先整套拜日式熱身,然後就是調息,然後做些前彎,後仰,側彎,府/仰卧姿式,力量,平衡的動作.你折腹式不定得做到手著地.腰背平直,腿不彎就好了,做到自己的相對極限
Ⅳ 瑜伽60分鍾課程編排怎麼編阿
安排課程的話，可以採取1-2輪拜日式---冥想---體位---倒立---放鬆術，幾個環節，專每節課盡量根據屬當時學員的身體狀況和水平高低來安排體位，一般前驅，後仰，扭轉，力量，平衡最好都要涉及到。
拜日式不能因為你教練的身體條件作不到就省略不做，這就是教練的職業道德。我們不能根據自己的身體情況和個人喜好來安排體位，而是根據學員的情況！
況且，拜日式不同於其他的體位，它每一個體位都是有不同的作用，不同的意義的，24個連起來，才叫做拜日式，不能增加或者刪減。
而且要做瑜伽教練的話，肯定要到當地專業的瑜伽教練培訓機構進行培訓，然後考取教練員資格證書。
培訓當中應該有相應的課程，會有體位課，會有理論課，會告訴你怎麼安排課程，培訓結束之後也應該有自身實踐課的。
不然你教課的話，正規的地方也不敢聘用的
如果自己對這些事情都一知半解的話，還有很多東西要學習的，怎麼去教學員呢？瑜伽教練可不是在大家面前喊著口令讓大家一起做就好了。
Ⅳ 瑜伽體式要怎樣編排才連貫
首先起始的姿勢不能反復變化，一會要人站起來，一會又坐下，那會員當然會覺得專累啦
其次，動作的編排要有屬規律，比如，肌肉受力了，要安排一個動作放鬆它，做了體前屈的動作就應該有後彎的姿勢中和一下，這就是瑜伽里所謂的反姿勢
再次，呼吸的提示很重要，但是盡量不要煩瑣，要會員能發現規律，這樣給她們養成習慣
最後，課前調息，課中的體位，課後的休息術，這三個部分時間上的把握，和動作上的節拍一定要掌握好，不要急噪
Ⅵ 瑜伽的課程編排
前5~10分鍾做一些簡單的抄動作，讓心靜下來，如果你是教練，也可以利用幾分鍾介紹一下瑜伽或者自己:；然後就開始瑜伽練習，大約在40分鍾左右；最後留15分鍾進行瑜伽休息術。瑜伽過程中要選一些舒緩的音樂。我練了很久的瑜伽，基本是這個步驟。希望可以幫助你~~~
Ⅶ 瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢瑜伽體式順序的安排
瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢?瑜伽體式的安排順序對一堂瑜伽課的效果關系很大，各位瑜伽教練和一般習練者都會有很多感觸。要想在單位時間內達到最佳作用，除去其他因素，合理的體式安排順序無疑起著非常重要的作用。從瑜伽生理學的角度來說，在一次有良好體式安排的鍛煉之後，習練者不僅可以鍛煉到身體的皮膚、肌肉、骨骼，並且可以更多地從細胞水平上觸及到能量體的層面。 影響瑜伽體式順序的安排的因素有很多：鍛煉時的氣侯(氣溫和濕度，室外鍛煉是否有風等等)、習練者的年齡、瑜伽鍛煉經驗，以及你在當天(當時)對身體和心理的感覺。瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢?同時，還有一些不同瑜伽體式順序的安排： 1)在單個體式中的動作調整先後; 2)整體鍛煉過程中一個階段中的上一個體式到下一個體式的順序; 3)整體鍛煉中一個階段到另一個階段的順序。的確，所有這些不同考慮，都將使瑜伽鍛煉中體式安排順序問題復雜化不同類型的體式不僅對你的身體產生不同的作用，而且，真如你感受的那樣，對你的意識和情感也同樣會產生影響。 瑜伽體式要怎樣編排才連貫呢?瑜伽體式順序的安排。體式順序的選擇，也取決於當時你的頭腦意識所處的狀態。沒有一個體式順序可以通用於每一個人，每一天;學員不同的習性，不同的能量水平，不同的經驗都是決定體式安排順序時應該考慮的因素。 當然，關於瑜伽體式順序的安排，無論何時，我們都需要遵循一些關鍵的准則;同時，為了取得特殊的功效，也有一些通用的變更方法。
Ⅷ 哈他纖體瑜伽中級考試怎麼編排課程
瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽會明顯感覺自己的胸部線條更好了、臀部更翹內了；手臂變細了；大容腿、小腿多餘肉肉也不見了。瑜伽已經成為現代社會健身娛樂的潮流，但是很多人都是參加零基礎瑜伽培訓的，他們的筋往往是比較硬的，如何有效地來進行瑜伽鍛煉，這是很多人都問的問題。當拉動「三經」時，腿被抬高到空，拉筋帶將腿拉開。
Ⅸ 求一節60分鍾的瑜伽課編排
梵克的教材-課程設置
初習者體式順序
(①~④,10~20秒，每側/每個體內式兩輪)
① 簡易樹式（正中站立容一輪/靠牆一輪）（手指相扣/改變相扣）
② 三角伸展式
③ 戰士式II
④ 簡易加強側伸展（步驟0，1）
·拇指相勾
·每側10~20秒
⑤ 平躺伸展
·拇指相勾
·每側30~60秒
⑥ 仰卧祛風式（單腿/雙腿/各1分鍾）
·抱住髕骨上前部
⑦ 雷電坐（1分鍾）
·使用兩根伸展帶
·如只有一根伸展帶，將其放於腳踝上
·將折疊的瑜伽毯放在膝蓋後小腿和大腿間
·教學員如何調整小腿肌肉
⑧ 雷電坐姿坐山式
·30秒~1分鍾，分別扣手
⑨ 雷電坐姿瑜伽身印式（1分鍾）
教學員如何放鬆腹部和橫膈膜
⑩上升腿式（90°/靠牆/1分鍾）
如果時間允許，雙腿交叉30秒~1分鍾
11.挺屍式（5~10分鍾）
Ⅹ 求一節完整的瑜伽課編排
第一套：在拜日式的基礎上穿插動作，這樣會很連貫。風吹樹式--直角式--增延脊柱伸展式--右側腳向後伸展到騎馬式---頂峰式又名下犬式）--左腳向前跨到雙手間「騎馬式」---左腳向後到達頂峰式---金剛坐調息---虎式---貓平衡式---俯卧---眼睛蛇式---蝗蟲式---仰卧---船式---橋式---屈腿壓腹功---搖擺式---休息術。
第二套：摩天式---腰轉動式---舞王式---三角伸展式---三角轉動式---戰士一式---加強側伸展式---花環式---坐角式---蝴蝶式---束角式---前伸展式---雙腿背部伸展式---坐立扭轉---仰卧---蹬自行車式---屈腿壓腹功---搖擺式。
不知您練習的是什麼瑜伽，可能名稱會有沖突。有這兩套就夠用了，你完全可以在此基礎上穿插改變其他姿勢進去。一節完整的瑜伽課並不難排動作，難點在於和會員溝通的能力和隨機應變的能力。再好的動作你表達不清楚也不好了。
而且你可以根據會員身體狀況和需求隨時變化課程，自己課下的時候多練多體驗，你會發現更多姿勢的編排順序，你自己的身體感覺就是很好的說明，因為自己默默練習，你會知道下面需要做什麼體式銜接，或者怎樣運用這個體式。課講得多了，自己懂得也就多了。對不對？沒有關系，慢慢來。我剛開始講課時，也很緊張！
祝您快樂！