A. 學哪種舞蹈減肥效果最好
首先跳芭蕾是有肌肉的，尤其是小腿，穿裙子的話露出來多難看啊，
如果喜歡快節奏的，版那就要權學爵士舞和肚皮舞，喜歡慢一點的那就學瑜伽，
這兩個就是最不會張肌肉的，而且還能快速減肥，
我就是學舞蹈的，我自己就有親身體驗啊，不管你學哪個都要持之以恆，那樣才會有效果啊，不要偷懶！
還有一點就是要控制飲食，在跳舞之前來杯雷5預燃脂，這樣會瘦的快一些。
B. 什麼舞蹈最減肥
其實舞蹈
就是在運動主要認真練堅持都可以達到一定的減肥的效果...
主要看你比較喜歡哪一類的舞蹈
個人比較推薦瑜伽減肥....
C. 跳什麼舞蹈最能塑身
以下幾種舞蹈都可以塑身：
拉丁Latin:
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
芭蕾Ballet：
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
健康推薦：芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵；提升氣質。
肚皮舞Belly Dance:
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利於子宮的鍛煉，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。
瑜伽Yoga：
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。
莎莎舞Salsa：
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★☆
健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜於倫巴、恰恰,但卻比它們更容易入門,也有更多率性發揮的空間。如果你做久了其他健身項目,感到沒有了新意,可以學學像辣椒醬一樣的舞蹈莎莎舞,換種品味試試。讓健身運動更多姿多彩。"Salsa"來源於西班牙語, 是一種用辣椒製成的調味醬的名稱,而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣,非常「熱辣」。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。據說在南美洲，每當拉丁樂手在街上即興奏起音樂,路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
踢踏舞Stepdance:
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★
健康推薦：源於美國黑奴時代的勞動時自我減壓的休閑舞蹈，通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節奏。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鍾的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
爵士舞Jazz:
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
健康推薦：爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鍾，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。
街舞HIPHOP：
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標准。
D. 什麼舞蹈減肥瘦身效果最快最好
最好跳牛仔來舞和拉丁這兩種舞減肥都源很快但牛仔舞的速度更快，能更有效的燃燒脂肪、消耗你的卡路里如果需要瘦腰，跳JAZZ或雷鬼如果是要全身減肥，那就先不要選擇跳舞先做做愈加，做3個月後再來根據要重點瘦的部位來跳。或者爵士舞和肚皮舞。
E. 什麼舞蹈減肥最快
最好減肥：拉抄丁，其次瑜伽
因為拉丁運動量適中，又是需要全身適度收緊的舞蹈，不太需要局部的和瞬間的爆發力，所以只減全身脂肪，絕不長肌肉，加上拉丁要求把身體拉直跳（是的，你沒看錯）久而久之更加凸顯舞者修長骨感的形象氣質
瑜伽因為重視呼吸和氣血的運行，調養生息，可以將體內「不通」的地方打通，積蓄的廢料，比如多餘脂肪就會排掉，並且改善內分泌的功效也對減肥大有好處，且瑜伽也是不會長肌肉的。
名族舞大多因為運動量偏小，減肥不太明顯，但也沒副作用。
爵士肚皮舞短期減肥可以，但要做好一停就反彈的心理准備，而且爵士會讓你肩、背、腰、大腿肌肉猛增；肚皮舞則會讓你長腰腹，肌肉脂肪一起長……
F. 哪些舞蹈具有減肥瘦身效果
卡路里是脂肪的來源，在跳舞減肥的時候消耗的卡路里雖然相對於其他健身項目不算多，不過也足以減掉你的脂肪了。 熱情奔放拉丁舞 拉丁舞是一種熱情奔放的舞蹈，動作很優美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領在於腰胯的「8」字形擺動。由於拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞減肥時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。 鍛煉部位：小腹和腰可以得到鍛煉，使臀部越來越靈活。 熱量消耗：以體重50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗250卡路里的熱量。 跳舞減肥裝備：不需要特殊裝備，一般運動衣就可以。 適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。 風情萬種爵士舞 跳爵士舞很健康，而且還具有減肥操的功效。經過爵士舞的鍛煉之後，舞者顯得柔軟靈活、婀娜多姿；還能很好地培養女性的氣質，這種針對女性的舞蹈，讓起舞中的女人風情萬種，讓起舞後的女人身體語言豐富多彩。 由於這種舞蹈比較簡單易學，並吸取專業舞蹈中大眾能接受的精華，每個接受過訓練的人都能迅速掌握。 鍛煉部位：腰部和胯部。 熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗320卡路里的熱量。 跳舞減肥裝備：普通的健身服裝即可。 適合人群：20歲50歲之間年齡段的人。 不拘一格流行街舞 現在學習街舞的人數有明顯的增加趨勢。這種舞蹈確切來說，應該是一種表達，各個動作都有其特定的健身效果，對於改善心肺功能、減少脂肪的功效非常明顯。另外，如果有心理壓力的年輕人，也可以通過跳街舞的方式來緩解壓力，效果也是非常明顯的。 鍛煉部位：各部位的關節，調節心肺功能。 熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可消耗484卡路里的熱量。 跳舞減肥裝備：隨意的服裝就好。 適合人群：沒有年齡上的限制。 含蓄高雅形體芭蕾 在目前大多數健身館里，芭蕾舞練習一般都是初、中級班。通過形體芭蕾的長期鍛煉，能夠使身體各部位發展均衡，姿態優美挺拔。 鍛煉部位：腿、胸和頸部。 熱量消耗：以體重為50公斤、鍛煉1小時為基準，可以消耗385卡路里的熱量。 跳舞減肥裝備：芭蕾舞裙、連褲襪、舞鞋。 適合人群：18歲40歲之間的人。