瘦身美體有什麼方法嗎

A. 推油的瘦身美體

推油來可以達到「瘦身」的目的。其塑源身法基本上有三個步驟：
其一，按摩師將精油塗抹相應部位，雙手順著淋巴循環的方向進行按摩，其按摩產生的與人體溫相近的溫度，加速精油滲透並作用於身體的經絡、穴位和局部組織。第一次按摩，美體師按壓穴位後，皮膚發紅、全身會有酸麻的感覺，表明穴位打開，經絡運行、毛細血管的循環加快，將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身，增進淋巴系統的排毒能力。
其二，通過按摩使精油的能量轉化，即脂肪分解、消耗或者轉移，按摩後皮膚發紅發熱，這就是脂肪的燃燒和轉化。
其三，通過提升手法，可以讓肌肉緊實，比如按摩可改善乳房和臀部的下垂。
針對城市男女身心減壓的需求，要求美體按摩師不但要有專業的按摩技術，還應掌握豐富的社會知識和溝通技巧，具備高素質。目前這種正規的推油場所還不多，即使有，要麼她們的手法太簡單，收費都很高，要麼就是模仿、假冒正規店開起來的小作坊，管理、技術、規模和環境都很差。
在緊張的現代社會，找個時間享受按摩推油，讓每個毛孔充滿香氣，讓精油來凈化身體、排出毒素、緊實肌肉、光滑皮膚來塑造出優美曲線，實在是一件極為舒暢、愉快的事情，何樂而不為呢。

B. 什麼是健康有效的減肥方法 美體減肥

快速走，那樣比跑好，運動很簡單但是要走的很快，很累的！

C. 快速有效的美體方法是什麼

減肥：窺破王菲的獨門窈窕秘笈

中國人本來就很喜歡喝湯，一餐中如果沒有喝到湯，就覺得沒有吃飽，在7、8年前開始流行的7日瘦身湯，因為被認為「效果太神奇」，而且熬煮時必須把所有食材一起丟進去攪，所以又被稱為「巫婆湯」，當時據說「最美麗的歐巴桑」陳美鳳就是靠這個維持身材，而王菲的竹竿身材，除了決明子茶瘦身有功外，據說巫婆湯也幫不少忙。
巫婆湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高麗菜，加上2個青椒和1小把的芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟為止，在喝前依自己的喜好添加鹽、胡椒和香菜，除了每天建議可以吃的食物外，一覺得餓就喝巫婆湯。
配方：
洋蔥 2-2.5斤 圓型
青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣
芹菜 1斤 正品
番茄(西紅柿) 2.5-3斤 正品
捲心菜（葉菜） 1斤 扁圓型
鹽 少許 食用鹽
註：比例不變，一般一天煲一次，括弧中菜名為各地別名。
做法
1、洋蔥去皮，用水沖洗干凈，切成角形。 2、青辣椒用水洗凈，切成小型塊狀，去除籽。（註：辣莖不去） 3、芹菜用水洗凈，切成斜段。

將以上5種菜放入大煲內，注滿清水，翻滾後，慢火煲3小時左右，餘下湯水即可，湯水可濃可淡，你可以用鹽調制你喜歡的味道，但不能放入動物油類。
4、番茄用水洗凈，切成小塊狀 5、捲心菜洗凈，切成三角形小塊狀。

操作方式：
第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身湯
第2天吃水果和豆類以玉米以外的生菜配瘦身湯
第3天除馬鈴薯外，生菜水果皆可隨意吃，配瘦身湯
第4天吃香蕉(最多三根)和脫脂奶配瘦身湯
第5天吃3百至7百克牛肉加6個西紅柿，多喝水和至少一次瘦身湯
第6天牛肉蔬菜隨意吃配瘦身湯，不可吃馬鈴薯
第7天正常飲食加瘦身湯
網友經驗談：七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「減肥湯」充飢。如果沒有賴皮，相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材。切記至少得放鬆二天才開始下一回合。此瘦身湯不僅消耗脂肪，還有清洗消化系統的功能，讓你有「不一樣就是不一樣」的感覺！
特別注意：

飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素，能有效降低膽固醉，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次1碗以上，連續七日即可達到減肥4-5公斤，再飲用時需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，再喝時如上述加熱方式。餓的時候一定要喝湯，餓的時候喝效果較好。
一、喝瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方法效果最好，但某些人可隔一定時間吃水果和蔬菜，請根據自身情況而決定。如發現吃水果影響減肥速度，則須減少水果蔬菜量（如先天性、葯物性肥胖者，這兩種情況，前三天應控制）。隨意吃喝會影響減肥速度，請根據自身情況自我調節和控制。
二、燉的時候，水要浸滿菜。一次能燉出12碗以上。每一小時喝一碗以上。（餓時喝更好）
三、如果吃東西，請在喝湯後的第四天開始可加吃牛奶、水果，第五天開始吃少量牛肉，第七天開始可加吃少量糙米。但喝湯與吃食物一定隔開1-3小時。
四、喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時也需要喝，請千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時，隔一小時喝一碗。每日喝10次以上，越多越好，以餓時喝效果好，不可一次喝幾碗。
五、該湯最好在微溫時喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加溫後喝，或者在熱水中加溫，請注意加溫溫度不能高。絕不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30度。明火加熱的湯會失效，涼湯也可喝。
六、在第四天後需吃食物時，如果發現減肥速度很慢，則只能吃極少量食物，某些人吃東西不影響減肥。
七、延長時間減肥者，則需在第十天後必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
八、喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要與喝湯相隔0.5-1小時。
九、由於是纖維素減肥但纖維素的保存時間只有15小時，故請一定早上煲，當日喝掉效果好，絕對不能晚上煲第二天喝。
十、局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身湯一般只需燒開後煲3小時左右即可，中途不可再加冷水，請在開始時加足。
十二、煲七日瘦身湯須加少許鹽。普通鍋均可，用高壓鍋者始終不能蓋緊，只當普通鍋用，不能用電飯鍋等。燒開後的湯在小火燒時，湯始終需處於微沸騰狀態。
十三、不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫。
十四、對肥胖者而言：洋蔥用2-2.5斤，西紅柿用2.5-3斤，其他菜為0.6-1斤。辣椒一定要比較辣，以辣到全身發熱，出汗為准。
十五、請不要在前一天晚上把菜切好，應在早上切菜。喝湯時才加鹽較好。
十六、根據經驗，每1000人當中，有一人需吃湯渣。如發現有前二天減肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗湯，同時進食一碗湯渣（菜）。
十七、普通減肥者，在瘦下後，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纖維素的攝入和形成纖維素結構抗脂肪。此後需每星期喝湯一頓，喝3-5碗，持續1-3個月（胖人用3個月），期間不影響飲食。按此飲用不反彈，凡喝湯超過十五天者，無需用這一條。
十八、纖維素可長期存在於人體內，它起著抗脂肪作用。從今七日內，減重者得遵行下列的食譜進食，覺得飢餓時就喝此「瘦身湯」，它不會增加卡路里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。
編後：原來，巫婆湯的食材全部都是會產氣的蔬菜，吃進去後肚子會脹，再加上它又是高纖維蔬菜，再加上湯的大量水分，很容易就飽了，所以也不會再吃別的東西，如果大家仔細看這個食譜的每天建議攝食的食物，就會發現這是一個「減少主食」的食譜，也就是都沒有澱粉的食譜，而蔬菜湯幾乎等於沒熱量，因此每天就算有搭配吃水果或是牛肉，總熱量都很低。
基本上這算是一個還不錯的減肥方式，因為它建議多蔬果，也很多樣化，而且水果和蔬菜裡面也有少量的澱粉，所以不會像高蛋白質飲食會有酮酸中毒的危險；不過因為蔬菜水果含鉀都很高，有心臟病或腎臟病的患者不建議採用。
以上是神秘人的媽咪親身的體驗。

D. 苗之春瘦身美體怎麼樣

減肥產品不靠譜。
減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲專食，加強有氧鍛屬煉。

1、控制飲食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上

E. 美體的美體分類

美體的分類包括：減肥、美臀、美腿、纖腰、整形。

1、減肥：減肥指運用飲食、運動、中醫經絡，心理療法來達到減少身體脂肪堆積的一種現象，即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型，以此為基礎，合理修正導致肥胖的行動。

2、美臀：美臀是指女性豐滿、翹挺的臀部。通過運動、減肥、飲食等來改變女性臀部的曲線美感。

3、美腿：美腿可以分為晶瑩剔透的大腿美、白璧無瑕的小腿美、細微的美足、健康明朗的腿型美。 美腿不僅具有先天性因素，同時通過後天的彌補也可以修得迷人腿型，方法多樣。

4、纖腰：細腰指的是女性通過一些途徑使原本覺得過大的腰圍減小，達到自己喜歡的人體比例，讓人覺得很好看很性感。

5、整形：以手術方法進行自體的各種組織移植，也可採用異體、異種組織或組織代用品來修復各種原因所造成的組織缺損或畸形，以改善或恢復生理功能和外貌。

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1、美體能夠改善自己的外形，能夠提升自信。所以一定要選擇安全可靠的美體機構，才有保障。現在的美體行業發展越來越好，但如果選擇了沒有資質的「小診所」「工作室」是存在一定的風險。

2、通過美體美容，一定要在了解美體後可以達到一個什麼樣的效果，要知道美體美容是為了追求美麗的權利，而不是為了某個人或者是某某件事，這樣就不會出現失落感。

參考資料來源：網路-美體

F. 每天做什麼可以達到形體塑身

1.張弛有度的有氧運動
如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那麼你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復運動。同樣是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。
2. 騎車時單腿用力
當你在踏板車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分鍾，然後左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之後，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然後兩腿一起以中速蹬4分鍾，作為調整與恢復。這樣每隔4分鍾單腿用力蹬1分鍾，一共鍛煉30分鍾。這樣的單腿蹬車運動可以幫助你多燃燒20%的熱量。
3.拆分運動時間
將平常的運動拆分為兩段進行。例如，如果你以前習慣於每天跑5公里，那麼可以拆分為早上2.5公里，晚上2.5公里。鍛煉時間縮短之後，可以試著加大強度，這樣就可以在同樣的距離中增加熱量的消耗。
4.負重走
為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%(例如，體重為60公斤的女性，負重不應超過12公斤)。如果你不喜歡這種負重的方法，也可以嘗試在手中握兩根長桿。雖然它們的重量只有0.5公斤，但是卻可以幫你多燃燒20%至25%的熱量，且沒有任何副作用。
5.注重姿勢
在踏步機、橢圓機或跑步機上健身時，讓手臂自然擺動，或輕輕地將雙手扶在器械的把手上，能讓你多燃燒掉10%的熱量。
普拉提
動作一：夾胸練習

要求：
雙腿自然盤坐，上體保持直立。雙手合十，並把手臂及肘關節一起並攏。當完全並攏後將手指慢慢升高。要注意肘關節始終要保持收緊。保持20-30秒。
目的：增加胸部的彈性
動作二：提膝練習
要求：
單腿站立，雙手抱緊提起的膝關節，收腹胸，眼睛平視前方。慢慢地松開雙手，將雙手打開至側平位置。盡量的提膝，把大腿盡量的向腹部收緊。保持15-20秒。
目的：能很好的改善骨盆區域的圍度
動作三：側腹及側腰練習
要求：
身體側卧，頭放於手臂上，肩膀、髖、腳尖要在一條直線上。首先把上邊的腿繞到後側搭住下邊的腿。好，雙腿慢慢地向上抬高，臀部略著地。保持15-20秒。
目的：能很好的收緊腰線
動作四：俯撐控制練習
要求：
俯撐，雙手與肩同寬，雙腳並攏。收緊臀部、腰部和腹部。把身體收緊成一整體。保持15-20秒。
目的：鍛煉腹部的全部肌肉。
減肥塑身三大階段：
階段一：由胸骨向胸部下方向兩側延伸，連續按壓2次，再由胸骨向胸部上方向兩側延伸，順著胸部周圍連續按壓3次。
階段二：以雙手由胸骨上方向頸部延伸，連續提拉3次，再分別以雙手拉抬胸部的方式向頸部連續按摩3次，左右各3次。
階段三：由胸部下方開始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進脂肪分解與排水功能。
減掉小肚腩的步驟：
1、雙腳打開與肩同寬，雙手合十放在胸前，挺胸收腹，肩膀放鬆，吸氣預備。雙腳跨度要與肩同寬。
2、下半身保持不動，吐氣慢慢右轉，感覺到腰腹部旋轉的力量。
3、上半身慢回正，吐氣再往左轉。回正動作不宜過快過猛，調整好自己的呼吸。
4、坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼與地面，手輕輕抱住大腿後側。坐的姿勢一定要挺直，不要含胸弓背。
5、吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，中心略向後移動。此動作一定要保持重心平衡，慢慢吸氣提腳尖，讓自己的腰背肌肉有緊綳感。吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的綳緊，停留3~5個呼吸的時間。
6、 坐回到地板上，背大直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼與地面，手輕輕抱住大腿後側。（重復第一步動作）。
豐胸
胸部是展示女性魅力與性感的重要標志之一，但不是每個女性都擁有一對豐滿的乳房，由於先天性的遺傳或者是育期營養不夠等因素而受影響的。而這些「平安公主」想要改變自己唯一的辦法就是豐胸。提起豐胸人們可能就會想起豐胸產品或者隆胸，但是市面上一大部分豐胸產品根本無效，有些甚至有副作用，而隆胸則更恐怖，有很多手術不勝利的造成要把整個胸部全部切除，這可是適得其返呀。
有專家指出說，除了把握好豐胸時間和豐胸期間的飲食，還要把握豐胸辦法，這樣配合起來的話就能達到豐胸的效果。其實最佳的豐胸時間是在25歲之前，因為這個階段算是乳房的成長期，甚至包括了胸部發育最重要的青春期，長期穿著不當的內衣以及營養不均衡的飲食習慣，都會影響乳房的成長發育，在乳房發育時沒有做好最佳保養，造成下垂、外擴等胸部不美形問題提早顯現。
最佳豐胸期
豐胸美胸的最佳時機是從月經來的第11、12、13天，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這個時間我們的生理上荷爾蒙分泌量大，最能激發乳房脂肪的囤積豐滿。
首先給胸部按摩，常常按摩乳房可使腦下垂體和卵巢分泌激素的功能得到加強，促進局部血液循環，讓乳房組織的發育更好，日積月累下來，乳房當然有成長的空間。不過想借著按摩讓胸部更豐滿有彈性，手技及方向很重要，把握「抵禦」地心引力的作用，天天洗澡後搭配胸部緊實保養品，「由下往上」、「由外往內」進行按摩，一個月後胸型絕對大不同。
豐胸美胸
對於含有激素的豐胸產品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現反彈現象；豐胸產品要選擇不含激素的，又有衛生檢測報告的安全豐胸產品，按規定的療程使用到一定的量，就不會反彈了！我還想說的是，胸部的保養就好似臉部保養的道理一樣，要永保最佳狀態就要堅持不懈地維護，區別就在於胸部保養可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了！
豐胸按摩辦法：
1、由外往內： 美胸技法1.四指合並，以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內滑動按摩，直到保養產品全吸收，有效改善胸部外擴現象。
2、由下往上： 美胸技法2.四指合並，以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，將腋下贅肉往內撥，按摩直到保養產品完全吸收，防備胸部下垂，幫助改善副乳現象。
3、四指合並，雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，按摩直到產品吸收即可，有效改善胸部下垂現象。
以上兩者合一，堅掛一段時間，效果是可以看得見的哦。
善用女人的生理周期，你不僅可以輕松達到減肥作用，更可以擁有最佳豐胸效果。豐胸的黃金期就在你月經來開始算起第12-24天這段時間，這段時間因為用情激素大量分泌，加強食補及按摩，（配合美胸產品更佳）可以激發乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍。

瑜伽
瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。

對於女性來講，減肥主要是針對下半身，除了適度的鍛煉，在飲食上稍加註意也可以取得不錯的效果。
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻
芝麻含有「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。

奇異果
奇異果除了維他命C是它的強項外，其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
西芹
西芹一方面含有大量的鈣，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
木瓜
木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
西柚
西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
菠菜
菠菜可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿。
西瓜
西瓜是水果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也低，多吃也不會致肥。
蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
花生
花生含有極豐富的維他命B2和煙酸，一方面帶來優蛋白，長肉不長脂，其次亦可以消減下身脂肪肥肉。
香蕉
香蕉雖含卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，
魔芋
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，豐富的纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫[1]

4飲食編輯
荷葉檸檬湯
想要減肥塑身，可以通過食用荷葉檸檬湯來達到，這個湯其實是蘊含了荷葉、干檸檬、甘草以及決明子等成分的，它可以有效地幫助促進腸胃的蠕動，進而加快體內的新陳代謝，達到減肥塑身的效果。
黃瓜炒蛋
黃瓜炒蛋也是最健康的飲食塑身減肥方法之一，黃瓜中所含的角質果酸加上雞蛋中的蛋白質可以幫助促進人的身體加速代謝，從而將體內的脂肪轉化為水分，隨著尿液以及汗液排泄出體外。
蘋果大餐
一個星期中，至少用兩天的時間全吃蘋果，就是無論是不是正餐，反正覺得餓的時候就只吃蘋果，不吃別的，這樣的一個飲食塑身的方法也是非常健康的，蘋果中所含的營養成分包括了維生素以及纖維膳食，可以有效地收縮腸胃，從而增強控制食慾，讓體重慢慢地減下來，從而達到塑身效果。
三餐加入豆漿
無論你一日三餐吃的是什麼，都加入豆漿來搭配，因為豆漿中含有大量的異黃酮、配醣體等成分，這些成分可以有效地幫助體內抑制對脂肪的吸收，而且還會起到一定的燃燒脂肪效果，非常地健康快速。
炒苦瓜
最健康的飲食塑身方法還有這個，就是把苦瓜炒至五成熟就吃，因為苦瓜中含有豐富的生物活性清脂素，可以快速地幫助阻止被體內的細胞孔網吸收，從而幫助塑身美體，苦瓜也被稱為是脂肪殺手哦，非常地快速強效。
瘦身午餐
6種瘦身午餐教你減肥不反彈。
每到上午吃午餐之前一小時，很多人的肚子已經餓得咕咕叫，大家四處搜羅可以吃的零食，一小塊蛋糕，一塊巧克力，或其他的小零食。其實，這種習慣不但會影響到你的身材，還非常不健康，看看下面的6種瘦身午餐吧，這樣吃不反彈。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證實，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，是補充優質蛋白的最佳選擇。同時，魚肉中的膽固醇含量很低，在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱為「異黃酮」的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，「氧化」意味著「衰老」。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。