躺著做什麼運動瘦身

1. 長期躺在床上可以做哪些運動

動作一、腰腹減肥運動

身體左側躺在床上，雙腳並攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張
毯子，增加壓力。保持雙腳並攏並抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉
臀部和大腿。

動作二、小腰運動

臉朝天仰卧，雙膝彎曲，兩腳並攏，肩膀位於床沿上。將雙手置於腦後。借動作一、腰腹減肥運動

身體左側躺在床上，雙腳並攏，雙膝彎曲，用左臂支撐上半身，右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆蓋一張
毯子，增加壓力。保持雙腳並攏並抬起離開床鋪，兩腿打開形成一個菱形。恢復起始姿勢，放鬆。每組12次，做兩組。然後換成右側，再做兩組各12次。可鍛煉
臀部和大腿。

動作二、小腰運動

臉朝天仰卧，雙膝彎曲，兩腳並攏，肩膀位於床沿上。將雙手置於腦後。藉助腹部力量，慢慢做仰卧起坐動作。每組12次，做兩組，可鍛煉腰腹。

動作三、獠牙式收腰動作

用雙膝和雙手跪伏在床上，保持腰部和臀部用力，向上抬起右腿，膝蓋彎曲，腳底朝天，保持幾秒後恢復起始姿勢。每組12次，做兩組。可鍛煉臀部和腰腹。

動作四：大腿整頓動作

左側卧於床鋪上，雙腿彎曲，左臂支撐上半身，右手放在腹部前協助保持平衡，背部挺直。盡量將右腿向上抬起達到最高後，再慢慢放下恢復原狀。每組12次，做兩組。換邊，同樣做兩組12次。

以上的這篇文章，就是介紹了一些關於，在上床睡覺之前，可以做的一個健身運動。現在的都講究運動養生休氣，那麼看到以上的這篇文章之後，就會發現，在床上也可以做一些身體達到兩全其美的運動。

2. 夏天露腿才是正經事，哪些動作躺著就能燃脂，一個月瘦一大圈

躺著就能減肥，我實在是不知道該怎麼說。因為在我的認知里應該沒有這樣的事。但是突然靈光一閃想到一個辦法：「瑜伽」。其實瑜伽不就是做更少的動作來完成健身和減肥的目的嗎？我覺得這個應該是最貼切的運動。畢竟瑜伽這種運動還是比較潮流的。減肥效果也很顯著。一個月瘦一大圈不太可能，但是有效果是肯定的。

減肥其實不僅僅是為了身材好，更重要的是健康。切勿兩者相違背。這樣的環境下是不可能餓瘦的，因為我們每天攝入的熱量都很多。而且飲食比較雜。所以還是運動減肥是王道。

3. 減肥又不想鍛煉，躺著也能瘦的方法有哪些

雖然說運動是最好的減肥方式，但是很多女性因為沒有時間，或者是不喜歡運動，但是想要減肥，所以會採用其他的方式。可能是做吸脂手術，也可能是調整自己的飲食來減肥。

所以說，減肥最需要做的事情就是提高基礎代謝，如果想著躺著就能減肥的話，這是不太可能的。建議想要減肥的女性多運動，選擇自己能夠長期堅持的運動。

4. 如何躺著做運動瘦大腿

平躺，一腿伸直抬起
大約成45度角，緩緩抬起緩緩落下，大約用上5秒時間，反復換退各10次。

5. 請問躺著運動減肥嗎

你好，來可以的。
脂肪是一種頑固自的組織，它必須在人體對它持續發出強烈的訊號時，才會釋放出來轉換為能量。短暫而激烈的運動，只會消耗體內的的糖類；唯有運動持續一段時間，體內儲存的糖類都用完了，運動的肌肉就會對脂肪發出訊號，脂肪釋放產生能量可以讓運動更為持久，而接下來的運動所需的能量便是透過脂肪燃燒所提供，因此能夠有效地消除您體內的脂肪。
數字會說話
規律的運動
●可降低1.5-2.4倍得心臟病的機會
●可降低2-4倍得糖尿病的機會
●可降低2-5倍得大腸癌的機會
●可使心臟病患降低1/5的死亡率

6. 有沒有可以躺著做的瘦身運動

‍‍抬手碰腿，平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿並攏伸直，保持上半身挺直內，收緊腹部，然後將右腿容向上抬高，同時左手向前觸碰右小腿，再恢復初始狀態。如此反復進行30次，完成後換另一側繼續。

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7. 怎樣躺著做運動瘦全身

瑜伽很多動作都是坐著躺著完成的

8. 可以躺著做的瘦腿運動，，有嗎要有效。。。

平躺在床上，腿舉起來做蹬自行車的動作。順著瞪逆著瞪要做。可以瘦大小腿。完了要按摩一下小腿。不然容易長肌肉