㈠ 關於黑米減肥法
目前流傳的黑米減肥是指用黑米作為日常的食物，即只吃黑米的減肥方法。和回三日蘋果答餐法類似，這種單調的減肥法是不可取的。
雖然黑米的營養成分非常高，但是單以黑米作為食物，必然會帶來蔬果、奶製品及肉類不足的情況。而且，黑米不含有維生素A、維生素B12、維生素C和維生素D，蛋白質和鈣含量也不足，僅進食黑米卻缺少其他食物種類，我們身體需要的營養必然無法得到滿足。長期使用，身體的抵抗力必然下降，蛋白質等長期攝入不足，也會對女性的生理產生極大的負面影響。更重要的，減肥中缺少了蛋白質及其他必要的營養，我們的減肥大業也是必然受阻的。
綜上所述，黑米作為主食是很好的減肥食品，但是如果每天只吃黑米就沒有辦法很好的達到減肥效果了。
減肥，要用健康的方式。我建議你到薄荷看一下，他們健康科學減肥這塊做的不錯。頁面很清新，沒有廣告。關鍵的是，他們所介紹推薦的都是健康的方式。即使要減肥，也要對自己好一點，選擇好一點的健康一些的方式很重要的。
薄荷上關於局部減肥跟全身減肥都有的，還有食物庫，熱量計算等。他們的減肥電台做的也很好，可以下載下來聽的。
㈡ 黑米怎樣吃減肥
蒸黑米飯或者黑米粥
然後晚上吃點水果
本來黑米減肥效果就蠻好的
我一內個同學有段容時間天天吃黑米，就是早上煮黑米粥
然後當早餐和午餐，晚上吃點水果
效果很好，肚子小了很多
不過買的黑米一定要好
好像有的黑米就是在外面塗了層什麼什麼的，別買那樣的哦……
堅持一個星期就有效果了
我覺得黑米味道不錯
吃光的夜不會肚子難受
祝你成功哦
我最近用豆漿機打綠豆米糊，還可以
你可以交替著吃，這樣有新鮮感
也不會膩
㈢ 黑米要怎麼煮才能起減肥作用
黑米減肥方法具體計劃是採用逐步漸進的方式進行的。首先以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥期間，按周期使用不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃，保證營養攝取足夠，還能讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天主要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是不禁水的。
第一天:減肥前的"熱身"
早餐:照舊;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐
第三天:開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
1、如果煮成粥的話，在現在夏季天里，建議在吃之前預先將黑米浸泡一晝夜。要是在冬季天就要浸泡兩個晝夜了，然後用高壓鍋熬煮20分鍾左右即可。
2、如果是煮成米飯的話，黑米與水的比例應該在1:2.5最好。煮飯時打開鍋蓋來煮防止黑米水過分溢出，先用大火煮，讓飯翻滾至不會溢出水時轉最小火燜煮二十到三十分鍾左右即可。
3、在吃黑米減肥的時候，其實可以加些去油的鹹菜絲送飯，或者水煮一個青菜來送飯就更好了，避免你餓過頭了而大開食戒，前功盡棄啊。
第四天-第六天:同第三天
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。
接下來的每個星期都重復這個減肥計劃，只要你認真堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。
㈣ 黑米能減肥嘛怎麼吃
吃黑米
今天是實施黑米減肥的第一天，
去超市買了兩斤黑米，因為聽大家介紹的黑米煮成米飯比較難吃，所以我把它煮成了粥，早上吃了一碗，中午吃兩碗，不過要求不太嚴格，還吃了點菜，不知道會不會影響到效果……
煮黑米的方法：黑米很難煮，建議MM們泡個一天再煮，而且飯比粥（介紹幾款美顏瘦身粥）好吃，我煮黑米飯的經驗是——黑米和水的比例是1：2.5，煮的時候先用大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會溢的到處都是紫黑色的水哦，等水不會溢出後就轉最小的火慢慢燜，燜二十至三十分鍾左右差不多了，煮出來的黑米飯很香。
貼心提醒：有超市叫黑米，也有叫紫米，洗出來的水是紫黑色的，建議大家去超市買，因為有不法商販會把大米染黑當黑米賣。
親身體驗感受：吃了黑米後，好象體內產生的廢氣比較多，不知用過此法的JMS有無這種感受，還是個體差異？
推薦給你一種用黑迷做成的美味「貢米釀藕」，相信比光吃黑米有胃口
原料：黑米100克 鮮藕1000克 白糖30克
製作方法：將藕洗凈去皮，一頭切開。把泡洗好的黑米薄在藕孔里，上籠蒸約40分鍾取出，晾涼後切成斜刀厚片，擺在盤里，撒上白糖即成。
注意：1.黑米洗凈，用清水泡12小時，瀝干水分，薄在藕孔里，俞實俞好。
2.大火氣路，蒸半小時以上，軟糯為上品。
特點：色澤悅目，香短期軟糯，滋補健身瘦身
黑米＋運動
其實吃黑米還讓我能夠忍受，讓我最不能忍受的是我還得給老公做好吃的，一頓飯要准備兩樣，讓我憤憤不平！晚上我喝完粥就去運動，避開老公吃的美食，跑跑步跳跳繩（學習韓女星的跳繩瑜珈減肥法），據說跳繩很有效果的,只不過我每次都跳不了多少下，要給自己上計劃表了，今天的運動量安排是：跑步半小時，跳繩1000下。
親身體驗感受：黑米是粗糧，不含澱粉，又加上運動，真的是滿有效。網友「想瘦的貓咪」說：我也加入黑米減肥行列了，如果有好消息，會告訴大家的。
堅持堅持再堅持
不過光吃黑米還是讓人有點無法忍受！昨天晚上喝了一碗，不過還是吃了兩個蝦，幾個板栗，晚上去附近學校的操場上跑上五圈，加上放鬆運動也有個三四十分鍾吧，感覺還可以，就是有點餓!
今天早上六點五十起床，還吃了一碗黑米粥，爭取今天要求嚴格些，不要再加吃其它的東西。
中午繼續吃了黑米，這次蒸的是干飯，不過我發現黑米煮成干飯確實比較難吃，因為米太硬了，而且又沒有菜，有點難以下咽！關鍵是煮成干飯後水份少，所佔空間也小，所以吃下去也感覺不到飽，中午我吃了兩小碗，可是還有飢餓感。
另外我決定堅持每天跑步，不知道JMS能否建議一下，早上跑步效果好還是晚上跑步效果好呀？
我所知道的跑步要領：
跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌柔和關地，身體重心起伏小，左右晃動不，步幅小，上下肢協調配合，直線性好。
掌握好運動強度：這是健身跑的關鍵，第1天跑的運動量不是衡定的，可根據本人身體狀況，運動量稍有增減。如每周練習3次，運動量可採用小、大、中來調劑更好。運動量的增加一定要嚴格遵照循序漸進的原則，切不可操之過急。 練習的次數、時間及距離——青少年每周4—5次，每次20－25分鍾，距離3000米左右；中老年每周3次，每次15—20分鍾，距離為1500米左右。
配合——跑步結束後一要做整理（放鬆）活動：可以使人體各器官從運動狀態逐步恢復相對安靜狀態。其做法，可先慢走一段距離，再做幾節放鬆操，以及深呼吸等，時間一般為3—5分鍾。
㈤ 黑米能減肥嗎怎樣吃能減肥
減肥做到以下幾點既減肥又鍛煉身體，健健康康過好每一天：
1.飲食上面控制，吃清淡內點，中午容飯吃7成飽，晚飯少吃或不吃以水果代替
2.進行體育鍛煉，每天晚飯後一小時去鍛煉身體，快走慢跑最少3km以上，剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果
3.減肥貴在堅持，持之以恆方可取得成功！朋友加油！
如果對朋友有用請朋友採納，謝謝！
㈥ 黑米可以減肥嗎 黑米減肥法一周瘦15斤
黑米減肥法一周減15斤 具體做法如下：
【第一天】
早餐：照內舊;
午餐：平常的四容分之三左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
【第二天】
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至於那麼飢餓)。
【第三天】：開始吃黑米減肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就多喝水，實在不行的話就吃吃少量的水果。或者，將黑米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感比粥好。
第四天~第七天：同第三天的做法
可以吃其他東西了，但切記不能暴飲暴食，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就不明顯了。
㈦ 黑米怎麼吃能減肥
我一直想減肥復但是總是因為控制制不了自己的嘴巴失敗！那時侯減肥，當時是110斤，我身高是163。目標體重是98斤。所以在各個減肥沙龍里拚命搜索減肥的帖子。後來一個名為「黑米減肥」的帖子吸引了我。基本方法很簡單：將黑米煮成粥或者黑米飯，每天只吃黑米，喝水不限制，但是不能加吃別的東西，如果有點暈就喝點淡鹽水。這樣堅持一個禮拜下來就成功了。
於是我就實施起來，其中MM注意哦，最好等例假過了再實施。另外告訴MM一個規律：每次例假結束後的1到9天里，是減肥的黃金時期，這段期間減肥效果最為明顯，因為這時候的新陳代謝最旺盛，但是這個時候攝取過多熱量也很容易胖，10天到20天減肥效果也是可以的，不過比不上黃金階段，這個時期可以維持減肥效果。剩下的21到28天里，減肥幾乎沒有什麼效果，這是個維持階段，也是最容易產生減肥停滯期的階段
㈧ 黑米減肥法好嗎
效果還不錯,就是黑米飯的確不怎麼好吃.一般可以十天到半個月為一個內周期.並不是要容求這段時間只吃黑米.關鍵是將黑米換成主食,特別是晚餐,除了把主食定為黑米外,少吃油膩食物,多食高蛋白和富含纖維素食物,比如青菜等.效果明顯.而且,黑米富含膳食纖維，礦物質和維生素，在減肥的時候以它為主食，不容易發生營養缺乏而缺乏減肥動力。只管放心使用該辦法減肥.
另外建議飯後40分鍾快走60分鍾左右.一個星期三次.效果會明顯加強