早餐吃什麼水果減肥

⑴ 早餐吃什麼最有營養、又可以減肥的

早餐可以來僅吃水果嗎？自】
應該是沒問題，只是營養不夠的隱憂還是在，如果想要早上腦力清淅，反應快，只有水果的糖份可能不能維持體力腦力太久。不過如果前一天大魚大肉吃的撐了，次日早上清淡飲食中和一下倒也無妨。平日還是以蛋白質充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐較為理想。
可參考瑟瑪思的減肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有獨特的糖份和豐富的維生素，纖維素和其他營養。之所以要空腹單獨吃，是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後，會變成酸性物質，影響消化和吸收，造成脹氣和胃酸，甚至被儲存起來，變成脂肪。空腹單獨吃水果，可以在早上吃，二十分鍾以後，吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐；可以在空腹吃水果以後一個小時，吃蛋白質和脂肪組合的早餐，或者在晚餐以後兩個小時，將水果當甜食吃。
您擔心的是不是酸的問題？胃酸的
pH值是2，比所有食物的酸性都強，只要水果不是大量吃，例如一次吃八顆十顆的橘子，或喝大量檸檬汁，都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸，一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁，如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維，較不建議取代水果。

⑵ 早餐吃什麼好又能減肥又營養又方便

適合復減肥又營養的早餐有豆制漿、蒸南瓜、雜糧煎餅或饅頭、木耳拌洋蔥、清調黃瓜、水煮雞蛋、冬瓜海帶湯、魚肉或素三鮮蒸包、純奶、紅薯、銀耳蓮子羹、絲瓜雞蛋湯、蘋果、聖女果等食物,熱量低、糖分少、營養豐富,既有利於減肥瘦身,又提供早餐的營養。早餐不宜過飽,8分飽為宜,可在10點左右適當吃獼猴桃、櫻桃、橙子等水果。

⑶ 你覺得減肥時早餐吃什麼水果最好

‍‍減肥減的是體脂，增的是肌膚，吃水果的目的，增加身體干凈的水份內，增加身體維生素容微量元素的需求，增加身的酶，抗氧化物質。減肥的早餐，最好蛋白質偏高的水果，幫助消化代謝的水果。建議水果:榴槤，芒果，木瓜，菠蘿，蘋果，葡萄，彌猴桃。‍‍

⑷ 早餐吃什麼水果減肥

早餐吃什麼可以瘦身呢？早餐吃水果可以瘦身嗎？早餐吃什麼水果才可以瘦身呢？下面就來了解一下早餐吃什麼可以瘦身。

早上吃水果真的能瘦嗎？

水果中含有大量的蛋白質、糖質、酵素、維生素、礦物質和食物纖維，對於我們人體來說，最大的功效就是促進體內毒素的排出。我們的身體本來就具備自我排毒的機能，特別在凌晨4點到中午這段時間，是排毒最合適的時機。

但如果我們在這段時間，進食過多碳水化合物、肉類或魚介類的話，會給體內的消化、吸收功能帶來負擔，要充分分解這類食物需要大量的能量，那麼就對體內的凈化機能帶來影響。

而富含酵素的水果，特別是已經處於成熟階段，在體內會更容易地被分解，即使不消耗我們體內自身的酶，便能在10-20分鍾內快速消化。而且，水果中的這些酵素，能將體內的毒素集中起來，有效排出體外。除了消化與凈化的功效，水果還含有很多能量代謝與身體機能不可缺少的物質。

水果總是水嫩嫩的，那是因為含有大量的水分，而這種水分是經過太陽的充分照射，聚集著各種生命力的水分，不但減肥瘦身，對身體健康，伸直美容養顏，都是不錯的佳品！

疑惑2：據說吃水果會令身體降溫下來，是這樣的嗎？

答案：經常經過冰凍的水果，會讓身體冷卻下來，同時破壞血液循環。建議在早上進食常溫下保存的水果，當身體適應一段時間後，反而能改善寒症等問題。

疑惑3：有哪些水果減肥效果最好呢？

答案：柑橘類、西瓜、香瓜、草莓、桃子、梨等都是含有豐富的水分，能讓體內毒素充分排出。而食物纖維較多的水果有藍莓、奇異果、菠蘿和無花果等。

疑惑4：果汁有同樣的功效嗎？

答案：雖然做成果汁的確會出現營養損失的情況，但如果是自己鮮榨的，不加入任何添加劑的果汁，並與果肉一起飲食的話，減肥效果也是很不錯的。

疑惑5：是不是連著皮一起吃效果會更好呢？

答案：果皮中含有大量預防生活疾病的營養物質，如果可以一同進食是最好不過的了。但由於現在在種植水果的時候都加入了農葯，而果皮中殘留的農葯，所以建議徹底清洗干凈才進食。若有條件不妨多吃有機水果，這樣會更健康。

疑惑6：患有糖尿病的人群可以用這個方法減肥嗎？

答案：最好先咨詢醫生，並適度地配合萵筍、黃瓜、芹菜等蔬菜一同進食，午飯與晚飯多吃蔬菜、粗糧、豆類製品等低脂食物，血糖值也會相應地下降。

⑸ 早上吃什麼水果減肥最快最好

吃什麼水果減肥最快，下面為大家介紹8大減肥水果，平時多吃這些水果，對於減肥有很大的幫助！

蘋果

蘋果富含果膠和膳食纖維，可以很好的幫助腸道蠕動，進而排除體內毒素。同時蘋果屬於低熱量水果，無論你吃多少也不用擔心身體會發胖。所以多次蘋果，既可以美容也可以養顏！

⑹ 早餐吃什麼水果減肥

蘋果含有豐富的果膠，能夠加快人體的排毒功效以及降低熱量的吸收，含有的鉀元素能夠防止腿部浮腫，此外含有的熱量也不高，這樣對於減肥是非常有利的。

⑺ 早餐後吃什麼水果減肥

您好，早上可以吃蘋果的，但是建議早上還是要吃飯的，中午要少吃一點，晚上不要吃，可以達到減肥的效果，

⑻ 早餐吃什麼水果減肥

這個一般是可以吃點木瓜和蘋果的，但是這個的效果一般不是很明顯
我建議你最好是通過鍛煉的方式和飲食節制的方式減肥

⑼ 減肥的人早餐吃什麼水果

1. 香蕉：有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，是符合瘦的營養需求。

2. 蘋果：鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉惱人的熱量，讓你和肥胖說拜拜。

3. 木瓜：木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多變得結實有骨感。

4. 西瓜：擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分隨尿排出，對結實肌肉和對付松垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量不少，可以修飾美化雙腿的線條。

早餐食譜

1、購買：小饅頭、豆漿、豆腐乾、咸鴨蛋、鮮橙。

製作：取兩個小饅頭加熱，咸鴨蛋切兩半，食用其中一半，取豆腐乾50克盛在盤里，鮮橙切開，搭配250毫升豆漿一起食用。

2、購買：三明治麵包、肉鬆、花生醬、早餐奶、番茄。

製作：取兩片三明治麵包，在一片上抹一小匙花生醬，在另一片上抹約20克肉鬆，將一個番茄切片加在中間食用即可。牛奶飲用量為250毫升。

3、購買：全麥麵包、香腸、酸奶、雞蛋和黃瓜。

製作：取全麥麵包兩至三片，雞蛋煮熟，再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽，配一根香腸，飲用200毫升酸奶。

4、購買：漢堡麵包、乳酪、果醬、早餐奶、營養麥片、獼猴桃。

製作：漢堡麵包橫切兩半，抹一小匙果醬，中間加兩片乳酪；一個獼猴桃切片，加在麵包中或直接食用均可。牛奶倒入杯中加適量營養麥片飲用。

5、購買：豆沙包、豆漿、腐乳、雞蛋、蘋果。

製作：取兩個小豆沙包加熱，雞蛋煮熟，取腐乳少量，與豆漿、蘋果搭配一起食用。豆漿250毫升。

⑽ 早上起來沒時間吃早餐 吃什麼水果好最好還可以減肥的那種

蘋果，香蕉都好