⑴ 怎樣的減肥方法最快……
聽說過七日減肥瘦身湯吧，呵呵，不過一定要有毅力哦~~~~~
七日瘦身湯的製作方法：
減肥湯的原料及製作方法如下：准備6個不大不小的洋蔥、6個西紅柿、1棵洋白菜、3個青椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成快加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鍾，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。
煮好的湯隨時可以吃，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。
第一天：湯和水果，香蕉不能吃，甜瓜和西瓜少吃，因為其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。
第二天：湯和蔬菜，除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米，也不能吃任何水果，要多喝水。
第三天：湯、水果和蔬菜可隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2—3公斤。
第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶，這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3隻香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天：除喝湯外，可以吃些西紅柿和牛肉，牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6—8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天：除喝一次湯外，牛肉和蔬菜隨意吃，一定要多喝水。
第七天：除喝一次湯外，可以吃米飯（糙米）、果汁和蔬菜，同時要多喝水，蔬菜可炒著吃。
七日之內一定要記住：不吃麵食，不喝酒和其他飲料，菜里不能放油，餓時用「瘦身湯」充飢。
七日瘦身湯為七天份的食譜，以蔬菜湯為底，每天搭配不同的東西（如少量的水果及脫脂牛奶、牛肉及糙米等）。
⑵ 怎樣減肥的基本方法
運動加節食是減肥的抄最佳途徑，我是這樣認為的，但是減肥最難的就是能控制住自己，在想吃東西的時候就多喝點水，在吃飯之前就先吃點低熱量和低脂肪的東西，增加保腹感，晚餐可以用
沒有油的湯代替，或者吃點水果，都可以，只要不吃高熱量的就好了，睡覺前在做點運動，堅持就是勝利。我也在減肥，減了有3個月了，雖然瘦了不少，但是還沒有達到自己的標准！~所以，減肥也是一個持久戰，不是短期可以解決的問題，在堅持不住的時候可以適量的「休息」幾天，調整好心態，繼續將減肥進行到底！~加油！~祝你減肥成功
⑶ 怎樣減肥方法最好
⑷ 如何減肥最快的方法
減肥不能急於求成，更不能很快瘦很多。副作用很多，
美女以後會後悔滴。減肥要慢版慢來，重要的堅持。權
1
吃飯要細嚼慢咽
2
多喝水
會有飽腹感
3
飯後半小時
站著
不要急著坐下或躺下
4
不吃零食
也不是一點不吃
減肥有了成果
可以偶爾獎勵下自己
5
晚上做下仰卧起坐
30個
6
早飯一定要吃好
中飯吃飽
晚飯可以吃個蘋果
或者酸奶
7
多吃水果
少吃飯
8
適當多運動運動
走路也算運動
9
你也可以試試經典百合膠囊，效果不錯
而且不會反彈
你可以了解一下。祝你早日減肥成功！
⑸ 如何健康的減肥方法有哪些方法
要快速減肥的話，抄最襲好的方式還是運動。如果大家採用服用減肥葯的方式，雖然能夠在比較短時間內達到減肥的作用，但是往往會有反彈，而且吃減肥葯對人體的健康來說是有一定危害的。所以還是提倡大家採用更加健康的方式。比如說跑步，游泳，騎自行車等運動方式都非常的輕松的，適合的人群也比較多，這些方式一定要長期堅持，效果才可以變得更加明顯，另外還應該要知道減肥的方式還是比較多的，但是控制飲食也是其中一方面，如果不能控制飲食的話，那麼對於減肥也是非常不利的，建議大家應該要吃低糖低熱量的食物，多吃一些新鮮水果蔬菜，吃一些富含粗纖維的食物也是有必要的。
⑹ 怎樣的減肥方法最好
八大科學減肥方法：
一、科學喝水
水是我們身體最重要的元素，不過很多人喝水等於沒喝，因為喝水的方式不對。喝水很重要，科學喝水更是關鍵。每天起來後先喝一杯水，清清腸胃，啟動新陳代謝，還能令你倍感精神。全天喝7-8杯水，飯前喝一杯減少胃酸，抑制食慾，其餘時間時不時補充水分，注意不要等到口渴的時候才一次性喝很多，每次少量地分多次地喝水。另外，睡前半小時盡量不要喝水，以免水腫。
二、巧用時間運動
上班一族的確很少有時間運動，但只要巧用時間也不是不能實現的。建議平日可以按摩+減肥操來開展運動減肥，加速新陳代謝，周六日到戶外進行強度稍大的運動，例如打球或者跑步、自行車、游泳等。運動時保持持續的呼吸，也就是結合有氧運動的呼吸法，提高脂肪燃燒的能力。上下班減少坐公車的站數，換成走路，記得保持呼吸，晚上多做肌肉伸展的運動。
三、多吃新鮮蔬果
此種方法在見效最快的減肥方法中頗受MM歡迎。減肥多吃蔬果可以讓你迅速產生飽腹感，從而減少對其它食物的攝取量，但是不能單一重復的吃同一種蔬果，一定要多元化一些，並且還要堅持每天都食用，讓蔬果中的充足水分來滿足你的胃部，如果要是期間放棄了，那之前的努力就前功盡棄了。
四、少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等）。專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
五、運動飲食相結合
運動與飲食相結合才是真正見效最快的減肥方法，不僅可以幫助你消耗身體里的卡路里，讓你迅速的瘦下來，還不會出現不該瘦的地方瘦下去，該瘦的地方沒有瘦下去這樣的事情。只要選擇你喜愛的運動方式每天堅持鍛煉，並且在飲食上控制好，同時再配合使用時下一流的減脂模式--輔瘦，相信用不了多久你就會擁有苗條曲線的。
六、堅持鍛煉
從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：「如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這准備才能讓減肥的效果長久有效」。
七、保持充足的睡眠
每天保證充足的睡眠，不僅可以讓你的肌膚變得更加細致嫩滑，還能促進機體新陳代謝，不會讓人體分泌出很多的皮質醇，這樣也就不會很容易感到飢餓，從而減少熱量等的攝取，讓你從內而外的散發出魅力。所以，擁有充足的睡眠也是一種見效最快的減肥方法。
八、遠離酒類
無論是啤酒、白酒，還是其它形式的酒精飲料，都可能是造成腹部長贅肉的主凶。雖然酒不含脂肪，但我們都知道卡路里卻很高。此外，酒會提高身體的皮質醇水平，而皮質醇這種荷爾朦會使腹部存儲更多的脂肪。