減肥的人可以吃什麼

『壹』 減肥的人可以吃什麼食品,為什麼

減肥期間可以吃富含抄高蛋白的食物,例如牛肉、雞肉,同時應該多進食新鮮蔬菜、水果,例如蘋果、蓮霧、香蕉,這些食物不僅可以維持人體內每日所需要的物質,可以利用其中的蛋白質、氨基酸、維生素等營養物質,一方面可維持人體血液循環保證血管彈性,保持人體基礎代謝率,增加人體對脂肪的代謝。

『貳』 正在減肥的人，去外面吃應該吃什麼

便利店或有賣熟食的超市 ;在大型超市的熟食區或者 7-11、Lawson等還有些超市，都內會供應熟食，或容者類似關東煮，選擇雞肉，牛肉，魚肉卷，蘿卜，雞蛋，魔芋絲海帶絲等也可以搭配得很健康。最好不蘸調料吃。

中餐當中，雞肉，牛肉，魚肉和豆乾，雞蛋都可以提供充分的蛋白質且熱量脂肪低，在自選快餐或中式快餐這在傳統中餐中並不多見，如果吃的時候將雞腿去皮，肉類選擇少油類的，選擇涼拌，清蒸，煮，低油做法讓你少吃下更多脂肪。

再搭配適量的蔬菜，比如冬瓜，綠色蔬菜，蘿卜，番茄（除澱粉外，例如玉米，土豆，南瓜，淮山等，當然，你可以點這些菜來代替主食），也是個不錯非常健康營養的搭配，一定要遠離素菜葷做的菜，會讓你脂肪瞬間爆棚。