飯後多久運動可以減肥

Ⅰ 吃完飯能運動嗎 飯後多久可以運動

吃完飯後不能馬上運動，飯後運動的危害有：

1、影響減肥效果：吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影響到身體的消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

2、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立卻運動就是這個原因。

3、嚴重影響人體正常的消化功能：運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

4、抑制脂肪分解：飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。

飯後多久能運動：

1、輕度運動則在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。

2、中度運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、減肥操等。

3、高強度運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。

4、如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上是脂肪合成的關鍵時段，此時葡萄糖和氨基酸等容易在體內轉換成脂肪蓄積。

晚餐後運動30分鍾到1個小時，一周堅持三四次，是比較好的選擇。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。

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吃完飯後的禁忌：

1、飯後吃水果。飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。

2、飯後喝濃茶。茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。

飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。

3、飯後吸煙。這種做法對人體危害是極大的。因為飯後人體的腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。

如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，無疑會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。

4、飯後飲水。飯後馬上飲水會稀釋胃液，使胃中的食物沒有來得及消化就進入了小腸，削弱了胃液的消化能力，容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了，汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓，導致急性胃擴張。

5、飯後唱卡拉OK。剛吃飽後胃容量加大，血流量增加，此時唱歌會使隔膜下移，腹腔壓力增加，輕則引起消化不良，重則引發腸胃不適等其他症狀。

最好在飯後1小時左右，食物正常消化後再去唱卡拉OK，或者乾脆先唱歌然後再去吃飯。

6、飯後開車。飯後由於消化的需要，血液大多集中到了胃部，大腦處於暫時缺血的狀態，這時開車容易導致操作失誤，發生車禍。因此，飯後1小時再開車更安全。

參考資料來源：人民網-飯後運動有害健康間隔多久才合適

參考資料來源：人民網-飯後6個習慣等於慢性自殺

Ⅱ 減肥的時候什麼時間做運動好飯前運動還是飯後運動

減肥的時候什麼時間做運動好？飯前運動還是飯後運動？

所以飯後運動比飯前運動要好。

Ⅲ 飯後運動能減肥嗎

不能。

飯後不宜馬上運動，吃完飯人體內的副交感神經會受到抑制。這時運動不但會影內響到身體的容消化系統，還會嚴重影響到減肥效果。

運動專家說，隨著運動強度的遞減，最佳的運動時間分別是飯後3小時、飯後2小時和飯後1小時。

根據這一結論，可以得出，最佳的減肥運動時間是在飯後3小時，即早餐後3小時至午餐前，午餐後3小時至晚餐前和晚餐後3小時至臨睡前。

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運動減肥需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，盡快消化剛剛吃下的食物。

這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。

一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨著你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

飯後人體分泌的胰島素會呈上升的趨勢，而胰島素的升高將會抑制脂肪的分解，達不到減肥瘦身的目的。

Ⅳ 晚飯後多久運動可減肥

1.
吃完飯後休息差不多15分鍾
，然後先做仰卧起坐，下蹲，分為四組，每組20個，
完了以後版
再跑步或者快走，
加起來權達到45分鍾。
2.
因為前半小時消耗的是你體內的水和食物
，晚飯盡量不要吃太油膩的東西
，吃一些菜和水果就可以了
，八點以後就不要進餐了。

Ⅳ 為什麼減肥運動要在飯後半小時

1、減肥還能塑形

飯後久坐不動容易讓脂肪堆積在一處。有很多人明明不是很胖，卻長出了水桶腰，或者挺著一個將軍肚，其實就是因為飯後久坐不動的緣故。吃飯以後，血液會集中在胃部消化食物，因此飯後不宜立即運動，減肥運動安排在飯後半小時最為適宜。既能減肥，又能塑形。

2、減肥效果最佳

我們知道，30分鍾以上的有氧運動才能有效減肥，但是有很多人堅持不了這么長的時間。飯後半小時到1個半小時，食入的食物得到消化，人體內血糖含量增高，新陳代謝最為旺盛。此時整個人活力充沛。這時候做有氧運動，如慢跑，能夠堅持更長的時間。

3、能夠抑制運動後的食慾

一般情況下，運動消耗了人體內大量血糖後，我們會產生強烈的進食慾望，這時候很難再控制食慾。而飯後半小時做減肥運動，由於之前進食的食物得到充分消化，人體血糖含量會處於一個相對較高的水準，運動後食慾比較低。

4、避免消耗蛋白質，降低身體代謝速率

有人說，有氧運動30分鍾以後才開始消耗脂肪，這種說法是不對的。其實，脂肪始終作為能量物質參與到身體的代謝中，只不過有氧運動30分鍾之後才會逐漸將脂肪作為人體主要熱量來源。與脂肪相似的還有蛋白質。

糖原、葡萄糖、脂肪、蛋白質作為身體的四種儲能物質，能量層級逐次遞增。當人體的血糖消耗到一定程度以後，人體除了會消耗脂肪外，體內的蛋白質也會開始溶解，並作為能量源被消耗掉。飯後半小時做減肥運動，可以有效避免這種情況發生（蛋白質被大量消耗，人體的整體代謝速度會被降低。這也是為什麼很多節食減肥成功後會反彈的原因）。

Ⅵ 下午最佳減肥運動時間是幾點飯前還是飯後運動好呢

四五點最好
然後運動完一小時之後才可以吃飯
吃完飯半小時內不要直接坐下或睡覺
最好活動一下
站會兒
刷刷碗溜溜彎
也不宜劇烈運動
這是最佳減肥
最關鍵的就是吃完飯後的半小時不要怕累要站會兒

Ⅶ 飯後多久散步減肥 半個小時最佳

俗話說「飯後百步走，活到九十九」，但「飯後百步走」並非指飯後馬上出去散步，由於剛剛吃完飯的關系，人體的胃部還處在充盈的狀態，輕微的運動都會讓胃部受到震動，這個時候出去散步會增加胃腸的負擔。而且飯後消化道需要大量血液幫助消化，如果這個時候出去散步，肢體活動的部位會分布大量的血液，從而會減少消化道的供血量，進而會使食物的消化和吸收受到影響，因此飯後不宜馬上散步。飯後半個小時左右可以開始散步，這個時間段散步可以加強消化系統的血液循環，促進腸胃蠕動，提高消化能力，同時還能消耗體內多餘的脂肪，幫助減肥。飯後散步，是健身的一種方法，促進消化，但起不了真正的減肥作用。能夠針對性對熱量阻斷，調節消化酶, 預防反彈, 且補充人體所需的氨基酸及微量元素，才是達到了真正的減肥，而HICIBI體重管理定律就在不影響我們原有生活規則和習慣的情況下，真正做到了易於操作, 易於堅持, 科學健康且有效達到理想的體重。

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飯後散步可以消耗身體中多餘的脂肪，促進消化，起到減肥瘦身的作用，尤其是中年人一般都多食少動，發福的跡象很明顯，每天適當地控制飲食並堅持飯後散步，可以避免發胖。而起到真正減肥作用的是HICIBI可以阻止日常人們吃單糖、多糖、澱粉、麵粉甜點、水果、碳水合物等卡路里.可以隨身攜帶，大餐聚會時都可使用，它的主要成分都是人體所必需營養，是國際安全食品級，作為長期的體重管理方案，更多的用戶是名媛和職業模特。

Ⅷ 晚飯後多久可以跑步減肥

1. 飯後不要馬上坐來下自了，站立半小時，不容易長小肚子。

2. 一般飯後一小時可以舒緩運動，如瑜伽等不激烈的運動。

3. 跑步，有氧操等，需要在飯後兩小時以上做。

4. insanity這類超劇烈運動需要在飯後三小時，飯前兩小時做。

5. 運動減肥需要達到燃脂心率，在這個狀態運動二十分鍾以上就可以減肥。

6. 一般二十歲左右的燃脂心率是每分鍾心跳120-160之間。

7. 運動以後需要做拉伸運動，原地跑不算拉伸運動，只是低強度運動，不適宜運動結束做。