A. 怎麼堅持減肥.啊.
來推薦一個★三.三減肥法★:每周運動三次,每次運動三十分鍾(前二十分只是熱身,後十分才消耗內熱容量),每次運動後心跳一百三十.
再配合:早餐吃好\午餐吃飽\晚餐吃少的吃飯原則↑夜宵就免了.我想信你可以成功
☆☆注意:運動後兩個小時不能進食哦.因為這是吸收高峰期
如果這樣子你還是感覺效果不理想,那麼你可以在餐點有下點功夫了可以吃些高纖\低糖\的東西可以把動物蛋白換成植物蛋白,我個人不主張節食減肥.
這個方法你先用著看看吧
B. 怎樣才能堅持減肥
保證吃好抄早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3:4:3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦！另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
C. 減肥該怎麼堅持
你要檢驗你的減脂減肥的方法是不是不對，如果你是在用餓自己的方式在減肥，請立即放棄堅持，首先會傷身體，反正你堅持不住。餓自己不吃東西，你似乎真的會看到自己在變瘦，但是它卻會因為你的營養缺乏導致肌肉、骨骼飢餓水分的流失，很多時候並不是脂肪。它不是讓你瘦，只是讓你變輕，它是一種假瘦。這樣餓自己就真的沒必要堅持了，因為你堅持不了幾天的。這樣的減肥，在一開始就註定失敗。任何減肥的方式看它靠不靠譜，首先你能不能長時間做，如果不能的話，一旦你改變方法就會減肥停滯或者失敗。