Ⅰ 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
Ⅱ 中學生如何健康減肥！
中學生有課業的壓力啦
除了要加強營養的同時
要多吃瓜果蔬菜
三餐都要吃
晚上最好不要吃夜宵
少吃油膩
多吃蔬菜
論壇比較推薦
不要光忙於課業
正常的體育課體育鍛煉
都要參加的哦~
這樣才會身體健康
Ⅲ 中學生如何在校減肥
中午一葷一素或只一素，加一碗飯
晚餐要少只吃一素，配半碗飯。晚上實在餓得慌的時候吃一個小蘋果或啃個黃瓜或泡點麥片
關鍵是活動，比如上課偷偷用手搬大腿，背書時站著背，能打球跑步當然最好
Ⅳ 中學生怎樣減肥
給你介紹種減肥的小方法：
早上可以跑步30分鍾，接著隔個30分鍾到1個小時再吃版早飯（早飯一定要權吃，而且要吃飽，不然到中午會很餓），中午吃少一點，一碗飯就行了，不要讓肚子有飽腹感，下午不要吃東西，一定要忍住啊，是在不行就啃個蘋果，晚餐喝點湯或是吃個水果，夜宵一定不能吃！！！睡覺前可以做一些運動，比如仰卧起坐、蹬腿（就是躺在床上做蹬自行車的動作）
以上方法需要堅持的，不過我沒能堅持下來,後來朋友介紹我用經典塑身膠囊，2個月左右減了27斤，我真的好開心哦，到現在已經6個月了，也沒有反彈回來！你也可以考慮下!
Ⅳ 中學生如何減肥
運動減肥是重要的，各種運動輪流做，不管是爬山，跑步，跳高回，跳遠，單杠，雙答杠，打球，跳繩，仰卧起坐，俯卧撐，引體向上等等。每天兩種，三種
飲食習慣也重要，不要總是吃豬肉，應該是各種葷菜輪流吃，一個星期七天，每天不一樣，如豬肉，牛肉，河魚，海魚，雞脯肉，鴨子，還有一天機動，可以吃螺螄，蝦，或者是螃蟹，不過每天不要超過半斤
蔬菜輪流吃，多吃芹菜這樣的，含纖維素多的，每天一斤最好
吃米飯，盡量不吃麵食，不要吃零食，不要吃甜食，炒菜少放油
Ⅵ 中學生如何減肥
1.跑步可以減肥，但是一定每次要慢跑30—40分鍾。因為人慢跑20分鍾以內幾乎內消耗的糖份，而不是脂肪，容20—50分鍾消耗的是脂肪，50分鍾以後是鍛煉肌肉的。 快跑也是鍛煉肌肉的。2.所以用跑步來減肥，一定要注意時間，時間短了沒有效果，時間長了長肌肉腿會變粗，快了也是長肌肉，跑完後做一下拉伸運動，有條件做一下瑜珈。跑步不要長期跑，一周四次，每次30—40分鍾為佳，其他時間可以休息，也可以做一些其他的有氧運動。如健身操、啞鈴操、形體舞蹈、有氧拉丁等。最好能配合一點無氧運動，具體的請根據你個人情況咨詢教練。
Ⅶ 中學生如何快速減肥