瘦身用什麼代替沙拉醬

『壹』 什麼沙拉醬熱量低 減肥餐蔬菜沙拉怎麼做

推薦5款蔬菜沙拉減肥食譜
1、番茄黃瓜沙拉
番茄中含有豐富的維生素和礦物質，可以幫助我們提高新陳代謝，對人體的健康非常有幫助。而黃瓜可以有效的降低血脂和膽固醇，這兩種蔬菜搭配起來製成的沙拉具有非常強大的瘦身功效。
把黃瓜和西紅柿分別切片放入容器中，接著淋上少許的沙拉醬就可以了，如果覺得沙拉醬的熱量太高，可以用檸檬汁或者是酸奶代替。

2、蘋果酸奶沙拉
這道蘋果減肥沙拉的做法非常簡單，只要兩分鍾就可以製作完成了。
首先把蘋果洗凈去核，然後切成小塊放在容器中，接著選擇一瓶低脂酸奶均勻的淋在蘋果塊上面，就做成了這道非常低卡的沙拉，喜歡吃果仁的美眉們也可以適當的撒上少量自己喜歡吃的果仁。

3、木瓜枸杞沙拉
木瓜的減肥豐胸功效非常強大，所以很多人喜歡用木瓜來製作各種美味低脂的沙拉。這道瘦身沙拉做法也十分簡單，我們只需要准備一個木瓜、少量的蜂蜜和檸檬汁以及一些枸杞就可以了。
首先把木瓜去皮，然後切成細細的絲狀，接著把它們浸入檸檬水中停留幾分鍾，檸檬也是一種消減脂肪的聖品，接著再加入一些蜂蜜攪拌調味，最後把枸杞放進去就可以了。這樣，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且對排便去毒非常的有幫助。

4、蔬果酸奶沙拉
酸奶可以幫助我們促進腸胃的暢通，排出毒素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有營養的水果可以起到更強大的瘦身作用，例如香蕉和奇異果這種營養豐富的水果，搭配上味道純正的鮮奶就可以製成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。
我們可以任意的選擇自己喜歡的減肥水果及蔬菜，然後切成小塊放入碗中，最後淋上一層低脂酸奶就可以了。

5、金槍魚沙拉
介紹了一些非常清淡的蔬菜和水果沙拉，最後要教給大家一道味道鮮美的金槍魚沙拉。
我們可以准備一些蘑菇、蘆筍以及聖女果作為配菜，首先把這幾種蔬菜洗凈切開，然後一同放入熱水中焯一下。接著把它們放入金槍魚罐頭中，撒上少許的沙拉醬就製作完成了。准備一些生菜，用生菜葉夾著金槍魚沙拉吃味道真是非常棒。
沙拉的熱量低，也美味。想要快速的瘦下來，小編建議三餐以沙拉為主，少吃高熱量的東西，但不是不吃。

『貳』 減肥可以吃沙拉醬嗎

沙拉是減肥人士的最愛，減肥期間只吃沙拉肯定是不行的。如果一個人的身體，沒有達到營養均衡的情況下，自己的身體是無法承受的。本身一個人的身體，如果不接觸任何的主食和油鹽，你會發現她的身體素質會非常的差。如果做的工作是體力活，會發現每一天的精神都不會好。

減肥只吃沙拉，身體無法承受。如果一個人只吃沙拉，自己的身體肯定是無法承受的。本身沙拉只是素食，一個人長期的吃這些東西，雖然有減肥的效果，但是也是會對自己的身體造成一定的影響。所以，減肥還是要有一定的營養餐，健康的飲食習慣對自己來說是有好處的。

減肥是一個漫長的過程，但是要懂得方法。如果一個人盲目的去減肥，只會導致自己的身體受到傷害。所以，對於減肥這樣的事情不要選擇傷害自己的身體，選擇一個健康的減肥方式，才是有用的。

『叄』 減肥期間想做蔬菜沙拉，用什麼可以代替沙拉醬，沙

可以來用酸奶代替沙拉醬，如果覺得酸源奶不夠粘稠，可以加一些煮熟的雞蛋黃，攪拌均勻就可以，味道和口感與沙拉醬相差不太多。
沙拉醬的做法
配方：鹽14g、味精14g、砂糖60g、葵花籽油250g、白米醋27g、蛋黃50g
製作過程：
1.雞蛋洗干凈，擦乾水分，打蛋，只取蛋黃。把蛋黃、鹽、味精和砂糖一起用蛋抽打發，起泡。
2.分10次加入葵花籽油，每次都要重新拌勻。
3.最後加入白米醋，用蛋抽充分攪勻。
4.攪拌粘稠就可以了。

『肆』 減肥沙拉用什麼醬 推薦三大低熱量醬料

凡是不以運動為基礎的減肥、減脂，均是偷換概念！脂肪的消耗和抑制內增長是需要運容動產生卡路里來消耗多餘脂肪，從進食的結構和量上進行調整和控制，才能達到減肥的效果。想走其他捷徑，除非你能承受給你身體帶來的惡性傷害，很多減肥葯是麻醉你的五臟六腑在增加一些瀉葯成分，讓你的腸胃感覺不到餓，然後在讓你排泄。自己就可以想一想這樣長期以往你的身體機能會怎樣？

很多減肥葯、減肥茶、減肥咖啡、按摩、埋線等等吧，他們短時間讓你看到的是體重的變化，而不是體脂的變化。這句話怎麼講的呢？就是短時間內讓你通過排除大量體液，使你有一種假象來蒙蔽自己瘦了，其實是失去體液造成的。真正的脂肪其實一點兒也沒少，反而在停止使用類似的葯物以後，身體自我修復機能開始發揮作用，讓你補充水分和食物。這樣就會造成段時間內體重和體脂的飆升，這就是常說的反彈。這種反彈對身體和心臟的負荷是非常大的。廣大群眾還是不要用自己的身體做實驗啊。

FIDO健身 偶像 學院

『伍』 減肥期間想做蔬菜沙拉，用什麼可以代替沙拉醬，沙

酸奶，橄欖油，檸檬汁
食材明細
金槍魚罐頭適量
消化餅干4塊
苦菊適量
蘋果1/4個
洋蔥1/4個
彩椒少許
洋蔥適量
玉米粒適量
精鹽少許
白糖1大匙
檸檬汁2大匙
橄欖油4大匙
1沙拉的主要食材：金槍魚罐頭取出幾塊魚肉，消化餅干4塊，苦菊適量，彩椒，洋蔥，玉米粒少許，魚肉瀝去油，青紅椒撕成小塊，洋蔥切成小細條，消化餅干掰成小塊備用。
2將所處理的食材按照自己的意願想法擺放在盤中。
3蘋果1/4個，洋蔥1/4個，分別切成小條狀。
4放入攪拌機中攪碎，倒入容器中。
5橄欖油4大匙，檸檬汁2大匙。
6白糖1大匙，精鹽少許。
7將這幾種原料倒入攪碎的蘋果、洋蔥中攪均勻即成 。
8將調制好的沙拉醬在臨上桌吃之前灑在蔬菜上，不要過早灑上，否則蔬菜會滲出水分，影響口感。青紅椒等蔬菜最好用手撕成塊，因為刀切面容易變色，而且水分會流失得快。
小竅門
1、橄欖油中含有豐富的維生素A、D、E、K、它不光有美容抗衰老的作用，其中的單不飽和脂肪酸還能夠降膽固醇的含量，橄欖油還有促進血液循環，防癌防輻射的作用。所以適宜經常食用
2、金槍魚能夠有效提供人體所必需的氨基酸，有效降低膽固醇含量，是美容，減肥的健康之選。
3、洋蔥中含糖、蛋白質及各種無機鹽、維生素等營養成分對機體代謝起一定作用，較好地調節神經，增長記憶，其揮發成分亦有較強的刺激食慾、幫助消化、促進吸收等功能。所含二烯丙基二硫化物及蒜氨酸等，也可降低血中膽固醇和甘油三脂含量，從而可起到防止血管硬化作用。
4、苦菊含有人體需要的17種氨基酸，硒、鋅、VB2，營養比生菜及其它蔬菜高5—10倍。
5、彩椒含有豐富的維生素C和E，適合生吃，拌冷盤吃，這些吃法都不易使它的維生素及其他營養成份流失，而且彩椒的熱量較低，是大受歡迎的減肥蔬菜。
6、消化餅干，選擇的餅干盡量為低脂、低糖和低卡路里的，在補充維生素及蛋白質的基礎上適當補充能量。

『陸』 減肥期間吃什麼沙拉醬

不建議吃沙拉醬，因為脂肪含量是120%！！所以會胖，想吃的話建議水果拌酸奶很不錯！

『柒』 沙拉醬哪個牌子的熱量最低最利於減肥

Kühne 酸乳酪味沙拉醬
Kühne 零脂肪香草沙拉醬
Wishbone 黑醋沙拉汁
這幾個不錯 你看看吧 採納一下謝謝