月經後吃什麼減肥

『壹』 月經剛結束吃什麼最減肥

怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

『貳』 月經期間吃什麼減肥

在月經期間,身體除了排毒素外,它的素質還是比較弱的,所以在這種特殊的階段,要多吃,益吃專,健康的吃.
當然你想屬減肥的話,蘋果我覺得沒什麼壞處.
1.蘋果在月經期間本來就是需要被補充的一種水果
2.蘋果對於減肥也很有益處
注意在月經期間不要單靠就吃蘋果減肥哦,偶爾還吃點健康的綠色食品,這樣多多補充體力,而且又不會吃胖.

『叄』 來大姨媽吃什麼減肥

女性利用經期是有效減肥最好時機 女性一月一次的經期飲食調節，是有效減肥的最好時機。只要做到下面講的所有步驟，減肥成功不在話下！ 1、 掌握「時期」自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣的經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少 了。其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在月經期間體重會微微減輕，經期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良 好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。 2、調整主食做體操當經期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類 食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少糖份的攝取，這些都是為了避免在體內囤積太多的能量。並建議在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐 攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。因只在午餐中攝取主食，第二就可以測測體重，應該可以減少1公斤。吃早餐前，再運動運動， 利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈。 3、相隔 一周再調整你的主食當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。但要注意的是，在經期來臨之 前的幾日，以及經期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到經期過後，再繼續實行減肥計劃。

『肆』 月經在這吃什麼能減肥呢

月經期間本來抵抗力就差，加上失血過多，本來是需要均衡的營養來補充的。上大學那會，我是用節食、催吐來減脂的，月經期間稍微注意點。這樣可能讓你短期內體重出現下降的現象，但是很快會反彈回來，反彈回來的原因是：由於長時期攝入的熱量過少，造成身體出現「負熱量」的狀態，這就像早晨不吃早餐，中午因為身體沒有支撐我們的能量而出現的頭暈眼花、惡心嘔吐的現象，而且月經期間為了保證足夠的營養一定要吃，所以只要吃，減下去的幾斤還是會反彈回來的。為了盡快減下來，後來月經期間也堅持催吐、節食，後來造成月經紊亂，甚至有時候直接不來。HICIBI體重管理法能做到暢吃減脂，所以不用擔心月經期間的營養，重要的是能保持身體健康！

HICIBI體重管理法對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，所以也就不用擔心反彈的問題咯!你也可以變成怎麼吃都吃不胖的人。當然，我們的身體也就處於一種正常的狀態，權威專家說月經期減脂一定要把健康放在第一位，否則會後悔一輩子。

『伍』 月經過後吃什麼食物減肥

你好，月經最後兩天和月經後的第一周稱為是「燃脂福利期」，在這期間內身體分解脂肪的能力比平時高容2成，是腹部減肥的最佳時間。如果能控制好飲食，輔助一些運動，很容易燃燒掉腹部的脂肪。深山果農養生專家建議，這個時間一定要控制高熱量、高脂肪食物的攝入，可以多吃些粗糧和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰卧起坐等運動，可以讓你腹部的泳圈減去不少哦！

『陸』 月經後減肥黃金期不要吃什麼

，但是月經結束後減肥就可以繼續啦。月經後減肥有最佳的時間和適合的方法。月經後一周是瘦身的黃金時期，這段時間新陳代謝比較快，可以更容易燃燒脂肪。專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。