A. 穀物類食物減肥有哪些
最有名的當抄屬大米和土襲豆了，不論你多大胃口吃幾大碗，熱量都穩定並且飽。還有一點，知道為什麼健美和相撲差別大嗎？同樣一天吃5-6頓，健美的一身沒什麼脂肪，相撲卻那麼胖。健美的食譜是大米土豆水果和肉，是吃了練練了吃。相撲是起床餓著練一個上午，然後使勁吃了睡覺。
B. 穀物能減肥嗎
能，穀物含有大量碳水化合物，可提供人體所需熱量，卻不影響人的體重，尤其是粗糧
C. 穀物早餐能減肥嗎 穀物早餐
穀物也是能量，內含大量澱粉和少量植物脂肪、植物蛋白等營養物質，吃多了專一樣會長肉。減肥最屬主要的是注意二點：即少吃，多運動。建議最好還是從上述二方面入手控制總熱量的攝入，即少吃－什麼都要少吃，包括穀物（主要成分是澱粉）、食用油（主要成分是脂肪）、魚、雞、豬肉等（主要成分為蛋白質、脂肪和微量元素等）。運動要量力而行，制定適合自身的運動方案，持之以恆，把吃體內的能量全部或超攝入量消耗掉，才有可能可達到控制或減輕體重的目的。
D. 用穀物減肥效果如何
如何利用減肥穀物幫助減肥瘦身
大多數穀物類食品都具有減肥的功效，因為穀物里富含植物纖維，助消化有利於減肥。穀物有很多種，那麼哪些才是減肥穀物呢?知道哪些是減肥穀物後，當然就要計劃怎麼煮法了。下面將減肥穀物逐個地列舉出來，然後讓熊黛林來教我們如何做穀物沙拉。這個沙拉不僅將美味嘗到嘴裡，還能保持完美身材，
減肥穀物逐個數
全粒小麥、全粒燕麥(片)、玉米、爆米花、糙米、薏米、黑麥、全粒大麥、藜麥、蕎麥、雜交黑麥、碾碎的干小麥、板栗、高粱等。
熊黛林教你做穀物沙拉
這款以「藜麥」為主料的穀物沙拉就是熊黛林的最愛，美味之餘更合非常豐富的蛋白質、礦物質和維生素。她笑說藜麥很飽腹感，最合我們這些工作不定時又愛靚的女孩子。
材料：藜麥半杯、車厘茄半杯(切半)、新鮮薄荷葉及羅勒1杯、青瓜才條(切片)、檸檬汁半杯、橄欖油半杯、醬油1.5杯、鹽或胡椒適量。
做法：將藜麥浸於水中約2-3小時後洗凈，置於薄布上，放置在過濾器中置放一晚，直至麥粒發芽。將黎麥粒、車厘茄、青瓜層疊上，以醬油、鹽、檸檬調味，最後放入薄荷葉及羅勒葉即可。
Tips：熊黛林的減肥方法是不是很有特色?她的完美身材就是靠這種秘方保持的，喜歡的瘦司不妨試一試，看看適不適合自己。
特別推薦日間減肥招
早餐： 1碗燕愛粥或1碗穀物什錦粥
午餐：甜玉米粒(或麵包)、丁個桃子或蘋果
點心：整粒或顆粒狀的乾果點心、全穀物為主料的餅干
晚餐：半碗煮糙米飯
Tips：買一本谷類食品烹調書，再在家裡儲存一些常用的會穀物食物，爭取每周嘗試一種新的烹調方法。
E. 減肥時吃穀物類早餐好為什麼啊具體有哪些
全麥麵包最適合早上吃。
很容易飽補充一個上午所需的能量，也不容易肥。
還有玉米粥，糙米粥都可以。
F. 吃穀物怎麼減肥
減肥建議運動和飲食相結合。
運動：每天至少30分鍾的慢跑，跑5-10公里。
飲食：15種越吃越瘦的食品：
1.紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
3.香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
4.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生
含有極豐富的維他命B2和煙鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.西紅柿
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。