1. 冬天怎麼減肥
冬天人體因為要禦寒消耗的很快，所以就算是不運動光餓肚子都會很快瘦下來，推舉內，下午5點以後只喝容水不吃食物。
還有早上8點是身體排毒的時間，建議喝一大杯水。其實人體什麼時間都需要水的，多喝水沒壞處，不過晚上睡前就少喝點，喝多了早上回浮腫
2. 冬天怎麼減肥
可以用用喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低
3. 冬天怎麼減肥
年前瘦出新高度，現在就得行動了！那冷天怎麼減肥呢？
1、控制飲食乃重中之重
管住嘴就是把好第一道關口，可以少吃多餐，但早餐是一定要吃的，並且營養要均衡。控制好攝入量，除了一天基本生活的代謝消耗外，加上適量的運動，是可以達到很好的減肥效果，在飲食方面，要區分食慾和飢餓，食慾往往是由於視覺誘惑引起的，日常飲食多吃蔬果，粗糧，豆製品，肉類可選擇魚肉、牛肉來代替脂肪多的豬肉。
2、巧妙吃火鍋
秋冬季吃火鍋乃是常態，但是一定要控制次數，可以把吃火鍋當成一周或兩周堅持減肥的一次獎勵，但吃火鍋也是有講究的，要想吃的健康，除了湯底外，涮菜時應先涮蔬菜及澱粉質食物，把放油的肉類留到後吃，是能大大減低脂肪的攝取量。
3、保持每天半小時鍛煉
天冷，很多人是不願意室外去動的，除非沒得選！但是平時上班或上學這會可以多走路，但要注意走姿，能爬樓不走電梯，飯後能站著別坐著，能坐著別躺著，天氣好時可以戶外騎單車運動或公園跑步。
4、喝枸杞泡水或者白開水
枸杞汁訴裡面含有多種天然成分，如：雜多糖、多元醇、維生素C、類胡蘿卜素等，這些成分能夠很好的保待腸道中的水分，使腸道滋潤、避免便秘，能起到輕瀉作用，其中枸杞子中的類胡蘿卜素對於視力也是非常有好處的，可以久飲且不上火，能清熱解毒生津明目，能保健還能夠減掉油脂。
5、晚睡泡腳促進血液循環
女孩容易因虛冷症而引起水腫或下半身肥胖問題，泡腳可以促進血液循環，並且能暖身，溫水浸泡15-20分鍾即可。當腳底觸到溫熱，幾分鍾後體內會熱乎，氣會隨著血液循環到各個角落，積存的廢物會隨著血液流動排出體外。
4. 冬天怎麼減肥
冬天是最容易發胖的季節。現代科學表明，人體在生物鍾的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈「冬胖夏瘦」的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快於平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低於平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。
一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節，這主要得益於環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多。
冬天如何減肥呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅干、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「減肥食譜」，即油脂類食物（如肉類、奶油等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到減肥之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對減肥更為重要。
5. 冬天如何減肥
堅持健康減肥來：每天起床源喝杯蜂蜜水，加快新陳代謝！堅持早吃飽、午吃好、晚吃少的原則（晚上最好不吃主食），以蘋果當主食，多吃水果和蔬菜，多喝水！再配合適量的運動，只要有恆心，一段時間後會有效果的！ 這是我的減肥總結！加油