孕婦吃什麼能減肥

❶ 孕婦吃什麼可以減肥

孕婦吃什麼可以減肥？孕婦如何瘦身有方法。

一懷孕，特別是家裡的公公婆婆就開始給我瘋狂進補，為啥呢？怕孫子/女不夠吃唄~然後我就開始拿下面的理由各種嚇唬他們。重點是，超重了真的危害很大很大！

超重的孕媽生產簡直就是在拿自己和孩子的生命在冒險！不但自己患上妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產後抑鬱症等的幾率高。還容易孕育巨大兒，導致難產和剖宮產率增加，繼而導致產後出血及感染！因脂肪堆積，產道阻力增大，這就可能造成宮縮乏力、大出血及新生兒窒息等。就算選擇剖宮產，也有可能由於腹壁脂肪充盈，手術視野暴露不充分、胎兒取出困難的！

想要「長胎不長肉」，這2種食物對孕媽和胎兒都有好處！

1、含有大量的維生素以及（嗨餐吧）孕產期平衡營養等營養物質，而且還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養元素，能夠為胎兒提供比較全面的營養物質。不僅如此，孕產期平衡營養群組特有的（嗨餐吧）建立孕期阻斷脂肪囤積通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

（嗨餐吧）減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20%

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15%

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15%

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12%

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23%

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19%

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15%

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11%

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22%

（孕婦吃什麼可以減肥？孕婦如何瘦身有方法Z。）

❷ 孕婦吃什麼減肥

孕期營養過剩，首先會造成孕婦過度肥胖，肥胖所導致的身材走樣倒不是最重要的，重要的是會導致「三高」，孕期高血壓、高血糖、高血脂。 孕期的「三高」比正常人三高的危害更大，不僅僅危害母親，還嚴重影響胎兒，會造成難產、巨大兒、早產、胎兒畸形等各種嚴重的並發症。 說來說去，到底該長幾斤肉？！ 孕期的你應該規律進行體重的監測。 較為理想的增長速度是孕早期（13周以前）共增加2-4斤，妊娠中期及晚期，每周增長6兩-1斤，整個孕期總體重增長20-24斤。 凡是每周體重增長大於 1.1斤者，都應該適當調整能量的攝入，控制每周體重增量維持在1斤左右。 如果你屬於體重過輕人群，允許你孕期長25斤左右；如果你屬於肥胖或者非常肥胖，那麼，建議你孕期控制體重增長在10-15斤之間，盡量控制在15斤以內，當然能夠小於10斤也是非常好的。 熱量妊娠期間每日至少應增加100-300Kcal熱量，蛋白質、脂肪、糖類是主要的供能物質，應該按照蛋白質15%，脂肪20%，糖類65%的比例分配。 根據大多數人的飲食習慣，熱量主要來源於糧食佔65%，其餘35%來自食用油、動物性食品、蔬菜和水果。 2. 蛋白質 ： 我國營養學會提出在妊娠4-6個月期間，孕婦進食蛋白質每日應增加15g左右，在妊娠7-9個月期間，每日應增加25g。若在妊娠期間蛋白質攝入不足，會造成胎兒腦細胞分化緩慢，導致腦細胞總數減少，從而影響智力。 那麼，什麼是優質蛋白？優質蛋白主要來源於動物，如肉類、牛奶、雞蛋、乳酪、雞肉和魚，這些可以提供最佳搭配的氨基酸。 3. 糖類： 孕婦主食中的糖類主要是澱粉，妊娠中期以後，每天進食主食0.4-0.5Kg便可以滿足需要。 肥胖的女性可以適當限製糖類即澱粉的攝入，從而控制體重過快增長。 4. 微量元素： 除了鐵，幾乎所有的微量元素均可以在平時的食物中得到充分的補充，值得注意的有鈣和碘。 鐵：我國營養協會建議孕婦每日從膳食中獲得的鐵的供應量應該在28mg左右。妊娠4個月以後，約有300mg的鐵進入胎兒和胎盤，500mg的鐵儲存在孕婦體內，有需要的時候合成血紅蛋白。但是因為我國人飲食習慣，大多數人無法從膳食中獲得足夠的鐵，因此，妊娠婦女可以從孕4個月開始每日適當補充鐵劑。 如果以上方法不能解決你的問題話也可以網路一下營養師《肖小予》的博客文章對減肥很有指導幫助或加ν信:7̲7̲3̲1̲6̲8̲2̲0̲3̲ 備注學習 我姐姐就是通過她瘦下來的。

❸ 孕婦吃什麼減肥，懷孕怎麼只長胎不長肉

你好，一般來說妊娠期間是不建議減肥的，減肥通常不利於胎兒正常發育。

❹ 孕婦吃什麼水果減肥最快

懷孕期間的女士是不能減肥的，但假如孕媽媽的體重超標了，肯定會影響到寶寶的健康，孕婦需要改變飲食習慣，通過「減肥」來控制體重咯! 孕婦吃什麼水果減肥最快?葡萄柚葡萄柚除了含豐富葉酸，還有不含脂肪、高纖、富含維他命A及C，以及無鈉、高鉀等優點，孕婦若能攝取豐富葉酸，也可降低巨細胞貧血的可能性;亦可降低畸型兒發生率。婦女懷孕的第一個月，是胎兒神經管發育的重要時期，研究發現，這時期如果多攝取足夠的葉酸，可減少胎兒神經管異常。 另外，葡萄柚含有豐富的維他命c，糖分也不算太高，如果用一顆葡萄柚來代替某一餐，想必熱量是當然的低，假設其他餐的熱量也控製得當，堅持一段時間後，身體自然會瘦下來，但空腹食用可能受不了酸度， 可能會引發腸胃疼痛。 但是葡萄柚個頭較大，跟一些草莓類小體積的水果相比較，熱量可就並不低了，所以如果你吃得過多的話，對健康也是不利的。 香蕉香蕉中的鈣、磷、鐵，以及胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸和維生素C尤為豐富，亦含少量的鎂、硫和銅，以及維生素D、E等。因此非常適合孕婦食用。 另外，香蕉所富含的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，食用一段時間發現便便變軟了，排泄也更順暢無阻了。營養師表明，每餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正常餐要低，自然就瘦了下來。 但是這樣的快速減重，由於身體還沒做好調適，若是長期缺乏蛋白質、礦物質等身體必需的營養成分，那麼慢慢地你就會發覺，精神變差了，抵抗力也變弱了，接著身體就發出危險的信號，因此要孕婦們選擇吃香蕉減肥時要小心警慎。 西瓜孕婦在妊娠期間常吃些西瓜，不但可以補充體內的營養消耗，同時還會使胎兒的營養攝取得到更好的滿足。在妊娠早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。妊娠末期，孕婦常會發生程度不同的水腫和血壓升高，常吃西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功效，這對於孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。 西瓜的水分含量，真不是普通水果能比得上的，西瓜94%以上的含量都是水分，可以有效排除體內多餘的水分，幫助腎臟功能保持正常運作，並消除浮腫的狀況。 西瓜中含有的胺機酸，具有利尿的作用，但並不是頻尿，反而是幫助你上廁所的次數減少，而尿量增多，因而身體內的毒素可以順利的排出，那麼新陳代謝自然就好了，西瓜還可以幫助喝酒所引起的暈眩疲勞感，具解酒的作用。 徵兆：喜歡吃油炸食物、帶皮肉類、美奶滋、色拉醬等高油脂類的食品。 風險：這一類型的孕婦，喜歡吃的食物多半屬於動物性脂肪或反式脂肪酸含量高的食物，多吃不只會造成准媽媽們的體重過重之外，也會使得血脂肪與血膽固醇升高，大大提升罹患心血管疾病的風險。 建議： 1、 改變飲食習慣(例如：吃油炸食物時，把表面的面衣剝除。) 2、 減少食用頻率(例如：從每天都吃油炸品，修正為一周僅一至兩天食用。) 3、 選擇替代食物(例如：以義大利油醋色拉醬，取代油脂含量極高的色拉醬。)Type 2 高碳水化合物派 徵兆：喜歡甜食、麵食、米飯等各種高碳水化合物的食物，特別是精緻的各項甜點。 風險：這一類的孕婦喜歡各種高碳水化合物的食物，肚子餓時只想吃這類食物，不但容易造成肥胖，甚至提高罹患妊娠性糖尿病的風險。 建議：1、 即使是少量多餐，也要把握適量攝食為原則(例如：三餐的熱量減半，並多食用一些新鮮蔬菜，在餐與餐之間增加點心時間。) 2、 不論是正餐或點心都要注意均衡飲食的原則，選擇綜合食物，而非單一食物(例如：選擇有蔬菜、肉類的三明治，而不吃麵包、蛋糕等單一食物。) Type 3 其它派 徵兆：食慾異常的旺盛，隨時都想吃東西，不論正餐吃了多少，看見各式食物還是剋制不了想吃的慾望。 風險：體重快速上升，容易造成體脂肪也跟著上升，對於各種因肥胖而引起的疾病，皆大大提升罹患的可能性。 建議：1、 隨身准備熱量較低的食物(例如：低脂保久乳、新鮮水果等。) 2、 購買小包裝的食物(例如：小包裝的蘇打餅干、高纖低卡的寒天果凍等。) 3、 購買健康概念的食物(例如：高纖餅干、低糖飲料、低鹽米果等。) 4、可選擇食用新鮮水果(例如：食用整顆橙子，替代喝橙子汁。)

❺ 孕婦吃什麼減肥，孕婦該如何減肥

孕婦若不是超重或者大夫提醒需要減肥，一般情況下建議還是不要減，孕婦可以多吃新鮮的水果蔬菜以及雜糧等等，不要吃油炸的膨化的食物，孕婦想要減肥通常從兩方面下手，一是及時補充體內的各種營養維持營養均衡，二是可以多散散步進行小幅度的運動。

孕婦吃什麼減肥？孕婦怎麼減肥控制體重拒做胖媽的你了了嗎？

孕婦吃什麼減肥？孕婦怎麼減肥控制體重拒做胖嗎的你了了嗎？那麼到底孕婦吃什麼才能減肥？孕婦怎麼減肥才能控制體重進而不會威脅到自己跟寶寶呢，俗話說身材臃腫好傷悲，每逢買衣必自嫌。哎，體重數字都快趕上身高的數字了~~~一身的肥肉，看中的美麗衣服都穿不了，都快受不了自己了，有沒有跟我同款煩惱的，前段時間陪朋友去逛街，看中一件超喜歡的衣服，結果想像很美麗，現實很打臉，穿不上，你說氣人不氣人，尷尬不尷尬，暗暗發誓自己須減肥，別說老公嫌不嫌棄，自己都看不下去了，後來無意間關注了《法國女人不胖》這本書，為什麼生育過後的法國女人不會發胖？上面就講了歐洲營養學家發現，想要不控制主食量又能減少熱量的產生還可以用具有臨床驗證的具有澱粉阻斷劑去抑制澱粉分解。HICIBI孕產期降脂平衡營養群組中的澱粉阻斷劑，幫助我們抑制澱粉酶活泛，降低澱粉分解產生熱量，並且含有棕櫚油粉，降低部分油脂的吸收，同時又不會影響其他營養的吸收，既能讓你吃飽吃好，又能讓你吃瘦。

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分成脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12

5、預防返彈，收緊鬆懈脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

講到這，大家應該大概明白了「孕婦吃什麼減肥？孕婦怎麼減肥控制體重？」孕期雖然要補充營養，但是會吃很重要，不然你肯定也不想看到產後喜劇變悲劇吧，誰都希望寶寶健康，但是還是要提醒一下在懷孕後不停進補的准媽媽們，孕期營養貴在平衡合理，並非是吃得越多越好，吃得胖並不等於健康，恰恰相反，過度肥胖會危及雙方健康。孕婦過於肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身以後的健康都不利。

❻ 孕婦吃什麼可以快速減肥

如果是因為體重增加過量了要減肥的話，建議控制飲食，不過飽，營養夠就行
如果單純因為懷孕胖了想減肥，姐們兒算了吧，怎麼說肚子里的孩子也是親生的，忍過孕期哺乳期，帶孩子會累到你瘦的

❼ 懷孕能減肥嗎孕婦吃什麼長胎不長肉

孕婦是可以減肥，孕期減肥也是有一定原則要求的，只要做好了這幾點，就可以做到長胎不長肉，讓你輕松保持好身材：
多吃魚肉
魚肉裡面的脂肪酸和蛋白質十分豐富，尤其是裡面的脂肪酸對於胎兒正常發育很有好處，還有助於胎兒的大腦發育。
適量吃雞蛋
雞蛋裡面含有多種機體所需的微量元素，對於孕婦來說是一個很好的補品，而且雞蛋中所含的營養元素對於胎兒的發育大有幫助，還能夠提升記憶力。
不吃口味重食物
在孕期孕媽都會出現不同的孕吐反應，這會大大影響孕媽正常的胃口，但過酸、過咸、過甜以及刺激性的食物還是要避免，

❽ 孕婦瘦身吃什麼水果減肥

孕婦吃什麼水果能減肥？關於孕婦瘦身知識的了解，許多孕婦關心瘦身吃什麼水果能減肥呢？如今作為孕婦們，生活也許會變的更加的忙碌，也許會變得更加的輕松，不管是哪一種變化，我們都應該保證好自己的生活質量，尤其是對於飲食方面的質量。畢竟自己肚子裡面還有一個小寶寶，孕婦吃什麼食物，寶寶也會跟著吸收什麼東西，所以吃進去的食物還是需要好好的把關。

現在冬季到了，空氣乾燥，孕婦們也會經常感到口渴，這時候水果就成了寶貝，但是並不是所有的水果都適合孕婦吃。而且大部分水果含糖量都很高。單純的想靠水果減肥是不現實的。如果每天吃HICIBI孕產期平衡營養，可以吸收水果中多餘的糖分，還可以為寶寶提供充足的營養，因為HICIBI孕產期平衡營養中含有豐富的微量元素，可以幫助孕媽媽改善記憶力，對於寶寶和媽媽的身體都非常有好處。而且HICIBI孕產期平衡營養也比較全面。含有豐富的鈣質，卵磷脂，在補身體的同時還可以健腦益智，孕婦還不會長胖。

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口「呈上升趨勢」。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。

孕期飲食是門大學問！這不僅與孕媽媽們自身的健康息息相關，更是影響到寶寶的生長發育，切記不要陷入極端化，要合理均衡飲食，才能確保自己和胎兒的健康z！

（關於孕婦瘦身吃什麼水果減肥？）