薏米加什麼減肥

A. 紅豆薏米怎樣喝才能減肥

紅豆薏米直接煮了喝汁就可以幫助減肥。烹煮的方法也非常簡單，紅豆和薏米的比例為:2，煮之前可用涼水泡一兩個小時，最好是放在泥煲里慢慢熬制，待到紅豆薏米粥變得松軟可口即可。

紅豆薏米水是消腫的，適合水腫型肥胖人喝的，薏米屬於寒性，體寒的女生不要喝。《瑾紅的廋身筆記》建議合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步；

晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

注意：在熬薏米紅豆粥的時候，千萬不能加大米進去！因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。

紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。

雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。"

網路紅豆薏米水

B. 薏米怎麼做有減肥除濕氣的功效

祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個「葯」。這兩個葯能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題，它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗干凈後放在鍋里加水熬，熬好後就是祛濕健脾的佳品-薏米紅豆粥了。薏米紅豆粥有個好處，就是怎麼熬都不會發黏發稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。熬粥的時候，水放得多一些，這些湯就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。至於功效，那真是非同小可。薏米，在中葯里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中葯里稱作為「赤小豆」，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負擔。­關於薏米和紅豆的「消腫」作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裡面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強的葯物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果尤其好。­濕邪是造成現代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的葯。我平時給病人開完方子後，總要囑咐他們在飲食起居上的一些注意事項，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當茶喝。對於不具備這個條件的病人，我會讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。­有人對我說「我在熬薏米紅豆粥的時候，加了一把大米，結果粥就熬稠了，味道那叫一個美啊！」我說：「千萬不能加大米進去！」為什麼？因為大米長在水裡，含有濕氣，濕性黏稠，所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕，所以它們怎麼熬都不稠，湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質，來把人體的濕給除掉，一旦加進去大米，就等於加進去了濕氣，所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了，但對於養生來說並非好事，就因為那一把大米，所有的紅豆、薏米就都白費了，功效全無。­除了紅豆薏米粥，大家還可以多了解各種食物的性、味，舉一反三，自己進行加減，組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣，食物才能真正成為養生的佳品。­神色晦暗、精神不足，甚至心悸、貪睡、心中空虛：薏米紅豆加桂圓­煩躁失眠，或者臉上起紅疹、痘痘：薏米紅豆加百合、蓮子­胃中寒痛、食慾不佳、怕冷：薏米紅豆加生薑­腎虛：薏米紅豆加黑豆­腳氣：薏米紅豆加黃豆­咳嗽：意米紅豆加梨­食慾不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山葯­泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜­體虛、早泄、遺精、夜尿過多：薏米紅豆加芡實­孕婦：減薏米，加少量黃芪、黨參­產婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖­曾有一個病人向我反映，他和愛人、兒子堅持每天晚餐吃薏米紅豆南瓜粥，吃了28天後，3個人的大便都變成了「金黃色的圓柱體，香蕉型的」，很通暢通了。我說：「不錯，你統計得很准確，28天，正好是人體的一個生物周期。經過了一個周期的調理，終於見到效果了」­1、薏仁茶：早晚兩次，每次5克左右熟薏米粉，用溫開水沖服。飯後服用。能潤澤肌膚，美白補濕，行氣活血，調經止痛。根據本店主的經驗，加點糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又減肥！­2、解暑茶：將熟薏米粉5克泡500毫升溫開水，做茶水飲料飲用，能降署解渴，利水消腫，清熱解毒。具有營養頭發，防止脫發，並使頭發光滑柔軟。­3、瘦身湯：A、將鮮牛奶煮沸後加入薏米粉3-5克，攪拌一下即可。潤澤肌膚，美白補濕行氣活血調經止痛，排水瘦身。B、烏龍茶、干海帶、薏苡仁適量。共研末，沸水沖泡飲用。有減肥之功效。­4、薏米粥：薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪

C. 薏米和什麼搭配減肥最好

一、木瓜銀耳薏米羹
溫馨提示：木瓜是減肥的佳品。銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益；因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。重點是，因而中的膳食纖維可助腸胃蠕動，減少脂肪的吸收！
二、山葯薏米羹
溫馨提示：雖然薏米的功效不容小覷，但是有些地方大家還是要注意，減肥也要做到科學有道。因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制是不適宜長期服用的，但因為 山葯是一味平補脾胃的葯食兩用之品，不論脾陽虧或胃陰虛，都可以食用，所以達到了一定的中和作用。但我在此還要提醒各位，在製作山葯薏米羹時，不要加入如 南瓜、木瓜等維生素C豐富的食物，因為山葯中的維生素C分解酶會破壞其中的營養，平常也不可將它們一同食用。
三、紅豆薏米粥
溫馨提示：紅豆糖水大家喝得多了，有沒有試過紅豆加薏米呢？在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。此前，香港更是出了一種紅豆減肥法，有興趣的MM們可以試試。具體做法如下：先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鍾左右，要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鍾，之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用， 至少吃兩個星期。不過這種方法僅供參考，我認為，紅豆加上薏米一起煮，瘦身效果會更加顯著哦。

四、紫糯薏米粥
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，就連肯德基的早餐中也有出售，大家試過嗎？其實，紫糯也就是我們平常說的黑糯米，有「黑珍珠」美譽哦。它可不是浪得虛名的，因為黑糯米的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！

五、薏米蓮子百合粥
Tips：和小麥水稻一樣，薏仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收。還值得注意的是，薏仁可以一直骨骼肌的收縮，所以身體常唱覺疲倦和沒力氣的人，可以試著多吃。而蓮子百合甘涼清潤，防癌抗癌，還有寧心安神的作用，在中醫上用於深思恍惚，失眠多夢。所以說愛美而又注重身心健康的MM一定不能錯過薏米蓮子百合這個絕佳的組合啊。

六、瘦身祛痘薏米粥
溫馨提示：薏米又叫薏苡仁，它的營養價值很早就被人們發現了，就連古籍中都有記載，薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效，尤其是它所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化。薏苡仁的神奇之處還不止這個，它還富含維生素E呢，眾所周知，維生素E具有抗氧化的作用，是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦。看，薏米除了瘦身，常食還可以保持人體皮膚光澤細膩，趕走臉上的斑斑點點。

七、冬瓜薏米湯
溫馨提示：在初秋，冬瓜可謂是價廉物美，用它來減肥，性價比可高了！為什麼這么說？因為，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，而且冬瓜 本身就不含脂肪，熱量也不高，這一點對於正在減肥，或者想要繼續保持傲人身材的你來說，是不是眼前一亮了呢？另外，薏米和冬瓜一樣，也有清熱利尿之效，所 以冬瓜搭配薏米，對消除水腫十分有利，容易虛胖和水腫的MM怎麼能不試一試呢。在這里小編還要提醒各位，冬瓜連皮一起煮湯，營養價值會更高哦。八、老南瓜薏米湯
溫馨提示：不是經常買菜做飯的MM們也許會不知道怎麼挑選老南瓜。下面這個方法，大家不妨試一試：用指甲掐南瓜的外皮，越掐不出痕跡的越老，有的好像 掐在石頭上或什麼硬物上，那樣的就是老南瓜。用中醫的角度說，南瓜性溫，有利尿通便等作用。而薏米中含有多種維生素和礦物質，有促進新陳代謝和減少胃腸負 擔的作用。促進新陳代謝，對於要減肥的你來說，是絕對不能忽視的，如果想要有效的瘦身，而不用盲目地節食，那麼，就要好好考慮怎麼利用這個南瓜和薏米的搭 配啦。

D. 光吃薏米能減肥還是和什麼一起吃

薏米仁性味甘淡，具抄有健脾利濕、利水消腫作用。近年來研究發現薏米仁還有健膚減肥作用。相對的來說，吃薏米是可以減肥的。
意見建議：薏仁減肥是在飯前將薏仁粉配牛奶或白開水一起喝下，並減少主食的分量。或是杯中放入2~3湯匙的薏仁粉，加入你喜歡喝的液體攪拌，如冷水、溫開水、牛奶、麥茶或紅蘿卜汁等。每天喝2~3次，飯前喝，別忘了要稍微減少飯或麵包的量。也可以和綠豆一起煮，煮成綠豆薏米粥（在煮之前把薏仁浸在水中泡軟，煮起來會比較快）。

E. 薏米怎麼吃減肥

薏米仁是五穀類中纖維質最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。它還回含有豐富的蛋白答質、油脂、維生素、礦物質和糖類。常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、斑，還能減肥，主要吃法如下：
吃法一
1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。
2、在飯前時，將薏仁粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下肚子，要注意減少主食的份量。
3、也可以用杯子，放入2~3湯匙的薏仁粉，加入一點點蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿卜汁等。每天喝2次，當然必要時增加一些飯或麵包。
吃法二：薏米綠豆百合粥
食材：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鍾左右時間，再後放入新鮮的百合，最後用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
吃法三、牛奶薏米
食材：鮮牛奶，薏米
方法：把鮮牛奶沸後，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。
功效：潤澤肌膚，美白，排水瘦身。
吃法四：節瓜薏米排骨湯
食材：排骨3-4根，節瓜2條，薏米一些，芡實少許，冬菇少許，生薑2片。
方法：燒開的水，放入生薑，鹽油，放入刮凈後的節瓜，大火煮開了以後，再中中火煲1小時，調味好了就行了。

F. 薏米怎麼做法減肥

食材：
薏米200g（單人一次的量） 純凈水500ML 如需添加其他材料，薏米酌情減少

方法：
1，前一晚上將薏米洗干凈，然後用水泡好（泡的水不要倒掉，可以作為煮粥用水或裝到噴瓶中自製薏米爽膚水或泡紙膜來做面膜，有美白的效果）

2，把薏米倒到鍋中，先開大火燒開之後轉小火，20分鍾之後關火燜10分鍾就做成一碗香噴噴的薏米粥了。如果您使用的是專門做粥的小電器就更簡單了，按照規定的用量來操作就可，相當省心。

3，單獨食用薏米粥效果單一，光影的建議是最好搭配跟它性質互補的其他食材，使減肥能夠事半功倍，它最好的搭配夥伴是山葯，紅小豆。薏米跟他它們在一起有很好的健脾利濕的功效，按照中醫的觀點，肥胖的人很大程度的問題是脾胃虛弱，說的簡單點就是吃進去的東西沒有完全吸收，變為廢物被身體囤積了。所以如果能增強脾胃的運化吸收能力，那就等於從根本上斷絕了肥胖的根源。

4，如果要跟山葯一起搭配要注意，購買的山葯最好是淮山葯（長的比較細，瘦骨嶙峋，看起來歪瓜裂棗的那種就是淮山葯，那種長的整整齊齊的粗山葯葯效要差一些），現用現削皮，跟薏米一起扔到鍋里就可以。

5，如果跟紅小豆一起的搭配，紅小豆也需要提前一晚浸泡。之後和薏米同步下鍋就可以了。

6，薏米對於減肥的效果更多側重於水腫和下肢浮腫，如果你是胖且肉很結實的人，它對你的減肥幫助不大，如果你是那種早晨和晚上體重能差距一公斤的人，那它就是你的救星。薏米性涼，不適合脾胃虛寒的人食用，如果一定要食用的話建議先用平底鍋炒一下薏米，炒到略微發黃即刻，這會略微改變偏涼的性質，然後再和之上的流程一樣操作。

注意事項：孕婦禁用。

G. 薏米和什麼搭配著吃能減肥啊

薏米50克煮粥
配15克白糖
或熟薏米粉沖水
一天兩次
一次5克

H. 薏米怎麼吃減肥 薏米的減肥功效和食用方法

你好，薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負責消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪。另外，薏仁可促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達到減肥的效果。水腫型肥胖者體內中一定會有濕，體內的水分不能隨氣血流動，在體內滯留，讓人體膨脹，所以咱們要祛除滯留在人體內的水分，而薏米就有這種效果。所以，吃薏米對水腫型肥胖者效果會比較好。深山果農提醒，要用薏米減肥，需要知道薏米怎麼吃：
1、吃薏米減肥的最佳時間：早上
薏米有排水解濕的功效，它能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，早上吃便於把昨晚存積的廢物很好的排出去。如果當早餐，最好配一些乾的食物。
2、吃薏米美容的最佳時間：晚上
晚上10點以後是肝臟排毒時間，也就是美容時間，晚上吃效果最好，薏仁米主要成分為蛋白質、維生素B1、B2有使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效，長期飲用，能治療褐斑、雀斑、面皰，使斑點消失並滋潤肌膚。
深山果農建議薏米減肥食譜：
1、紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：
准備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈後，紅豆泡兩至三個小時，薏米泡一個小時，大米洗干凈後，泡半個小時，備用;在沸水中加入紅豆，煮開後，添一些涼水，再煮開後，再添涼水;等紅豆煮開花後，放入大米和薏米，大火煮開後，轉小火煮至粘稠，就放冰糖調味即可。
美食點評：在功效上說，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養顏。還有一種加上陳皮的做法，效果或許更好，可以試試。每日餐後飲用，至少吃兩個星期。紅豆加上薏米一起煮，或許去掉冰糖或少加冰糖瘦身效果會更加顯著。

2、薏仁茶
材料：薏仁10克，水500ml。
做法：將薏仁小火不加油炒至熟，然後磨成粉，放入杯子中，再倒入開水，泡十分鍾左右即可。
飲用方法：每天喝7-8杯。
3、綠豆薏仁粥
材料：薏仁，綠豆各30克，水500ml。
做法：將薏仁與綠豆放在水中浸泡至軟，然後放入鍋里，加水煮至熟爛即可。
食用方法：不加糖，每天午、晚餐食用，每次1碗。
4、薏仁紅薯粥
材料：薏仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將薏仁洗干凈，紅薯去皮，切塊，一起放入鍋里煮成粥即可。
食用方法：不加糖或鹽，每日午、晚餐食用，每次1碗。

I. 薏米和什麼一起吃減肥

我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。