❶ 怎樣迅速減肥
看看我來的建議啊,這可是我成源功的經驗啊
1.早上空腹和淡冷鹽水,然後稍稍扭腰,這樣可以有助於消化和新成代謝,對皮膚也是相當的好,十分鍾後在吃別的動西(最好是少吃米面,幾口就好,多吃菜,要吃飽菜)
2.中午,飯前多喝水或者是水果,黃瓜,把肚子先撐起來,這樣會吃的少一點,午餐可以多吃幾口米面之類的
3,晚上最重要,晚上時間長,容易多吃,所以晚飯後(晚飯最好只吃菜,水果,不能吃飽,這樣有助於胃的縮小,也是因為晚上時間長,胃小了就不怕減肥後會多吃反彈了)一定要讓自己忙一點,讓自己忘了吃東西,所以在晚上還是要做一點運動,比如搖呼啦圈,做健身...之後就會很累,也可以睡個好覺(對皮膚也是很好的)
三天你就會見到效果,(越胖效果越明顯)
*千萬別吃減肥葯,更不要結食啊
祝你成功
❷ 怎樣迅速減肥
一、適當喝水
適當地喝水有利於健康和減肥。據有關研究，每天喝1.5升的水，可以每年燃燒17400卡路里的熱量，相當於人減了 4.5斤左右。但水要適當的喝，不能盲目，喝的太多，水很容易聚集在體內，從而出現水腫。
二、多樣運動
當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然後你就進入到了平台期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然後交替進行是最好的。
三、適量補鐵
因為胖人雖然吃得多，但是營養少。比如缺鐵。如果體內的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物，比如穀物，豆製品。
四、不可缺少的奶製品
有科學家證實，鈣是促進人體脂肪燃燒的重要元素之一，所以大家每天可以吃多種多樣的奶製品。
五、充足的睡眠
對於想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環節，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現代謝減緩，容易發胖了。
六、堅持力量練習
力量練習和有氧運動相比，最大的優勢就是的光環效應，在你做完練習的48小時內，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處於高位，十分利於減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。
七、雜糧代替細糧
我們都知道精細的碳水化合物，如麵包，米飯，白面條等等，會導致人體胰島素水平波動，不利於減肥。但是精糧中同樣含有不可缺少的營養元素。所以最好的辦法就是一半精糧，一半細糧。
❸ 怎樣可以迅速減肥啊！
我是吃一種減肥食品瘦下來的，吃了兩個月,減了25斤，腰圍小了23公分，效果是內真的好，減肥期間都是正容常飲食，不用控制飲食，而且它是食品，沒有葯物成分,所以對身體沒什麼傷害，在我用過的這些減肥的東東裡面，這個算是最好的了，我現在已經停吃有半年多了，也沒有反彈.