多久能減肥10斤

Ⅰ 減肥十公斤要多久

減肥10公斤不少啊來，單純只靠運動的源話沒個半年減肥10公斤是瘦不下來的，產後可以堅持運動，看看能不能減肥10公斤，真的想要減肥10公斤就要有毅力，可以辦一張健身房的卡，制定一個長期的計劃，你想要減肥10公斤大概需要做哪些運動，每天什麼時候運動，為了減肥10公斤這些做好計劃，我也要朝著減肥10公斤去努力

Ⅱ 正常減肥10斤大概多久

我是健身教練，
通過運動最科學合理的每個月4-8斤
最後祝你健身愉快，還有健身疑惑可以再問本教練解答

Ⅲ 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

Ⅳ 靠節食減肥多久能瘦10斤

一個多月
我就是節食減肥一天一餐
結果一個暑假瘦了14斤

Ⅳ 跑步減肥多久能瘦10斤

跑步要配合節食來進行，跑步要每天跑25分鍾以上才能讓脂肪燃燒，聯系每天跑40分鍾左版右。不權要吃高熱量的食物，少吃碳水化合物。我通過跑步和節食，兩個月減了30斤。不過我的方式比較刻苦，你的目標是10斤，不難得，但一定要堅持跑，注意飲食。加油！

Ⅵ 減肥十斤要多久，平均

15天不吃飯最抄少瘦10斤，有的體質7天不吃就瘦10斤了，但這是餓出來的，餓下來的瘦，都只是掉的水分，多喝點水吃兩頓就全回去了，最快速穩定的健康減肥方法是合理飲食加適當運動，月減8-10斤左右，這也是最穩定的減肥方法。

Ⅶ 每天要運動多少時間一個月能瘦10斤

你好，運動時間抄的長短要視運動襲方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。通常情況下，有氧運動會在進行30分鍾後燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運動方式達到減肥目的，每次進行中低強度的有氧運動時間不能低於30分鍾。而每次進行力量練習，主要考慮其負荷的強度。以60%~70%的最大負荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。就有氧運動來說，每天進行60分鍾左右的有氧運動能夠控制體重，如果需要減少體內脂肪，那麼每天的有氧運動時間則要超過90分鍾。每次的有氧運動強度控制在60%~70%最大心率范圍。（最大心率=220-年齡）一周進行3~5天的中等強度有氧運動，運動時間每周約150分鍾。進行力量訓練，身體需要較長時間恢復。建議一周做2~3次力量訓練即可。

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Ⅷ 減肥10公斤要多久，一個月行嗎

這個真的要看個人的，如果你體重基數大，那您就能減得多，其實減肥很簡單，管住嘴，邁開腿，同時配合伊盾柑橘酵素片一起效果應該會好點，減肥主要是加快身體代謝。

Ⅸ 一天消耗300卡路里多少天能減10斤

128天 這個是純計算的 而且問題也應該是一天消耗比攝入多300大卡 10斤是要128天的
210減到180 30斤的話 還是比較容易的 我建議一個月減3%體重。大約就是5 6 斤那樣。那麼30斤大體就是半年 和很快的。 當然 你想快3個月也可以。就像很多人練武功為了快 都會練邪功 辟邪劍法就是最好的例子。普通人。練完一個月。頂別人練一輩子。代價呢？ 你可能說我說遠了
減肥也是一樣。快速減肥。好事是效果來的快。有信心好堅持。壞的方面呢？ 你想過沒。看過水泡破了什麼樣嗎？看過生完寶寶的肚子嗎？ 快速減肥。按你的體重。你肚子 。胸上的皮會非常難看。這個你可以去查一下。不是嚇你。而且節食 聽這個名字也不是好事。說小了。會影響你的骨頭健康 說大了都影響你壽命。原始人一般就是活到30歲。原因就是吃的不行。病了治不了 等。不過吃絕對有原因。你想原本能活到80 讓你自己瞎減肥節食 最後75嗎？ 一直胖下去也影響。
所以建議一定要科學減肥。有經濟能力找個教練 沒有的話多學習 上網學，買書學。
我有個會員 200多斤。到150 用了8個月吧。他花了6千和我學了兩個月 主要是如何去不傷身體的減肥。學一些健身的動作。我算是幫他入門 然後剩下真的是靠自己堅持了6個月 很多自己堅持不下來的。就要繼續找人陪練。這個看個人情況。不過入門學習我還是建議的。咱們沒有經濟利益我沒必要像是推銷你什麼似得
總結一下。你要正常的吃一日三餐。你的體重 前20斤 30斤不用太刻意控制。只要不是吃的過份就行。什麼奶油。雪糕 飲料等這些太高能量沒有飽腹感的少吃。和家裡人一起吃飯就行。量就是少點就行。
運動去健身房 別光跑步。傷膝蓋。就你那體重。沒事也多練練上半身。堅持個一年什麼都有了。一年後見

Ⅹ 減肥10斤要多久才算正常

一般考慮在3個月比較合理，
2個月比較快，一個月太快，並不適合普通人，
每天運動量達到一定程度，三個月減十斤，不是問題。