❶ 轉呼啦圈每天要多久才有減肥效果
如果是一般的塑料呼啦圈，那需要半小時，如果是一種軟的彈簧呼啦圈，只要每天10分鍾，10天就有效果了，不過軟的很難轉起來，一般轉了5分鍾就已經流汗了
記得採納啊
❷ 每天轉多久呼啦圈才能達到減肥效果，對身體有沒有害
早上轉呼啦圈減肥還是晚上轉呼啦圈減肥效果好？
❸ 轉呼啦圈減肥多久才有效
你好，如果每天轉轉呼啦圈，每次大約30分鍾，一個月後，你就會喜獲苗條的身材和健康的身體。
動作1：後舵式
主攻目標：手臂上臂、腰部兩側及後背。
1.雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。
2.順時針轉動呼啦圈，直到左手置於頭部正上方，右手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長。
3.回到初始姿勢，逆時針轉動呼啦圈，直到右手置於頭部正上方，左手置於臀後。堅持10秒鍾，慢慢深呼吸，之後恢復初始狀態。
動作2：前屈身
主攻目標：背部、雙臂及肩部。
1.雙腳站立與肩同寬，雙手握住呼啦圈，分別呈10點、2點位置，並將其置於腳前。屈膝、臀部向下坐，到離地大約1米處停住。用呼啦圈支撐身體，向前伸直雙臂，感到雙肩有拉伸感。
2.繼續向前拉伸身體，直到腹部貼到大腿，然後盡全力將雙臂向前伸，感到脊柱和背部正在慢慢拉長。同時深呼吸，放鬆頸部，保持頭部朝下。堅持10秒後，慢慢直立身體。
動作3：直立扭腰
主攻目標：腹部、雙肩及背部。
1.與「後舵式」的初始姿勢一樣，腳尖朝前，雙腿與肩同寬，頭部與脊骨保持一條線。
2.分別向左、右轉動身體，直到胸部和頭部都朝向一側，堅持10秒鍾，並深呼吸。
注意：完成動作1~3的熱身運動後，抖動全身，放鬆肌肉，然後再進入下一個動作。
動作4：超級呼啦
主攻目標：腹部、下背部及培養身體的整體平衡力。
正確：抬高下顎，保持雙肩、胸部、頭部穩定靜止，膝部保持放鬆。
錯誤：轉呼啦圈時，眼睛不要盯著呼啦圈(否則會弄亂整個節奏)，不要屈腰或者誇張的轉動。
1.讓呼啦圈圍繞腰部轉動，向左、向右轉動均可。
2.開始時慢慢轉動，找准一個節奏。
3.接下來把你的雙手放到頭部(這個動作可使身體保持穩定)。
4.轉動3分鍾後停下來，再向相反方向轉動3分鍾。
挑戰環節：索套式(像西部牛仔套馬的動作)
主攻目標：手臂肱二頭肌、肱三頭肌。
1.緊握呼啦圈，將其舉至頭頂上部。做出准備向外投擲物品的動作，慢慢搖起呼啦圈(好像在用繩套索捕獵物一樣)。
2.每一次轉動呼啦圈時，都是先抓住後放手。一旦開始後，就要打開手掌，使呼啦圈圍繞手掌轉動。
3.每轉動一分鍾後換另一隻手，共堅持10分鍾。
❹ 呼啦圈轉多久才有減肥效果
時間不是關鍵，一定轉速下，看運動量。頻率上，最好按周，勞逸結合，做到每周三四天即可，每次三四十分鍾，轉速1.8左右，建議使用WeHoop智能呼啦圈管理。具體來看：
首先，呼啦圈基本在1.3轉以上每秒的情況下不會掉，但是每秒轉1.4-1.6個和2個以上的區別，就如同你每小時跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對應的心率不一樣。低速下轉呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。建議保證在每秒1.8個以上的轉速。
其次，運動量是相對而定。呼啦圈是補充式的運動項目，如果你今天其他運動做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運動，那麼就會相對多一些。如你所述，並不喜歡不會掉的呼啦圈。事實上，不會掉的呼啦圈因為不會掉，所以運動量相對較少，就如同史密斯機和自由深蹲一樣，自由深蹲需要保持杠鈴的橫向穩定，難度更大，運動量更大，效果也更好。而你選擇的重量是2kg，屬於比較合適的重量，不輕不重，剛合適。
第三，根據性別和年齡的不同，運動量也不一樣。所以，如果要細究這個問題，挺復雜，你可以用智能呼啦圈，比如WeHoop，去完成這項工作。如果不願意這么麻煩，每天轉3000左右吧，上下加減1500。
最後，減肥全身性的，沒有局部減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個運動。
❺ 轉呼啦圈每天轉幾次，一次多長時間。減肥效果好！
做到你身上出汗就可來以自了！建議在晚飯後站立半個小時在做半個小時呼啦圈
首先在身上塗上就減肥膏（我用貝羅的感覺很好~建議咖啡的不會狠辣大概15元小裝）
完後纏上保鮮膜~再轉！效果加倍哦！
再就是選擇重的呼啦圈不重的沒用~呵呵`
❻ 每天轉多久呼啦圈才能達到減肥效果，對身體有沒有害
轉呼啦圈呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮版會有點權疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.祝你早日成功。。
❼ 每天轉呼啦圈轉多長時間能達到減肥的效果
每天的抄時間不是關鍵，運動量為主，而且最好按周，勞逸結合，做到每周三四天即可。
首先，呼啦圈基本在1.3轉以上每秒的情況下不會掉，但是每秒轉1.4-1.6個和2個以上的區別，就如同你每小時跑步5公里還是10公里的的差異一樣。而不同的速度，對應的心率不一樣。低速下轉呼啦圈，心率很難上升到有氧的理想心率。建議保證在1.8個以上。
其次，運動量是相對而定。呼啦圈是補充式的運動項目，如果你今天其他運動做得多了，呼啦圈就可以少做些。如果每天只是步行三四千步這樣的量，沒有其他運動，那麼就會相對多一些。
第三，根據性別和年齡的不同，運動量也不一樣。所以，如果要細究這個問題，挺復雜，你可以用一些智能的呼啦圈（WeHoop）去完成這項工作。如果不願意這么麻煩，每天轉3000左右吧，上下加減1500。
最後，減肥全身性的，沒有局部減脂的說法。但是呼啦圈卻可以幫助腰部塑形。如果你的腰不粗，而是想瘦其他地方，建議換個運動。
❽ 每天轉多久呼啦圈可以減肥
三餐以後過了一個小時之後，轉半個小時，要換著轉，要每天堅持！要不
然會反彈的
！
❾ 每天轉多久呼啦圈能減肥
呼啦圈是不能減肥的。因為運動不激烈，心率達不到減脂要求。想瘦的話，做有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，做的時候要一氣呵成，中間不能停。必須讓心率達到最大心率的65%-75%才可以瘦。
❿ 呼啦圈減肥每天轉多久
減肥沒有速成的方法，必須保持一個良好的心態及長期堅持的態度。可以採用以下方法：專
1、早晨起床屬一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速恢復的一個秘訣。
2、根據個人體質挑選適合自己的食物。。
3、合理膳食，搭配營養。
4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
5、晚上8點過後盡量減少進食。
6、通過快走運動來消耗熱量。