練什麼能減肥

1. 去健身房 練什麼項目可以減肥

如果你正在為減肥所困擾，不如考慮通過找私人健身教練來幫助你解決這個問題。很多人認為減肥真的很難，但是帶著30～50斤多餘的脂肪過日子更可怕。你可能根本沒認識到，多餘的脂肪會疊加，到了一定程度，熬壞了臟腑、器官，別說美不美了。你連健康都沒有了，更別去提什麼反彈不反彈的糾結了!健身能夠使你減肥後的皮膚依舊緊致迷人。那麼如何選擇一個好的健身教練，我們來探討一下。

想要減肥和正在努力減肥的朋友，趕緊行動起來吧!人生就是這樣，要得到必須要付出，要付出你要學會堅持，而且你要懂得一定來得及，因為此刻的你，就是你比較年輕的樣子。

2. 去健身房練什麼才能減肥

去哪裡減肥都需要我關注自己的嘴？並且有持之以恆的毅力，所以建議如果真有毅力，能力在哪裡都能夠達到減肥的效果

3. 我去健身房,想減肥,每天應該練什麼器械,練多少,效果會最好呢

這個俺最有經驗鳥,俺也練過.
如果你是新去的,先去教練那裡量量各項身專體指標,聽聽意見再定計劃.
如果屬不是太重,每天跑個1500米,分5組做仰卧起坐，一次20個，再左右手分別20個啞鈴（10斤）就差不多能保持身材了。
如果你想減很多，那麼每天應該根據體質而定選擇適合你的長跑距離，騎車20分鍾，仰卧起坐逐漸增加（每二天10個一加，我就已經加到了300個），臂力牽引系列器械鍛煉100下，基本鍛煉下來就渾身虛脫了，大概能減個300卡路里的樣子。
人一天的卡路里消耗量是2500卡左右，如果控制好飲食，一個星期1公斤的樣子。
另，最切忌的，千萬不要在鍛煉後吃東西！特別過晚上7點千萬不能吃東西，牛奶也不行。（一杯150卡路里）
如果你想反正鍛煉好了，就隨便抓一把炒貨，蜜餞，花生，芝麻之類的的啃起來……對不起，你10分鍾把你一小時的消耗補回來了。
還有，減肥不是一朝一夕能成功的，別天天稱體重，輕了沾沾自喜，重了沮喪無比，人一天的體重1公斤上下浮動都是正常的。最好3天稱一次。運動加科學飲食，才是最健康的減肥方法。
祝你減肥成功^-^
咳，另外的，看我回答的這么認真，能加分不—
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4. 健身房裡練什麼最減肥

我經常健身，首先可以肯定的告訴你游泳絕對不減肥，我就酷愛游泳，游泳會使人的肩部增寬，大腿更加強壯，力量訓練也是不會達到減肥效果的，比較有效地方法就是跑步加上合理的控制飲食

5. 練什麼比較減肥

最簡單的辦法就是跑步，因為它屬於全身運動，可以比較均勻地減掉多餘的脂肪，尤其版是腰、腹權和胯部的兩側。每次跑步要堅持三十分鍾以上，保持心率在120-140/分鍾，因為有氧運動二十分鍾之後才開始燃燒脂肪，所以時間上必須要有保證。慢跑或快走都可以，效果是一樣的。我在健身房看到很多女孩子由於堅持做有氧，體脂減得比較快，人一下子瘦下來，但因為沒有增加適當的器械練習，所以整個人顯得很松，穿著衣服覺得挺瘦，可是脫了衣服，很不好看，所以一定要加強器械練習，讓自己的肌肉有型，身體有型，不要擔心會把自己練成肌肉女，因為咱們的運動量不可能達到這種程度。

6. 在健身房練什麼能減肥

時間：安排在抄早上和晚上。襲 准備的器材：啞鈴（男神5KG，女神2.5KG） 訓練周期：一周五練，兩天休息，一天吃東西。 有氧安排：肌群訓練，胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊。 無氧安排：跑步。 1.跑台慢跑熱身10分鍾。 2.伸展一下要練的肌肉（採用靜態伸展）。 3.少食多餐，減慢吃飯速度 ，多吃蔬菜和粗 糧，多喝水，控制高熱量食品的攝入。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美

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7. 晨練做什麼鍛煉能夠減肥

晨練的時候可以來慢跑，自慢跑能讓身體各組織的功能逐步恢復。在進行慢跑時，人們要注意的是速度。不要求過快的速度，因為早上血液濃度相對來說比較高，如果快速運動，有可能會導致血管受到較多的壓力。以不讓人感覺到疲勞的速度慢跑，能慢慢地喚醒身體機能，讓身體得到鍛煉。

8. 剛去健身房准備減肥，應該練什麼

想要通過健復身房的訓練，制達到肌肉增長的目的時，那麼就需要滿足兩個條件，第一是抗阻力的訓練，也就是常說的力量訓練。第二就是合理的飲食方案。
抗阻力訓練制定方法：
進行增肌的抗阻力訓練前，先需要有一套完成的訓練計劃，最常見的初級訓練者方案是七天為一周，一周為一循環將全身主要肌群訓練一遍。
每天訓練目標：
每天的訓練計劃主要選取一個主要的肌群，普遍的訓練方法是：周一訓練胸大肌、周二訓練後背的背闊肌、周三進行休息、周四繼續鍛煉胸大肌、周五鍛煉三角肌、周六鍛煉腿部和手臂肌肉，周日進行休息。
在一周的訓練計劃內，可以看到其中的周三和周日為休息時間，在勞逸結合中有效的提升，加快身體變化。
飲食計劃
蛋白質的攝入：
想通過飲食調整身體狀態，首先要滿足飲食過程中高蛋白的攝入，蛋白質是肌肉的主要構成成分。蛋白質的攝入主要來自一些魚類、瘦肉和蛋類之中，這些食物當中含有豐富的蛋白質。
碳水的補充：
除了蛋白質外還有碳水的補充，碳水化合物是構成機體組織的重要物質，並參與細胞的組成和多種活動，還有為身體提供能量。
制定好科學的訓練計劃和擁有合理的飲食計劃後，剩下的只有堅持實施計劃，完全可以在短至3個月的時間就能達到非常滿意的效果。