為什麼越減肥越重

A. 鍛煉都是減肥的，為什麼鍛煉的越久會越重呢

鍛煉等於減肥其實是一個認識的誤區，不是所有的鍛煉都是減肥，所以鍛煉越久體重不一定會減輕。

一般來說我們可以把鍛煉分為兩種形式。一種是有氧運動，以長跑和健身操為代表，主要的作用就是減肥，以消耗人體內多餘的脂肪為目的。還有一種是無氧運動，就是鍛煉肌肉的一些動作，主要就是力量訓練，目的是為了增肌。兩者的名字就代表了它們的運動強度，像有氧運動不是練習什麼爆發力，而是練習耐力，消耗能量；無氧運動就是為了增強力量。

如果是力量訓練，有一定的危險性，自己不是很熟悉的話，一定要向別人請教，或者去健身房請一個健身私教，可以幫助你更快的練出肌肉。

B. 為什麼越減越重減肥

可能是你減肥的方法不對，要知道：在短時間內瘦得多效果明顯的減肥方法根本不可信，越快速瘦身就會更快速反彈，減肥是一件有計劃有目標並且長時間去實行才能成功的事，最少也得三個月

C. 為什麼運動反而重了

1、運動的強度未得到很好的控制

這是因為運動的強度沒控制好或是每日運動太強烈了。如果每天運動的強度過大，會對身體造成傷害，還會無法達到減肥目的，因為高強度的運動不容易消耗脂肪，運動時間越長，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運動不能減肥的原因。

2、運動後不控制飲食

經過很多運動後，無法忍受飢餓感，所以在運動後，反而吃得更多。當運動後在吃這些食物，將彌補了運動所燃燒的卡路里，相當於運動無效。在進食的過程中，可能沒有注意吃食物的量，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會吸收過多的卡路里，就變成了運動越多越發胖的原因。

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有效的運動減肥應注意

1、選擇正確的運動方法

如果想運動減肥，應該選擇正確的運動，如果在家時間較長，可以每天堅持跳繩或瑜珈減肥，不要低估這些運動，比如如果跳繩有十分鍾，就可以燃燒相當於漫跑半個小時的熱量。

這不需要很多時間，而且是消耗卡路里的運動，女性可以嘗試。需要注意不要在月經期間跳，避免過度頻繁的跳動影響經血的排出，使身體積累大量的有害物質。

2、堅持每天鍛煉

如果想通過鍛煉來減肥，不是一夜之間就能達到效果的，必須持續很長時間。而且為了避免運動時受傷，建議在運動時，逐漸增加運動的強度，使身體慢慢適應運動的過程。

尤其要注意，不要每天堅持太大強度的運動，否則身體很容易吃不消，以防止身體逐步被毀，最終將身體搞砸了。

參考資料：人民網-為什麼運動反而變胖？可能這兩件事情做錯了

D. 為什麼我減肥越減越重了

這屬於正常現象，堅持下去會有成果的。。

E. 健身減肥期間，為什麼體重越減越重

要知道，脂肪的消耗一般從我們跑步半個小時之後才開始。

禁忌：不要吃油膩油炸的食物，如果你想減肥的話，等鍛煉完之後1.5小時里不要吃飯就行了，等過了1。5小時在吃，少吃點，保證你有效果。一天吃2頓，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鍾熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鍾里跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2隻雞蛋，然後切記過一個半小時里不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯卧撐，仰卧起坐，引體向上，深蹲，每天鍛煉一個部位。 一個月可瘦5-6斤。如果跑不動的話就快走60分鍾。跑太快腿會粗，所以要慢跑. 基本上3個月看到效果了，切記要堅持。

l 一日三餐：
早餐：盡量選擇有營養的食物，但是不能攝入高熱量的食物。
午餐：盡量選擇澱粉較少的食物，類似土豆、玉米、馬鈴薯、米飯類的食物盡量減少攝入量
晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物種類需要單一。如果吃蔬菜，就只吃一種蔬菜。如果吃肉，就只吃一種肉類。

減肥需要各方面的協調才能事半功倍，一定要全部注意！

F. 健身為什麼越來越重

運動使身體內脂肪減少，肌肉增加，故體重並不下降。

運動消耗能量促使體內儲內存的脂肪氧容化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會刺激肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內，肌肉組織的含水量遠高於脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪「重」（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要「少」增加一些，就會抵消脂肪「多」減少一些造成的體重下降。最終導致運動初期體重下降不明顯。

(6)為什麼越減肥越重擴展閱讀

健身好處：

1. 增加肌肉力量，緩解疲勞。

2.健身有利於增強體質，防病治病。

3.健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。

4.改善睡眠，提高記憶力。

G. 為什麼我越減肥反而越體重上漲啊

今天2009-08-23星期日~在網路知道里~你我有緣碰上, 它會改變你的生活和往後的命運哦!送你一個簡單的減肥方法, 不失健康 不反彈, 凹凸有型 掌握得宜,入木三分的方法：加油:你肯定會 達到 你想要的! "淘必buy"~祝你減肥早日行動 快點成功!
這個減肥的方法很簡單，綜合起來只有兩條：早上運動大約30分鍾，晚上「節約晚餐」。當然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來說一說，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個快樂的心情。我曾經7天減了14斤早上運動30分由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：准備動作：深呼吸之後，抬起雙手第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條；臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。
本題結束後不代表我們緣盡!~.如果還有需要加強和其它疑問,歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法,"最有效的瘦身美容排行榜",進QQ空間查證不就解決了!~驗證後再採納我的答案也不遲呀!沒事打打招呼,大家保持連絡,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康沒病痛也說不定,當醫生想交朋友, 作善事, 是機緣! 不來是損失哦!

H. 減肥越減越重了怎麼回事啊

為什麼別人越跑越瘦，而你越跑越胖呢？你想過這個問題嗎？其實出現這種問題我真是感同身受，因為在我跑步的前期，我也遇到過！堅持了兩個月，結果體重還是上升了兩公斤，那時候的我是崩潰的，付出了並不是有回報，這種感覺真是讓人難受！我們要清楚我們減脂的原則就是我們一天中依靠食物攝入的熱量應該小於我們身體所消耗和基礎代謝的能量，這樣我們的身體才能夠有一個能量窗口，我們的身體才能夠通過這樣來消耗我們身體的脂肪，消耗我們的脂肪來獲得能量維持我們的生命活動，既然每天參與了運動，消耗了多餘的熱量，我們的身體還在變胖，那肯定就是飲食出現了問題。

跑步減肥越跑越胖的原因大多是因為飲食不當(熱量攝入超標、貪戀甜食、運動飲料喝得過多、飲食不規律、吃宵夜、跑步飲食前後安排不合理)或者睡眠嚴重匱乏所致。可見飲食是非常重要的，我有個朋友天天熬夜玩兒魔域，也不運動也不吃飯，體重下降的特別快，可見運動只能說是減肥的輔助手段，想憑借運動而不控制飲食是很難瘦下來的。對於想要減肥的朋友們，飲食千萬不要過少，總量比需要的少10~20%即可，保證充足的睡眠，運動強度循序漸進，不要過於單一的訓練，這才是減脂正道！

減肥最常見的錯誤，就是誤以為大部分的熱量消耗都來自運動。但其實，我們的睡覺、站立、吃飯、思考等都需要消耗巨大的熱量，也就是說人體的基礎代謝。飲食結構才是跑步最應該調整配合的，減少精製碳水的攝入十分重要，不限製糖類攝入將會導致運動白費，所以才會覺得自己越跑步越胖。

I. 為什麼越運動體重越重

運動後抄體內糖原增加水分駐留 其實，本來不運動，突然運動後的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內的糖原增加以及水的駐留。

在運動中，我們的身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質，有數據顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結束後，由於運動的刺激，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

(9)為什麼越減肥越重擴展閱讀：

運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。運動具守恆性，即運動既不能被創造又不能被消滅，其具體形式則是多樣的並且能互相轉化，在轉化中運動總量不變。