每天游泳多久可以達到減肥的效果

❶ 每天游泳多久對於減肥比較有較

游泳，是可以減肥。但是，減肥不能用游泳的時間直接來衡量，可以根據個人身體狀況來決定，我建議每天一個小時的游泳即可。

❷ 每天游泳游幾個小時能達到減肥的效果

少吃飯,多運動,早上吃好,中午吃飽晚飯吃少，一個月就會瘦好幾斤呢。絕對不會反彈哦

❸ 每次游泳要游多久才可以減肥

游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾左右就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間。

有的人游泳後減肥效果不佳，可能是因為運動量不足。游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。

在隨後的一個小時里，中等強度的運動狀態下，能量供應由糖的有氧代謝提供能量。如果要減肥，每次游泳時間應在40分鍾以上，才開始消耗脂肪。專家認為，每周3-4次的游泳頻率，每次1小時的游泳時間是最利於減肥的。

(3)每天游泳多久可以達到減肥的效果擴展閱讀：

游泳(Swimming )，是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰 泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競速項目，以及花樣游泳等。

隨著游泳運動的發展，游泳被分為實用游泳和競技游泳兩大類。實用游泳又分為側泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護等；競技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級為：三級、二級、一級、健將、國際健將。

❹ 游泳可以減肥，一次下水多少時間才最適宜

如果是我們正常人的話，每一次下水大概一個小時到兩個小時就可以了，如果下水時間太短的話，身體並沒有得到什麼太大的鍛煉，也無法達到最好的減肥效果，但是也不要有太久，因為我們整個身體一直浸泡在水裡面，終歸是沒有什麼太大好處的，而且游泳池裡的氯元素和漂白粉對我們的皮膚和頭發也是有壞處的，所以也不是泡在水裡面泡的越久越好。而且如果我們僅僅只是戲水的話就更不要泡太久了。

其實在游泳池中游泳20分鍾，相當於在陸地上運動一個小時。

而且我們我們如果要休息的話，盡量上岸來休息，不要泡在水裡休息，因為在水裡不動的話們們關節很容易受到刺激的，身體抵抗力會下降，反到對身體有害。

❺ 一般每天游泳多久 堅持多長時間能達到減肥塑身的效果

每周三次以上 ，每次40分鍾以上有氧運動(游泳就是有氧運動) 就能到達減肥的效果了。

❻ 游泳一周遊多少次才可以達到減肥的效果

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥專,後來認識了個屬姐姐,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥產品一個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了,真的很感謝她,她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369
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❼ 一天游泳多長時間才能達到減肥的效果

減肥做到以下幾點既減肥又鍛煉身體，健健康康過好每一天：
1.飲食上面控制，吃專屬清淡點，中午飯吃7成飽，晚飯少吃或不吃以水果代替
2.進行體育鍛煉，每天晚飯後一小時去鍛煉身體，快走慢跑最少3km以上，剛開始以微出汗每天增加300m為宜三月略見效果
3.減肥貴在堅持，持之以恆方可取得成功！朋友加油！
如果對朋友有用請朋友採納，謝謝！

❽ 每次游泳多長時間可達到減肥效果

游泳每次達到40分鍾就可以起到減肥的效果。

❾ 游泳多久才能達到減肥的作用

游泳減肥..是一定能減的..因為游泳也是運動一的類,所謂運動自然是能達到減肥的效果了版權,,你說一定能減多少,我就可以告訴你說一天不是會減下來的,減肥是在長期的運動下慢慢減下來的,並不是說在一天就能減多少多少斤的..那要是這樣不如來個節食那就更快了..不過這種方法那身體不太好..呵呵..不但女人愛美..男人也是一樣的..減肥講的得歸率性的方法,不在於一時心血來潮..今天想減,明天累了就又不想減了...我說減肥不一定是游泳..其實也有很多方法,像晨跑..起卧..也都不很不錯的減肥方法,,晨跑能把人的腿部變的修長..起卧能讓小肚皮不再的肥肉..游泳哲是把變個身體身均衡調諧,像腰,,手,,,這類.都能均衡調協好..不說過實話游泳這減肥法子是我個人覺得減肥的最好方法...呵呵..因為我個人也是非常喜歡游泳的..游泳不會那麼刻意的累倒自已..也不用死死的按同一個方式來運動..不像跑步...也不像起卧...那樣死死一個勁的做同一個運動...

❿ 每天游泳一個小時.游多少天能達到減肥的效果

關鍵是攝入的熱量小於運動的熱量，這樣才能減肥。在游泳的時候，要保證心率處於120-140之間（視年齡、體質而定），持續時間大於20分鍾就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時間，效果也沒有。
另外，游的時間別太長，長時間在水裡泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裡不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身；你總是花個把小時游泳，過不了幾個月甚至幾天，你就會對游泳產生反感、乏味的心理，也就不過堅持下去了。給你個建議，既保持運動情緒，又能健身
1、每次先熱身、拉伸再入水；
2、在水中先慢慢游上個50M作為運動開始；
3、中等速度在水中游上20～25分鍾,保持心率在20次～30次／10秒，然後將數值乘以6即為一分鍾心率。
4、最後放鬆游上50～100M，以放鬆身體。
5、痛痛快快的洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。
6、喝一杯含飲料（250ml～300ml即可），此時人的血糖很低，喝一杯含糖飲料可以馬上補充血糖，人也不會因為游泳變得倦怠，而且當血糖上升到正常水平後，你也不會感到很餓，這樣，也就避免因為飢餓而在游泳之後暴食一頓，使健身效果大打折扣。
7、整個過程式控制制在1小時之內，不要時間太長；一周不低於兩次，不多於四次，堅持半年左右，就會有比較明顯的效果，前提是：盡量克制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品（番薯之類的）。
其實，只要把游泳作為自己生活的一種方式，要想達到理想的效果是不難的。不要急功近利，你不是一天胖起來的，也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功！