如何按摩減肥

① 按摩減肥店如何按摩減肥

1.右手手掌握住左手手腕並向腋下部位按摩，同時左手向上筆直抬起。重復此動作次再換右手。
2.手指指腹將皮下脂肪抓出。由臂內側、外側的中心線開始，有節奏地揉搓。

3.重點按捏肘部至腋下部位，注意手臂不能彎曲，重復此動作30次。

4.用指腹加大力度按壓，同時盡量彎曲手臂，重復此動作30次。

注意事項：

揉搓手臂脂肪時，配合纖體產品，可以稍微用力，之後皮膚會微微發紅，也可用噴霧舒緩皮膚。如果力量不夠，使用按摩板等物品同樣可以達到瘦身效果。

不可不知的手臂瘦身穴位

我們身體中的經絡、穴位遍布全身，復雜得有如一張神秘的地圖，在按摩的過程中，千萬不要忽略了這些能加強瘦身效果的關鍵點。

肱中穴

位置：肱中在大臂內側，腋窩下與手肘中間點。

按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內側的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。

按摩方法：拇指圈狀按摩。

臂臑穴

位置：臂臑穴位於人體的臂外側，三角肌止點處。

按摩此穴，可以促進血液循環，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。

按摩方法：食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可。

外關穴

位置：小臂背側，手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。

按摩此穴，能疏通臂部經絡，改善血液循環，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。

按摩方法：拇指按壓。

曲池穴

位置：曲肘成90°，肘橫紋外端凹陷中。

按摩此穴，在收緊肌肉的同時，可美化臂部皮膚，改善乾燥粗糙的狀況，使你的手臂光滑動人。

按摩方法：中指和食指圈狀按摩。

② 如何按摩可以減肥

• 自我按摩減肥法

壓四穴減按摩肥法

仰躺或坐著，用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸，左右各一穴)、氣海等各絡穴上，感覺到酸疼後，拇指尖在各穴位上揉轉10圈。

旋揉臍周減肥法

坐著或躺著，按摩者右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。

右手掌從心口窩開始摸，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。

這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部，可以按摩神經末梢，使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，促進皮膚組織的廢物排出，當然有助於減少脂肪。

走路走掉贅肉普通散步適用於上下班、飯後散步、購物買菜等。根據自己的需要，可以選擇慢速、中速或快速。快速並不等於急行，只是比中速稍稍快一些而已。散步可以舒活筋骨，平和氣血，為減肥打下長久的基礎。

搖臂散步散步時雙臂隨著步伐節奏用力前後擺動，或大幅度舉上放下，這對提升人的上肢、肩部以及胸腔活動功能好處多多，還可以防治肩周炎和胸悶。

摩腹前進散步的時候，不斷用雙手按摩胸部、腹部和後腰部，能有效調節脾胃功能，防治腎氣下降，提高新陳代謝功能。輕松的散步和柔和的腹部按摩，也有助於防治消化不良和胃腸道慢性疾病。

③ 按摩減肥法應該怎樣練

（1）按摩腹部可按摩中脘（腹正中線臍上4寸處）、水分（腹正中線臍上1寸處）、氣海（腹正中線臍下1.5寸處）、關元（腹正中線臍下3寸處）、天摳（臍左右兩側各旁開2寸處）、水道（臍下3寸處關元左右兩側各旁開2寸處），按摩時，患者仰卧且放鬆身體，採用自然呼吸，用拇指依次按壓以上穴位，呼氣下按，吸氣抬起，下按動作宜緩慢有力，應以稍有酸脹感為度，每穴按壓3-5次，每天按摩1-2次，按壓後，若能在臍周圍腹部用精細鹽或鹽水飽和溶液（約1份鹽溶於2-3份水中）先順時針，後逆時針做些按摩效果會更好。一般逆順各30-50圈。（2）手部按摩可採用梅花樁強刺激三焦區、胸腹區，每手每穴5分鍾，每日二次，梅花樁可用3-5根圓牙簽集束成捆；用膠布纏繞捆綁，牙簽尖端要對齊，治療時用尖頂部扎刺以上穴位，一般以能忍受而不刺傷皮膚為度。點穴原理循經推拿點穴可溶你身上的多餘脂肪，轉換成脂肪油，脂肪氣，高蛋白，供給營養臟腑的吸收，這樣在減肥期間沒有飢餓感，同時大量消耗脂肪，達到物理減肥的成效，隨著肥胖引起的病症由此好轉。此種減肥方法特點是：減十幾斤後，不反彈，皮膚無皺紋，改變三圍。另外，最有特色的是：能把寬肩，寬胯作窄。辦法是收縮肩部，關節骨縫之間的間隙，合實筋骨皮肉的組織密度，從而達到寬骨作窄的功效。從飲食上講，一般的患者經點穴後就沒有飢餓感，吃上飯就有堵、慌、惡心，脹等難受的感覺，這時就可以打破常規，象牧羊在草原吃草一樣，餓了低頭吃一點，不餓就不吃，這時大量消耗吸收體內脂肪，使身體變苗條。在點穴期間不吃主食，有時肚子發空，可吃點代替品如：水果、蔬菜等，即可在不吃或少吃水果的情況下，「人」照樣有力氣，工作、生活兩不誤，頭腦清醒、血壓正常，而感覺比以前輕松愉快，有活力，有相當數量的人在點穴時保持四個多月不吃主食，照樣精力充沛，但，請患者不必擔心這個問題，他不會象葯物減肥有副作用，因體內脂肪油在點穴後轉化為熱能足以補充體內所需營養，所以不會造成身體營養不良。

④ 點穴按摩減肥法應該怎樣練

①點法點法的手勢有三種：一是掌指關節微屈，食指用指背側按，拇指抵於中指末節，小指、無名指握緊，重點時常用。二是食、中指並齊微屈，拇指抵於中、食指末節，小指、無名指握緊，輕點或中點時常用。三是五指微屈並捏起，拇指尖和小指尖靠近呈梅花狀。操作時要求醫者的氣力，通過上臂、前臂、手腕，直達指端，將指端與患者皮膚呈60一90度角，迅速叩點選定的穴位或刺激線，並利用手腕及前臂的彈力，將指端極迅速地做彈性回收，2-3次/秒，快時4-6次/秒。叩點時由於用力輕重快慢的不同，可分為一虛二實、二虛二實、三虛二實、五虛四實等4種不同節律。在每一節律中，虛點時用力輕，速度稍快；實點時用力重，速度稍慢。施用點法時，醫者既要有靈活的彈力，又要有堅實的指力和十足的臂力，做到意到、氣到、力到，剛中有柔，柔中有剛。只有彈力（柔）而無指力（剛），其力不能透達深層；只有指力而無彈力，易造成局部損傷，增加病人痛苦。點法在臨床上由於用力的大小，刺激的強弱不同，可分為輕點、中點和重點三種。輕點：以腕關節為活動中心，肘、肩關節予以協調配合，主要用腕部力量，其力輕而富有彈性，是一種較弱的刺激手法，偏於補的作用，多用於小兒婦女及年老體弱患者和虛性疾患。中點：以肘關節為活動中心，腕關節固定或半固定，肩關節予以協調配合，主要用前臂的力量，其力介乎強弱之間，是一種中等刺激手法，虛實證皆可用，施術時感應大，反應強，作用於肌肉深層。重點：以肩關節為活動中心，腕關節固定，肘關節予以協調配合，主要用上臂的力量，其力大，是一種強刺激手法，偏於瀉的作用，多用於青壯年及體格健壯患者和臨床表現為實證者。②按壓法按壓法的手勢是拇指伸直，其餘四指伸張或扶持於所按部位之側旁，也可將四指握起，拇指緊貼於食指之撓側。操作時拇指指端與被按壓部位呈45-90度角，向不同方向按壓。在按壓時，拇指指端如向上下左右撥動時，稱為按撥。拇指指端轉動時，稱為按鈕。不論按撥或按鈕，指端均不應在被按部位的皮膚上滑動或移位，以免損傷皮膚，增加患者痛苦。按壓法其力很大，是一種強刺激手法，具有活血、止痛、鎮靜、解痙作用，多用於實證。如按壓腹安穴治療腹痛，於腋前紋端上30毫米，向內30毫米處取穴，仰卧放鬆，雙拇指同時按壓，向內斜方向用力。③掐法掐法的手勢是用拇指或食指甲進行爪切，多用於手、足部的指、趾甲根或關節。操作時一手將患者腕或踝關節握緊，既可防止肢體回縮移動，又可了解患者的反應。另一手將患者指或趾捏起，用拇指或食指指甲，對准部位進行爪切。爪切的輕重、節律可根據病症的虛實，酌情應用。④拍打法拍打法的手勢是五指並攏微屈，掌心呈空虛狀，拍打時使指腹和大小魚際接觸被打部位。操作時以肘關節為活動中心，腕關節固定或微動，肩關節協調配合，用上臂帶動肘關節，使手掌上下起落拍打，是一種帶震動性的中等刺激手法，具有行氣活血通經絡的作用，虛實病證，皆可應用，並可緩解因手法過重而引起的肢體癱軟、憋氣昏厥等反應，還可作為強身保健之法。在拍打胸腹部時，要分別採用胸腹式呼吸，每當深吸氣後方可進行拍打，開始可拍打5-10次，隨著患者氣力增加，可逐漸增加拍打次數和強度。⑤叩打法叩打法的手勢分兩種，即指腹叩打法和指尖叩打法。指腹叩打法是以五指指腹接觸皮膚，但大小魚際不接觸皮膚；指尖叩打法是五指微屈並攏，指尖呈梅花狀。操作時，指腹叩打是指腹向前下方用力，多做輕刺激手法用；指尖叩打多做重手法用。⑥抓拿法即以拇指與食指，或食、中指，或四指成鉤狀，相對抓起局部組織（此多為神經、肌肉、肌腰），然後迅速放開。此外，還有囑患者配合的自行捶打法，即握拳，以小魚際的外側捶打患部，對局部脂肪積蓄者效果兩位；亦可作保健強身之用。

⑤ 陰部按摩減肥法應該怎麼做

①身穿柔軟輕薄褲頭。一手掌面放於肛門的前上方，用力向上兜摩陰莖和睾丸及陰囊到肚版臍以下，這樣兩手交替權兜摩36下。②兩手掌同時將辜丸和陰莖捧起，用力進行左右來回搓轉，搓轉的同時向上提拉，共捧搓拉10下。③一手將睾丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睾丸18下，再拿起並固定另一睾丸，以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無腫痛為度。④一手將陰莖拿起，由根部向上拉縷，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下。患陽痿症者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。⑤按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。⑥揉膀胱，雙手重疊，用四指面壓膀骯區，左右各揉36下。⑦橫推下腹，用右手掌根，自右骸骨崎推至左鎔骨崎為一下，再用左手自左髂骨崎至右鎔骨崎推一下，這樣交叉進行，各推36下。

⑥ 睡前怎樣按摩瘦肚子

1、打圈按揉

將一隻手放在腹部，另一隻手放在這只手的上方，然後圍繞著肚臍先按照順時針的方向大范圍畫圈10次，接著再按逆時針的方向大范圍畫圈10次。

(6)如何按摩減肥擴展閱讀：

腹部是由許多肌肉組成， 平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不注意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。

墊上運動123分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。

這一系列的墊上運動放在30分鍾的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鍾後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力范圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。

此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時注意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有鬆懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。

⑦ 按摩減肥有哪些步驟

按摩減肥來的步驟，按頸、背自、腰、臀、腿、腹、足順序進行。主要手法有：推、按、拿、波浪推、全掌顫法等。主要選用經脈：督、任、胃、脾、肝、膽經脈。主要穴位有：風池、內關、勞宮、中脘、下脘、氣海、委中、足三里等。治療一般10次為一療程，每次40分鍾。每日1次或隔日1次皆可。

按摩減肥方法與其他減肥方法一樣，都不是盡善盡美的，更不能一蹴而就。只有循序漸進，堅持下去，才會收到理想效果。

⑧ 怎樣按摩可以減肥

通過按摩也可以達到減肥的效果。

(1)按揉背俞穴分布區域，以微紅為度，內重點揉按脾俞、肝容俞、大腸俞、腎俞穴。

(2)橫擦背部、肩胛骨之間，以達到發熱為度。

(3)橫擦腰艙部，以熱為度。

(4)在足厥陰肝經的足內側，由上而下做擦法。

(5)點按三陰交穴1~2分鍾。

(6)在足少陰腎經足內側處，由上而下推擦5遍。

(7)以中脘、神厥穴為中心，自上而下、順時針急速不停地摩腹2~3分鍾，每日1次，以腸鳴轆轆，矢氣脹消為佳。

(8)邊沐浴邊在身體脂肪沉著處按摩。

⑨ 推拿減肥法是怎樣的

推拿按摩可協調體內各系統的功能，疏通瘀滯，從而取得減肥的效果。常用的方法如下。

（1）全身點穴療法。通過辨證，找出其病因所在，實施點穴按摩，對相應的臟腑經絡加以疏導。

（2）局部推拿減肥法。腹部以摩、按、拿、揉、分法為主，除了促進腸蠕動和腹肌收縮，還可以促進大網膜和腹部脂肪的分解，疏通脂肪的消耗渠道。胸背、腰腹部主要以推、按、拿為主。推拿不宜過重，以防傷及胸骨和肋骨。臀部以按、揉為主，手法宜重。面、頸部主要以揉、捏、分、拍為主，手法由輕至重，由額、頰、鼻、頜、耳、頸、頭頂部順序推拿。

（3）氣功按摩減肥法。在按摩的同時，醫生和患者共同配合做一些簡易氣功。最為簡易的方法就是醫生將拇指、掌跟或手掌，按壓在患者的某個部位，然後讓患者作腹式吐納。醫生根據其呼吸的深淺、強弱分別配以不同的手法，直至患者被治療部位有發熱感或者感到向遠端放射為止。

（4）捏脊減肥法。脊在背部的正中，為經絡中的督脈循行路線。

督脈又有督全身之陽氣、絡全身之陰氣的功能。通過捏脊可以調理陰陽之氣，使陰陽得到平衡。此外，脊柱的兩側是足太陽膀胱經的循行路線，這條經脈上有心、肺、肝、膽、脾、胃、腎、大腸等俞穴，這些穴位能夠有效地治療本臟、本腑的有關病症。在捏脊時可根據不同的病症，捏提相應的背俞穴以加強療效。

（5）足底按摩。與肥胖有關的經絡，如脾、胃、肝、腎、膀胱等均在足部終始或交接。而足底承接一身之重量，其經脈氣血在足部穴位極易雍滯，因而足底的穴位很有診斷和治療的價值。

足底按摩的穴位治療非常疼痛，應循序漸進，隨著病情的好轉，疼痛可逐漸減輕，甚至不再疼痛。故足底按摩時穴位的疼痛程度既可以衡量病情輕重，又可以用以判斷治療效果。此外，單純足底按摩療程比較長，應配合其他療法，特別是應結合全身按摩進行，這樣可以提高效果，縮短療程。