A. 過年減肥怎麼辦
克制！剋制！在剋制！
B. 過年期間怎麼減肥
沒有時間跑步或者去健身房，可以做開合跳、高抬腿、俯卧撐、卷腹、蟹步等自重健身動作。
祝你保持好身材
如果有幫到你可以採納一下謝謝
C. 春節期間如何減肥
春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自製的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。
春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。
春節不發胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。
春節不發胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的，攝入了過多的卡路里，過完年後你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。
春節不發胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經聽過很多次了，但是小編還是提醒你，這點是最重要的。
春節不發胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易發胖哦，因為一晚上的睡眠後，身體的熱量已經被消耗完了，如果你不進食的話，到了晚上或是中午很容易大量的吃。
春節不發胖小妙招：進食速度
進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。
春節不發胖小妙招：睡前
睡前三小時不能吃東西哦，因為這個時候在吃東西的話，已經消耗不了哦，所以最好還是不要吃東西，如果你實在是餓到不行了，那麼可以喝蜂蜜水的。
D. 過年怎麼減肥
過年減肥 教你吃肉不長胖的秘訣
無肉不歡和健康苗條其實不是絕對矛盾的，關鍵是你要學會聰明地吃肉食。
肉食類的分類：色越淺越好
肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：
色澤鮮紅或暗紅： 如豬肉、牛肉、羊肉等，稱為深色肉或紅肉。
肉色嫩白： 如雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉及魚肉等，稱為淺色肉或白肉；
幾乎無色： 主要是水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣與蟹肉等，稱為無色肉。
3類肉食哪一類更有利於人體保健呢？
營養學家更看好後兩類。奧妙在於淺色和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉。尤其值得稱道的是接近無色的肉食，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為乳酪和雞蛋的一半，從而最大限度地避免人體膽固醇的增高。如果要排出一個座次表來，則無疑是：無色-淺色-紅色。
減肥期間的肉類食
減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑，但是一味地節食並不可取，應適當調配減肥食譜，注意補充身體所需的營養成分。減肥並不意味著天天吃減肥菜、水果、減肥茶等食品，減肥的時候也應該吃點蛋白質、脂肪，否則，瘦是瘦下來了，體質卻差了。所以，減肥期間的飲食要注意蔬菜、水果、肉類、糖類合理分配。
減肥時別以為吃肉類就會胖，只要食用方法正確，盡量吃瘦肉少吃肥肉，那麼就可以輕松擁有豐富的維他命、礦物質、蛋白質等，這樣就不怕營養不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用後容易攝取過多的熱量，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量。
肉類食品中的蛋白質是人體所需要的各種營養素的核心。人體激素含量的正常分泌、肌肉的正常增長、免疫系統的正常維護都離不開它。但是要記住一點，要選擇高蛋白、低脂肪的動物性蛋白質，別忘了我們的任務是減肥。所以必須控制脂肪。魚、雞胸脯肉、蛋清、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白、低脂肪。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜，不妨試試酸菜蒸魚，味道不錯，也有營養。
減肥要學會正確吃肉
無肉不歡者，較多數都體形肥胖。既然肥胖，則要減肥，這就形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理，擔心吃肉會使身體進一步發胖，但不吃肉卻又食不下咽。其實無肉不歡者也是可以適當吃些肉類的。以下肉類就非常較適合食用：
兔肉：
兔肉與一般畜肉的成分有所不同，其特點是：含蛋白質較多，每100克兔肉中含蛋白質21.5克；含脂肪少，每100克僅含脂肪0.4克；含有豐富的卵磷脂；含膽固醇較少，每100克含膽固醇只有83毫克。由於兔肉含蛋白質較多，營養價值較高，含脂肪較少，是胖人比較理想的肉食。
牛肉
牛肉的營養價值僅次於兔肉，也是適合於胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上，牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多，而且含脂肪和膽固醇較低，因此，特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。
魚肉
一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸，而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸，具有很好的降膽固醇作用。所以，胖人吃魚肉較好，既能避免肥胖，又能防止動脈硬化和冠心病的發生。
雞肉
每100克雞肉含蛋白質高達23.3克，脂肪含量只有1.2克，比各種畜肉低得多。所以，適當吃些雞肉，不但有益於人體健康，也不會引起肥胖。
瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉後，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。
E. 春節期間要怎麼減肥
怎樣減肥最快最有效之運動減肥
1、首先是運動減肥，運動減肥分版多種：
跳繩減肥
單車減肥
半身權浴等等、、、
2、跳繩是一種在短時間內即可消耗大量熱量的有氧運動，每跳繩10分鍾所消耗的熱量相當於慢跑30分鍾或者跳健美操20分鍾。最初可連續跳一分鍾，三天之後可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳10分鍾，長期堅持效果更佳。
3、騎單車可以壓縮血管從而加速體內血液循環充分激活運動細胞在消耗能量的同時到達減肥效果。騎車時先以慢速騎行2－3分鍾，再以1.5－2倍的速度騎行2分鍾，然後中速騎行，再回到快速，如此交替循環。
4、在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。有效促進汗液排出，在浴盆中20分鍾的浸泡能達到很好的減肥功效。
5、慢跑時人的腰、背、四肢都在不斷運動能燃燒體內脂肪達到瘦身的效果。慢跑需要及時補充水分，每天慢跑3000－500米，慢跑完畢進行肌肉拉伸運動15分鍾左右。
6、在日長生活中利用爬樓梯來運動有利於減肥瘦身，爬半小時樓梯可以消耗260千卡熱量，相當於慢跑800－1500米所消耗的熱量。
F. 過年怎樣減肥 大家推薦一下
早上運動30分
由於早上的時間比較緊，我通常只做幾個動作：
准備動作：深呼吸之後，抬起雙手。
第一個動作：轉腰，右20次，左20次，共3個來回。如果在轉腰的時候，頭部保持不動，可以鍛煉臉部的輪廓線條;臀部以下不動，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。
第二個動作：上下甩手，共100次。往上甩手的時候，胸部用力前挺，這時候腰部自然也會往前下壓，臀部自然往後翹，其中的妙處只有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多餘的
脂肪，而平時多抓捏這個位置，效果也非常明顯。
第三個動作：扭臀，左右各20次。其實看起來更像在扭腰，因為腰部也在動。但這個時候，我們注重的是臀部的曲線美。所以，一定要用力，而且盡量做得幅度要大一些，這樣可以拉抻側體的筋骨和肌肉。
第四個動作：往後踢腿，這是一個很平常的動作，是用來塑造臀部和大腿的曲線。左腿12次，右腿12次，輪翻做3次也就可以了。
節約晚餐不喝水
我之所以說晚餐不用吃，是有原因的。因為早上和中餐實在吃得太飽了。我曾經試過早上喝兩杯水、一杯麥片、一碗米粉、兩個包子、一根油條，因為嘴饞還吃了10塊好吃的餅干。說實在的，早上，我的胃口總是很好。中餐當然要吃，菜式隨便，吃多吃少，吃渾吃素，每天都可以變。但晚上絕對是要禁口，水也不要多喝，不增加腸胃的負擔。
如果在入睡前感覺飢餓，可以嘗試做一些腹肌訓練，做到身體微微出汗即可。這樣既可以減少肚餓的感覺也能起到很好的減肥作用晚上人體新陳代謝較快，這時候無論做什麼運動都能起到很好的減肥作用。其中的原理是，當身體微微出汗的時候，體內就會散發出熱量。食物本來也是提供人體所需的熱量的，所以雖然肚子還是沒有填飽，但是飢餓的感覺會下降。 不過，依我個人的經驗，這時候做運動減肥效果固然不錯，但千萬不能過於劇烈，因為會刺激到腦神經，人一旦過於興奮就該睡不著覺了!
減肥心得
1、關於排泄身體的廢物，有一個非常簡單的方法，就是踮腳尖。試過的人都有這種感覺，1分鍾後就會產生便意，尤其是對初次嘗試這種方法的人而言。踮腳尖不但可以產生便意，還可以鍛煉小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。
2、做完運動後，身體會有發熱出汗的感覺，這時候把腰彎下來，雙掌撐地，保持5-6分鍾。這樣做，可以延展背部的曲線。
G. 我如何能在過年期間快速瘦下來
減肥貴在堅持，只要能堅持，一般都不會反彈的，不然就是抽脂一樣會反彈的。推薦減肥方式：節食（千萬暴飲暴食）+運動（每天至少20分鍾）+瑜伽深呼吸（吸氣鼓肚子，呼氣扁肚子） 通常高效率的有氧健身運動是最好的減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。像可以蹬腿的劃船、騎健機等運動。研究表明，有氧運動超過20分鍾，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。 可以每天早上起來跑步，或者走路去上班（上學），實在不行就提前一個站下車，接著走路到公司（學校），晚上回家也一樣這么做。記得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，晚上七點以後盡量不要吃東西，九點以後千萬不要吃東西，尤其不要吃宵夜。晚上睡覺的時候可以在床上做蹬腿動作和仰卧起坐。餓了最好不好吃東西，如果是周末，可以先去睡覺或者做別的事情，等到鍾點吃飯才吃東西，千萬不要吃高熱量高脂肪的東西。多吃蔬菜水果，沒事就做做深呼吸，對瘦小腹尤其有效。 越吃越瘦16妙招 這么多美味可口的食物，讓我們快樂輕松開始我們的食物減肥吧。 許多方法還是明星們嘗試過的喲！ 1． 蘋果餐 只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。 2． 蘿減肥法 堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。 3． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。 5． 酸奶減肥法 一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。 6． 黃豆粉可可減肥法 黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。 也可以加上麥芽和蜂蜜。 7． 粉狀牛奶減肥法 一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。 8． 礦泉水減肥法 飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。 9． 紅葡萄酒減肥法 晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。 10.黑米減肥法 主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、 以及食物纖維。 11.飲茶減肥法 茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。 12.早食減肥 法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。 胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。 若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。 13.分食減肥 德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中 不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來， 人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品， 人體就不會增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。 15.飯後茶減肥法 飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。 湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯， 都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。 飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類， 最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。 16.簡易水果色拉 不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。 怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！ [原料]蘋果 100克 蜂蜜 適量檸檬汁 20克 秋梨 50克 [製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。 2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。 3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用 ,/
求採納
H. 過年長胖了怎麼快速減肥
減肥不來能盲目，一：喝蘋果醋 二：自餐前吃水果 三：飯後喝咖啡治脫發的：用100~150克鹽投入半盆溫水中溶解。先把頭發浸入，然後用洗發露洗啊洗，洗干凈就可以。每周一次，2~3次就可以見效至於長高，多吃蔬菜水果，補充鈣質，身體自然又高又苗條
滿意請採納
I. 如何在過年減肥 10大春節減肥方法
春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以專了，可以是自製的美味蔬屬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。
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春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。
J. 過年了如何減肥
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳10分鍾，每分鍾跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿卜腿的現象。跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊綳，曲線優美好看。