瘦身圈怎麼使用

㈠ 健身圈能減肥嗎 要怎麼使用

搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠專長。因為搖屬呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的「三三三」運動，每周運動三次，每次至少三十分鍾，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。運動頻率：每周4~6次，每次2~3組，每組20~30分鍾，組間休息20~30分鍾，一般不超過45分鍾。 注意：腰部旋轉練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤脫出症患者禁忌，高血壓、心臟病患者不宜。

㈡ 16 tomore瑜伽魔力圈普拉提圈健身瘦身器材瘦腿部大腿神器瘦腰瑜珈環怎麼使用

瘦大腿方案：
1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
美腿的標准

美腿就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

大腿篇

通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。

去掉腿部多餘的贅肉（每天各10秒）

1、身體側躺在地板上，將兩腳綳直

2、膝蓋保持綳直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。

Point

在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)

1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放鬆。

2 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，後換另一邊進行。

Point

練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。

小腿篇

收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）

1 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。

2 雙腳並攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。

Point

如果沒有那麼厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。

放鬆腓部肌肉 （每天各10秒）

1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。

2雙腿伸直，兩手握住其中一隻腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持並攏狀態，且膝蓋處不彎曲。

Point

在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。

o型腿和x型腿篇

通過以下的練習，可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。

a：o型腿 (每天 3秒×5次)

1 挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，從外向里做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

b：x型腿

1挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，自內向外做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

Point

在雙腿做大幅度的圓周運動時，易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在於下腹部施力。

矯正腿部形狀（每天各靜止5秒×3次）

1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸

2 保持手掌和地板的接觸狀態，慢慢站起，這個過程以5秒為宜。

3 至腿部完全綳直，這個姿勢堅持5秒。若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調整。

Point

在做這組練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開。

美腿之路五大禁忌

禁忌一：雙腳在同一邊的側坐，叉開腿坐，盤腿坐。

禁忌二：單腿站立，雙腿交叉站立。

禁忌三：側身睡，趴著睡。

禁忌四：穿太高跟的鞋子。

禁忌五：一直將包挎在同一邊

㈢ 塑食圈瘦身真的有用嗎

不要糾結這個，並無任何實際意義，根本就沒有什麼減肥葯物，更況且是減肥回的餅干答。
就當是零食少吃點，餅干又不是什麼好東西。餅干就只有兩種用途，墊飢和解饞，其他什麼用都沒有，所謂的猴菇也好，高鈣也好，減肥也好，商業噱頭罷了，真有這功能...

㈣ 瘦身減肥產品朋友圈怎麼發

想減肥 不要靠那些抄什麼拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥葯 減肥膠囊 減肥霜等、這些都是有副作用的。

建議：合理飲食，盡量不要吃油膩食品，多吃蔬菜有利於健康，早上起來喝杯鹽水，再去跑步，晚上先吃飯，吃完飯休息半小時後，在去馬路慢跑，盡量跑給一兩個小時回去後，在按摩推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗個熱水澡，然後休息一會兒，就睡覺，盡量早點睡，這樣堅持下去，肯定會瘦下去。

㈤ 瑪姿寶的那個減肥的0卡能量圈，效果如何，會不會反彈，有沒有，副作用，請用了超半年的回答，感謝！

沒有副作用，很好我吃了

㈥ UU瘦身圈的UU瘦使用說明

方法一：健身部位：腹、腿
健身方式：仰卧起坐A式
使用說明：1、將產品放於背後，直至身體舒適為止
2、上身向後仰，同時伸展雙腿，依次循環。效果描述：主要鍛煉腹部的六塊肌肉，快速消耗腹部脂肪；有效的腿部伸展，讓雙腿更加纖細修長。
方法二：健身部位：上肢、胸部、腰背和腹部
健身方式：俯卧撐式
使用說明：1、雙手掌地，將產品置於腹部，直至舒適為止。
2、以此輔助做俯卧撐運動。
效果描述：鍛煉腹部及背部相關肌肉群，告別小腹腩及熊熊背，同時進行手臂肌肉的鍛煉。由於肥胖者平時缺乏鍛煉，手臂無力支撐自身體重，將UU瘦身圈置於腹部，可以起到「撐」、「彈」的作用，從而增加手臂力量，幫助您做俯卧撐運動。
方法三：健身部位：胸部、手臂
健身方式：強臂豐胸式
使用說明：1、雙手分別握住兩邊棉管的中心位置。
2、雙手向胸前合並練習。
效果描述：鍛煉胸肌及手臂肌肉，使男士擁有完美的MAN型胸肌；
方法四：健身部位： 腰部、腹部
健身方式：側轉下壓式使用說明：1、盤腿而坐，將UU瘦身圈放在腿上，另一端夾於腋下。
2、於側面往下壓，靜止兩秒，恢復到預備姿勢，依次循環。
3、左右兩側動作相同。
效果描述：快速消耗腰側脂肪，告別水桶腰，身體側轉反復做下壓動作，頓感腰部肌肉酸脹，真正起到瘦腰作用。
方法五：健身部位：大腿、腹部
健身方式：雙腿合並式
使用說明：1、端坐於固定位置，將UU瘦身圈置於兩腿之間。
2、雙手緊握圈體，兩腿反復做張合運動，盡量合並到極限。
效果描述：有效鍛煉腿部肌肉，消耗大腿脂肪，同時牽動小腹肌肉運動。
方法六：健身部位：腹 部
健身方式：彎腰式
使用說明：1、盤腿或正常坐姿，將UU瘦身圈一端放在腿上，另
一端貼住前胸，直至舒適為止。
2、身體向前傾，雙手緊握圈體，反復做下壓運動。
效果描述：鍛煉腹部肌肉，消耗腹部脂肪。
方法七：健身部位：腹部、臀部、大腿
健身方式：仰卧曲腿式
用說明：1、仰卧姿勢，將圈體置於腹部，雙腿彎曲反復回壓。
2、圈體靠近前胸時，靜止兩秒，保持呼吸均勻，反復練習告別臀部過大或松垂煩惱。
效果描述：主要鍛煉腹部與臀部肌肉，告別臀部過大或松垂。
方法八：健身部位：下腹、腿部、背部
健身方式：蜷曲式使用說明：1、身體端坐，將UU瘦身圈放於腿部和腹部中間。
2、採用仰卧起坐的姿勢，抱頭屈膝，用腹部和腿部的力量，使圈體兩端相互貼近，保持呼吸均勻。
效果描述：有效鍛煉腹部與大腿肌肉，在消耗腹部脂肪的同時緊實腹部肌膚。
方法九：健身部位：小腿
健身方式：腳踏式使用說明：1、身體端坐，將UU瘦身圈放在腳下。
2、 雙腳踏在一端圈體上，利用腳部力量下壓圈體，反復練習。
效果描述：活動腿部關節，拉伸腿部韌帶，舒緩腿部肌肉，同時適合老年人做腿部鍛煉。
方法十：健身部位：腹部
健身方式：仰卧起坐B式
使用說明：1、將圈體向外凹起部位靠於背部，如圖座進圈內。
2、小腿至腳尖部位綳直，雙手抱於腦後，利用UU瘦身圈的輔助彈力進行仰卧起坐訓練。
效果描述：使用此種運動方式圈體推力較小，從而促使腹部力量加大，可以更有效的鍛煉腹肌。

㈦ 轉減肥圈有用嗎

減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話，也是很難減肥成功的，我以前就是,越減越肥版，後來認識了個權姐姐，她真的懂得好多，細心教我減肥，還有其他很多東西，人很好。在她的幫助下，我配合減肥產品一個月多減了16斤，雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了，真的很感謝她，她在空間日誌還總結了她選擇減肥產品減肥的經驗,她的空間369
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800，你也去看看吧，加她好友，總覺的她什麼都會,我也是朋友介紹的，希望對你也有幫助！
還有，記得選我做滿意答案哦！

㈧ 轉瘦身圈減肥有用嗎一個月大概能瘦幾斤

呼啦圈不是有氧運動

㈨ 肚子又肥了一圈。。。這該怎麼減肥啊。。。。

減肥嘛當然是運動了，想喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了，做此夢請繼續。 第一，別從吃下工夫！絕食堅決地不行(扣吐也算)！知道地震不，廢墟下沒受傷的人，3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的，會內臟器官衰竭搶救無效，還是會死！所以一般7天後就不再挖掘救援了(你打算創造生命奇跡，你就絕食)。 有說吃水果減肥的：蘋果、猊猴桃、石榴、西紅柿、檸檬... 有說吃蔬菜減肥的：黃瓜、冬瓜、生菜、白菜、菠菜、萵筍、西紅柿、韭菜、蘿卜... 有說吃其它減肥的：腐乳臭豆腐、可可粉、荷葉... 有說喝飲品肥的：白開水、豆漿、啤酒、酸奶、各種茶... 還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸煙減肥KISS減肥等等5花8門。 很遺憾，以上全無效，如果這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶里找(扯遠了)。清醒點吧！ 第二，就個人對減肥葯物的看法（因本人小學學歷，精神偏激，難免胡言亂語，大家多包含）「我不管，我就要吃」敢於嘗試的人盡管吃！盡情的享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等強烈快感吧！(健康？壽命？沉浸在快感中的人大都不考慮這些) 1.化學制劑類：減肥有效。副作用：對心臟、腎臟、肝臟等血液循環系統產生損害。 2.中醫瀉葯類：減肥有效。副作用：對消化系統產生損害。 3.蛔蟲卵：減肥有效。副作用：繁殖，要小心蛔蟲卵跑到腦子里或其他地方。(網上有賣，也不便宜) 4.假葯類：減肥無效。副作用：因花錢無效，心理失衡。 5.毒品類：唯一無痛苦葯物，效果不錯還相當骨感，我個人持反對意見。 對了，這些葯物大多數都是食准字批號（省級），食准字知道啥意思不，現在賣大蘿卜都可以申請。 還有申請保健准字批號（省級），這個比食准字批號高級一點，不敢保證具體效果嘛，要不怎麼叫保健呢。 極少有申請葯准字批號的，如果你真的見到了，去咨詢下國家葯監局吧，「中獎率」挺高的。 第三，局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能全身消耗，平均減少。(別當自己是747、A380飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此系統。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦腰腹、瘦臀部、瘦大腿、瘦小腿之類的局部減肥了。) 第四，別把減肥和塑型搞混！(高強度、高負荷的重復動作是用來塑型、增加肌肉、增強力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果肥沒減掉，肌肉多了。不過長肌肉也很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 第五，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的)，效果超級快，但只減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時「幻覺」的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊。) 第六，中醫葯物、針灸、按摩、拔罐、貼膏葯減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也「不錯」，這一切對抑制食慾非常有效。) 第七，標准體重不代表標准體形！你會說「根據XX國家XX科學家200年的研究，我的身高和體重比是最正常最標準的......」。「我的體重和身高和XX球星（藝人）一樣......」理智一定要理智，等重脂肪與肌肉的體積比是3：1。肥就是肥嘛，別給自己找心理平衡了，你當別人都是瞎子？ 第八，標准體形不代表肥肉很少！你會說「我不胖，只是這里的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥...」(女生經常這樣說)。我原來在跆拳道館的時候，經常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上棉被厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調，肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...在我眼裡那就是「紅燒肉」與「溜肉段」的區別~！(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉，不接觸怎麼給人家糾正動作啊，怎麼給人家做輔助柔韌性練習啊...不過真的好懷念那段時間)男生應該是硬磚頭一樣身體...（因個人喜好原因，男性講解省略3000字。） 因問問答案字數限制無法全部答完，如對本人答案認可，請追問。