① 怎樣在減肥同時胸部不會縮水
構成女性胸部的主要成分是脂肪。現在比較流行的抖脂機往往在抖掉一部分體內脂的同時帶來胸部變小的後果。科容學減肥，減脂不減胸是關鍵。首先，減肥不能急於求成，有些女性減肥以節食為主要方法，甚至完全禁止脂類食物的攝入，這種做法會使體脂明顯下降，但是同時也會出現許多不利於健康的現象，如胸部縮小、經期紊亂等等。科學減肥提倡均衡膳食，在合理的范圍內減少脂類攝入。其次，增加運動量從而增加每日的身體能量消耗才是減肥的最佳途徑。中等強度的有氧鍛煉可以促進脂肪代謝，適度的肌肉力量訓練可以提高身體的肌肉含量。同樣的運動狀態下，同等肌肉的耗能大於脂肪。因此，適度增加肌肉質量，對於減肥效果的維持有很好的效果。對於胸部而言，進行一些胸部肌肉力量訓練，不僅有利於維持胸圍，而且還可以給女性帶來更美觀的胸部外形。推薦每日或隔日進行俯卧撐、蝴蝶夾胸等練習，10次1組，3組即可。
② 減肥，如何減小胸部
首先，我要告訴你，減胸是一個長遠的事情。不要相信會在短時間會很見成效，並且保持也是一個很長遠的過程，不要讓懶惰或者貪吃把你的勞動果實全部廢掉。
減胸你先要了解胸部的構造。首先乳房的主要組成是脂肪和海綿體，大小取決於乳腺的發達，一般的鍛煉只能是讓它更漂亮點，不能改變大小的，也有會員在做了大量的有氧鍛煉後，因為脂肪的減少而使乳房也減小了一點，另外鍛煉胸部的肌肉也可以讓它更挺拔。
你明白了么,胸部是由肌肉和脂肪還有海綿體組成的，鍛煉肌肉可以讓你的胸部更挺拔不至於減完胸後下垂。所以器械訓練在你的訓練里是必須要有的。
下面是給你的器械訓練方法：
上斜啞鈴飛鳥 4組 每組20次
夾胸 4組 每組20次
高滑輪下拉 3組 每組20次
有氧訓練
跑步50分鍾 （連續）有氧操 單車 必須參加
要減脂的話，不光要少吃含脂肪高的食物，也要少吃含糖分較高的食物，減少酒精的攝入，減少鹽的攝入。少吃多餐，有氧運動每星期在4~5次，沒次45分鍾以上。而且把有氧訓練放在力量訓練之後。你28歲，有氧訓練的心率在120~130左右為好！
除了運動減胸外， 給你以下建議：
1、買大而緊的胸罩，可以包住整個胸，又有緊縮感，可以把胸壓的平一點。
2、胸罩要結實而且很薄，面料結實可以固定好胸部而不隨意晃動，而薄的話又不會增加胸的厚度。
3、內衣和外衣全部選擇深色系，最好全是黑色的。有條紋也要是豎條的。
4、外衣要選面料略厚、比較板正、不易變形的，這樣可以過渡曲線。要不就選擇寬松隨意的蝙蝠衫。
5、找個善解人意、胸部略平的知心朋友，經常把自己的煩惱告訴她，她會勸導你，甚至會羨慕你，
讓她告訴你大胸的好處在哪裡，也讓她把自己平胸的煩惱告訴你，給你正確認識自己的信心。
6、找一個你認為是你最喜歡最信得過最聰明的男孩做BF，讓他告訴你平胸與大胸的區別，
大胸的好處在哪裡。從而使你了解大胸的好處，增加自信。
7、減肥和鍛煉胸肌，這樣多少會變小一點，但主要是矯正胸型，堅實不下垂，就不像婦女了!
剪斷手指容易，接上去難，而且一輩子都會有好不了的傷痕。
切記、切記！！！
減胸有一個最頂尖級的方法：下面傳給你。將胸部裹上保鮮膜，然後每天慢跑20分鍾，讓身體發汗，然後再進行20分鍾的跳繩，如此下來大約3個月，可以使胸部脂肪減少約一半，是一個百用百靈的好方子。如果配合腹卧撐的練習，可以提升肌肉的結實度，定會有意想不到的效果。用鹽水由中間向兩邊按摩,每天晚上,一個月就有效果. 有空就喝摻鹽的「低脂優酪乳」洗完澡後，我可以手、腳不抹乳液，但胸部一定要抹，不得偷懶，每天只吃一餐，對澱粉類忌口，之外就是有空就上健身房，雙管齊下的結果，體重一下子掉了幾公斤很簡單的事情
這是我給我的一個會員的訓練計劃，適用於多部分人群。有其他問題可以提問。
③ 最有效的瘦胸方法是什麼呢
1、慢慢從身體前舉起上臂，然後從身體前放下。重復練習20-30次。上舉的時候要舉到專來最大限度。上屬舉手臂的時候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。
2、雙手手肘彎曲，放在肩側，慢慢向前、向上、向下環繞，每個方向重復練習8-10次。源
3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然後右手右腳跟同時落地。再換左手重復動作，左右手工作20-30次。
4、用用索絲曼後，保鮮膜裹緊胸部，然後慢跑20分鍾，讓身體充分出汗。然後在跳繩20分鍾。堅持3個月，胸部的脂肪可以減少一半。但是皮膚易過敏的MM勿嘗試。
④ 如何減肥能夠瘦胸
減肥是不能復瘦胸的
減肥是制全身瘦，減胸是要求胸部這一片區域的
所以要用針對性的東西，比如說伊嗬芬這種針對胸部問題的
伊嗬芬可以瘦胸可以防止胸部的下垂，還能嫩膚
也不用為了全身運動而累的半死
可以說是懶人瘦胸的必備神器
⑤ 如何使胸瘦下來
樓主，你好！ 乳房一般可以分為2種，一種是乳腺型的，一種是脂肪型的。判定方法是這樣的，你可以捏你副乳胳膊窩的地方，如果捏起來感覺裡面有像米粒一樣的東西那就是乳腺型的，如果捏起來就是一大塊的話，那就是脂肪型的。 如果是乳腺型的話胸是不容易瘦下去的，因為胸裡面充滿的是乳腺。而如果是脂肪的話就很容易瘦下去，從你開始減肥的那天開始，你的胸就會先開始縮水。正如別人講的，女人瘦先瘦胸，胖先胖屁股。而乳腺型的胸多來自遺傳或者天生基因好。所以就算這類型的MM節食減肥，胸也不會有很明顯的縮水，除非很胖或者CUP原本就很大，可能會縮一個CUP。而且就算縮了也是有辦法讓胸再長回去的。所以如果是這類型的MM就恭喜你了。 與之相對的脂肪型的胸就比較吃虧，雖然胸大，但是你也會很胖，好不容易減了啊，胸又沒景色了。因為你的胸蘊藏著大量的脂肪，而當你減肥的時候，你身體會首先消耗你胸部的脂肪。所以很多MM一開始減肥胸就一點點變小。如果減肥很多，你的CUP可能會跳水哦! 您可以選擇器械BRAVA進行改善，利用胸罩來塑形畢竟不是長久之計。要真正讓乳房的形狀得到改善，得到健康又漂亮的胸型還得依靠自身的改變才行，BRAVA就是一個不二的選擇，您只需連續10周每天使用10小時，乳房就能平均增長105CC（一個罩杯），跟隨訪問至今，乳房的增大效果持久無回縮，無副作用。對於哺乳期後出現乳房下垂回縮的女性，BRAVA可讓乳房重新堅挺，解決下垂回縮的煩惱；對於人到中年皮膚鬆弛的女性，BRAVA可以收緊鬆弛皮膚，提升胸部，重回堅挺。改善乳房的外擴症狀。
⑥ 有些人減肥先瘦胸，如何才能做到減肥不減胸