① 產後兩個月能跳減肥操嗎
產後減肥時間段的選擇：
月子期間是產婦身體恢復的關鍵期，這段時間不可以減肥；
產後6周，可以開始減肥；
產後2個月，減肥循序漸進；
產後4個月，加大減肥力度；
產後6個月，減肥的黃金期。
產後減肥小錦囊：
1、母乳喂養。哺乳不僅有利於嬰兒的身體健康，還能夠促進媽媽子宮收縮和身材恢復。每1ml的母奶，平均會消耗媽媽0.6至0.7大卡的熱量。以每天哺乳體重6公斤的寶寶為例，媽媽每天必須製造600ml的奶量，所消耗的熱量相當於跑步60分鍾、走路110分鍾、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。
2、均衡飲食。產後身體損耗很大，給寶寶哺乳也需要足夠的營養。所以在飲食上一定要均衡，蔬菜水果的比重可以大一些，但也要適當攝取碳水化合物、蛋白質、脂肪含量高的食物，如魚、牛肉等。切記不要為了寶寶大魚大肉可勁吃啊，寶寶用不了的到最後可都成你身上的脂肪了，營養夠用就好。
3、運動瘦身。產後2個月可以選擇一些有氧運動，如慢跑、瑜伽和游泳。不但有助於減肥，還有良好的塑身效果，對恢復因生產而變化的身形有一定幫助。寶媽們要注意運動要循序漸進，畢竟之前擁有過一段漫長的「行動不便」的日子，短期內運動量陡增小心傷身啊。
4、腹帶。產後用醫用腹帶可以幫助子宮收縮，防止內臟下沉，對於剖宮產的女性還可以幫助傷口長和。一般順產的女性在產後第2天用腹帶，剖宮產的女性在產後第6天用（5天內用束腹）。腹帶的松緊要適度，太鬆起不到效果，太緊會影響血液循環，進而引發各種健康問題。
在這里小編再次強調一下，推薦的是醫用腹帶哦。現在市面上的腹帶良莠不齊，寶媽們可以在產後從醫院購買腹帶，這樣在質量上有保障。用腹帶的時間一般以半年為宜，如果形體恢復較快也可早些取下或者不用。
② 產後如何進行體操減肥鍛煉
減肥操 動作分類 第一部分是街 舞 操 主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最後一部分是瑜珈 墊操，用來瘦腰腹部。 動作要求 因為具備動作 簡單， 任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優點，所以被稱為 "亞洲減肥魔法運動"。 要點：這類 運 動要求高 ，難度大，除了基礎部份外，以外最好有朋友在旁邊指導或家人的幫助方可正確達到訓練要求。鄭多燕的啞鈴減肥 減肥操 做這套「沙 發操 」，MM們在家也能輕松減肥，甩掉肥胖的贅肉。 第一步：轉腰 動作 重點： 坐沙發 前沿，雙膝並攏，上半身往反方向扭轉，每次維持10秒後做三次再換邊做 伸展部位：左右 側腰部肌肉。 第二步：側腰 動作重點：靠著沙發手把，身體輕松往外延伸，停頓5至10秒後換邊，輪流 做3次。 伸展部位： 左右側腰。 第三步：提臀縮腹 動作重點：一樣坐沙發前沿，雙手扶著沙發手把，雙腳並攏屈膝向上抬起，每抬1 次 停2秒再放下，來回10次。 伸展部位：前腹和 臀部肌肉。 第四步：伸背 動作重點 ：雙手搭著沙發椅背，手臂盡量伸直，將胸部挺出，每次維持15秒後休息，重復做3次。 伸展部 位： 背部肌群。 第五步：臀後側 動作重 點：前腳屈膝大腿平放，後腳伸直膝蓋朝下，身體向前傾，雙手伸直拉沙發一邊手把，動作維持10秒後換邊重復做3次。 伸展部 位： 臀部後側肌肉。 第六步：大小腿 動作重點：1腳伸 直平放於沙發， 另1腳彎曲放於地面，身體朝伸直腳方向傾，每 邊動作維持10秒後換邊重復做3次。 伸展部位：大小腿後側肌肉。 第七步：大腿 動作重點： 1隻腳 伸直，另 1隻腳彎曲膝蓋朝下，動作維持10秒後換邊重復做3次。 伸展部位：大腿前側肌肉。 第八步：大小 腿和臀部 動作重點 ：臀部坐沙 發前沿，雙腳膝蓋打直，身體、腹部盡量往大腿貼，停頓10至15秒，一般人可按自己能力進行。 伸展部位：大小腿 和臀部後側肌肉。 希望我的答案對你有幫助！
③ 適合產後減肥的體操有哪些
從產後的第一天開始，可以練習三項運動。
1.盆底肌運動。緩慢的蹲下和站立要根據自身體力來練習，盡量每天多做幾次。可以增強盆底肌，如果分娩中有縫合的傷口，這樣做還可以幫助傷口的癒合。
2.腳踩踏板運動。這項運動可以促進血液循環，對腿部腫脹有明顯效果。踝部用力將兩腿向上彎，再向下彎，反復練習。
3.增強腹部肌肉的練習。呼氣時緊縮腹部的肌肉，維持數秒鍾後再放鬆。
產後第5天起，可以做壓緊腹部的練習。仰卧在床上，用兩個枕頭墊住頭和兩肩，兩腿彎曲稍微分開，兩臂交叉放在腹部上面。然後在抬起頭部和兩肩時，呼氣並用兩手掌輕壓腹部的兩側，把腹部的兩側緊壓在一起。保持10秒鍾後，吸氣，放鬆。
產後第2周，可逐漸增加一些運動量。每項運動多做幾次，切忌感到舒適為限度。
向後彎曲運動。坐直，兩腿彎曲並稍微分開，兩臂在胸前並攏。然後呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，並將身體慢慢向後彎，直到感覺腹部肌肉被拉緊為止。盡量保持這種姿勢的長一些。
這時可以採取正常呼吸方式。放鬆，吸氣坐直，在進行下一次練習。 向前彎曲運動。仰卧在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝，也不要緊，繼續做下去。做完吸氣並放鬆。
側向轉體運動。仰卧在床上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰卧，然後向右側重復上述動作，左、右兩側各連續2-3次。 如果你做了剖腹產手術，可以從產後的第二周開始活動。
④ 產後多久可以做瘦身操
順產4～6周後的新媽媽才可以開始做產後減肥操 產後減肥的方法是什麼?很多減肥產品都打出了產後減肥特效葯的旗號，那麼產後用葯減肥到底合理不合理?產後吃葯是最危險的減肥行為，因為在服用減肥葯的准媽媽的乳汁中同樣會有減肥葯的的存在，那麼如果哺乳，那麼這就是給嬰兒造成了潛在的危害，後果是很嚴重的。 產後減肥的方法 ①產後節食危害大：新媽媽迫不及待地想快速減掉身上的贅肉，於是在剛坐完月子就開始了減肥，盲目地進行產後節食減肥會危害到身體的健康。這時的身體還未完全恢復到孕前的水平，加上還擔負著繁重的哺育任務，非常需要補充營養。如果產後進行強制節食，不僅會使得准媽媽身體恢復緩慢，甚至還會引發產後各種並發症，因此產後不適宜過早地進行減肥。 ②產後做適量的運動減肥：產後立刻進行劇烈運動減肥，很容易導致身體子宮康復放慢引起出血情況，甚至還會造成生產的時候手術斷面或外陰切口遭受損傷。一般而言，順產4～6周後的新媽媽才可以開始做產後減肥操，剖宮產就需要6～8周或者更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會非常的危險。產後減肥應該避開高強度的運動。 ③產後飲食的調節：每日三餐按時吃，營養豐富，這就是坐月子的標准，不要可以的進補或者節食，這兩種都是不利於健康的減肥方法。 減肥葯主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，從而達到減肥目的，減肥葯還會影響人體的正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排出，這樣寶寶也跟著吃了大量的葯物。新生嬰兒的肝臟解毒功能非常差，大劑量葯物很容易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常的情況。因此，產後減肥服用減肥葯是非常危險的，而且減肥飲品也要謹慎選擇。 產後減肥的方法主要分為飲食、運動還有哺乳，哺乳被專家認為是最快捷最健康的減肥方法，相對的，減肥葯和減肥茶被認為是最不健康的產後減肥方法。
⑤ 產後多久可以練減肥操
順產4~6周後的新媽媽才可以開始做產後減肥操 產後減肥的方法是什麼?很多減肥產品都打出了產後減肥特效葯的旗號，那麼產後用葯減肥到底合理不合理?產後吃葯是最危險的減肥行為，因為在服用減肥葯的准媽媽的乳汁中同樣會有減肥葯的的存在，那麼如果哺乳，那麼這就是給嬰兒造成了潛在的危害，後果是很嚴重的。 產後減肥的方法 ①產後節食危害大:新媽媽迫不及待地想快速減掉身上的贅肉，於是在剛坐完月子就開始了減肥，盲目地進行產後節食減肥會危害到身體的健康。這時的身體還未完全恢復到孕前的水平，加上還擔負著繁重的哺育任務，非常需要補充營養。如果產後進行強制節食，不僅會使得准媽媽身體恢復緩慢，甚至還會引發產後各種並發症，因此產後不適宜過早地進行減肥。 ②產後做適量的運動減肥:產後立刻進行劇烈運動減肥，很容易導致身體子宮康復放慢引起出血情況，甚至還會造成生產的時候手術斷面或外陰切口遭受損傷。一般而言，順產4~6周後的新媽媽才可以開始做產後減肥操，剖宮產就需要6~8周或者更長的恢復期。剖宮產媽媽產後運動情況會非常的危險。產後減肥應該避開高強度的運動。 ③產後飲食的調節:每日三餐按時吃，營養豐富，這就是坐月子的標准，不要可以的進補或者節食，這兩種都是不利於健康的減肥方法。 減肥葯主要通過人體少吸收營養，增加排泄量，從而達到減肥目的，減肥葯還會影響人體的正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排出，這樣寶寶也跟著吃了大量的葯物。新生嬰兒的肝臟解毒功能非常差，大劑量葯物很容易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常的情況。因此，產後減肥服用減肥葯是非常危險的，而且減肥飲品也要謹慎選擇。 產後減肥的方法主要分為飲食、運動還有哺乳，哺乳被專家認為是最快捷最健康的減肥方法，相對的，減肥葯和減肥茶被認為是最不健康的產後減肥方法。
⑥ 產後減肥操有用嗎
產後減肥操一般以腹式呼吸運動、胸 部運動、腿部運動為主，理論上講，大多數媽媽專在孕期遵屬循「自己吃好，寶寶才能長好，」「我是孕婦啊，追求什麼身材」理念，不能再錯過好吃的食物」，越胖越不想動，可是又要堅持餵奶，所以，減肥的重心還在運動上，研究發現，每天堅持一個小時以上產後減 肥操，才能保持苗條身材！
⑦ 產後減肥操有用嗎
如果能堅持，應該有用吧！ 產後運動減肥方式之產後減肥操： 1、坐在椅子前半的位置，雙腳並攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸。 2、保持手臂平抬的姿勢，慢慢將身體向左轉，再慢慢拉回面對正前方。 3、另一側亦同，重復動作約20次。 4、雙膝並攏，雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離，臉朝正前方但上半身側傾。 5、另一邊也要重復做同樣的動作，交錯重復做20次。這樣可以緊縮腰側的腹筋，讓身體線條更完美。 效果 這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！ PS：方法摘自女刊特薦瘦身站「 yueyueshou網 」。 採納哦