⑴ 120斤減肥多久有效果
減肥沒時間限制的復，這個制需要根據個人體質的不同來定
加強有氧鍛煉。控制飲食，每餐吃7分飽多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質營養要保持適量攝入，有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次40分鍾以上
⑵ 140斤減肥到120斤需要多久
正常情況下，只要你肯堅持下去，140斤減肥到120斤，大概需要2~3個月的時間。千萬不要在短時間之內減去很多，讓對身體傷害是很大的。
⑶ 我要減肥20斤 本人體重120
就是抽脂也抽不下來啊，運動吧，圍度會變得更好，
同樣的人，運動的那個人會更好看。
別吃壞事了，以後還得要孩子呢。
⑷ 我162 120斤 想在一個月內減掉20斤 怎麼減肥~~~不吃葯 求親身經驗
過午不食 慢跑至少一小時每天 跑累了可以走走然後再跑 不能停 至少一小時 食物以高蛋白為主 例如 早上一個雞蛋和一塊全麥麵包 中午米飯二兩配200克牛肉和蔬菜 無晚餐
⑸ 1米6，120斤，每天每小時6公里的速度快走能減肥嗎能的話減20斤要多少時間
能減肥。20斤的話，至少需要4-6個月的時間。而且不能只是快走，還要做力量訓練，還要控制飲食，控制熱量攝入。
⑹ 120斤重的人減肥一天消耗多少熱卡里最好
一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。一個50公斤的人，每天吃進1500大卡至2000大卡，體重就會維持現狀。如每天多吃了二百伍十大卡而維持一個月，就會長肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而維持一個月，則可減肥一公斤；每天少吃了一千大卡而維持一個周，同樣也可減肥一公斤。也就是每七千大卡熱量可換一公斤肉肉。
研究肥胖症的學者認為，最安全的減肥速度是每周減肥不要超過一公斤。肥胖的人如把食物減半，大約就可每天減去近一千大卡熱量，這樣每周就能減一公斤。但如果您本來吃的不多，您可不能硬是減少一千大卡熱量，節食減肥期間每天所攝取的食物熱量不能低於一千大卡。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
由於有的人經常使用不健康的減肥品或經常節食，他的代謝水平可能會比常人低，也就是他不用攝入這么多的熱量就可以維持現有體重，所以請不要隨便使用不健康的減肥方法。
就你目前的情況我建議你用最安全的營養減肥方法：
主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受益終身的辦法。減肥是生活習慣改變的過程，只有改變了生活習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！(嚴禁挨餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的信息傳到大腦需15分鍾）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉,牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想減肥者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
⑺ 120斤減到100斤要多久呢
想從120斤減到100斤，節食減肥也是一個好辦法，但是要保證營養充足。最好就是配合運動減肥，2個月就可以減下來了。
減肥要減得健康，就是節食配合運動。
1.各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
2.簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。很多減肥的人問怎樣減肥又快又健康，選擇慢跑准沒錯！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
3.對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
⑻ 我現在大概120斤不到，減肥到90斤，要多久每天都運動加節食
姑娘，我負責任地告訴你，162是不可能健康減重到90斤的！你的標准體重應該是110左右，正常情況下，到了這個重量，身體會自發限制減重；而且只要你骨架不是特別纖細，110以下你就應該擁有不錯的體型，也沒有太多的可減重量了。
沒有照片，不知道你的具體狀態如何，所以只能泛泛而談。如果完全如上所述，你的飲食攝入比較合理，只是要注意在適宜時段多喝水（9-11點與13-15點）以幫助身體代謝；盡量吃原生態食品：如不加沙拉醬的沙拉、焯水後涼拌的菜、水煮蛋、蒸魚等，不要吃高糖高油或過分加工的食物：糕點、烘烤煎炸類食品、薯片類零食。這些你應該都明白，能做到。6點以後少喝水是對的，因為睡覺前沒有代謝掉的水分會在睡眠中造成水腫；至少要保證睡前4小時不喝水，實在渴了就漱個口。
你可能不會注意的，是短期減重需要避免太好消化的食品！粥、湯、面條都是需要盡量避免的食物。你在熱帶，那麼很遺憾地告訴你，美味的熱帶亞熱帶水果你都要小心了！香蕉、提子、木瓜、火龍果、荔枝、龍眼、紅毛丹……它們香甜可口，可惜都不是減重食品。似乎除了檸檬和獼猴桃，熱帶水果就沒有什麼對你有幫助的……牛奶和果汁是好東西，但是記住：不要放糖！千萬不能放糖！！哪怕沒糖會大大降低口感，也要忍住！！！
最後說一句，不要相信任何「無脂肪」餅干！不管是什麼牌子！但凡餅干，要起酥，都必須使用大量的油脂和長時間烘焙！就算脂肪含量相對較低，餅干也沒有不放糖的，仔細看看配料表吧……
如果你可以嚴格按照健康方式攝取飲食，再加上每天1小時的跑步或慢走，窈窕身姿不難達到。
我就是用上述的飲食和比你少的運動，2個月減掉了20斤。
⑼ 從120斤減到100斤需要多久 有沒有親身減肥成功的受教下！！！求！！！ 不要打廣告
因人而異的，我是一個產後媽媽，產前150斤，產後已經瘦到110斤了