A. 怎樣才能有效減肥
節食:
每天早上來適量吃些營源養高的東西（如雞蛋），中午吃個半飽
晚上餓了就吃西紅柿或西瓜或生苦瓜之類的，沒餓就不用吃東西了。
運動:
跑步，仰卧起坐，俯卧撐，呼啦圈.......
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減肥（減肥後）的秘訣：管住嘴，邁開腿。
B. 怎樣減肥有效
減肥的話，我推薦我復的減肥餐。。。我制以前靠它瘦了近40斤。。-
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早餐：酸奶+水煮蛋+麵包2片
中午：蘋果一個（或者黃瓜，番茄均可）+水煮蛋（或者荷包蛋）+蔬菜（推薦生菜玉米色拉。。好吃而且容易飽）玉米是粗糧，可以幫助排便
下午3點：水果一份（黃瓜蘋果均可，不要吃熱量高的水果）
晚餐：根據各人情況，如果能不吃最好，忍不住就吃一個水果（推薦黃瓜）
晚上6點以後不吃任何食物，水也盡量少喝，但是早上要多喝水
晚上實在很餓的話就早點睡覺（想著睡醒了就可以吃早餐了。。。-
-，這個方法很有效）早餐可以適當調整（挑一樣你最喜歡吃的東西在早上吃，這樣晚上餓著肚子也有個盼頭~~）
減肥期間，可以多睡覺，但是不能多吃東西，實在忍不住的時候先去刷牙，然後喝杯水（刷牙對於降低食慾很有效，最好再刷一下舌頭，舌苔薄了飢餓程度會降低。。真的哦~~~>
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C. 怎樣可以正確有效的減肥
6天減重10斤，大象腿縮減2CM！超簡單有效的方法哦！材料：枸杞一小把，黃豆粉100g,製作：專黃豆粉加熱屬水攪拌均勻後加入枸杞即可食用．吃法：替代晚餐．功效：營養飽腹，保證窈窕防反彈!6天減重10斤！獨家瘦身法：蘋果麵包飽腹瘦全身．材料：燕麥麵包1袋，蘋果適量．吃法：早中晚三餐個一片麵包，2－3個蘋果代替．
每天早起喝杯淡鹽水，通常腸道．每天喝八杯水，水果蔬菜瘦肉，魚類多吃．高脂肪，高熱量的零食和油炸食品少吃．適當運動，作息時間有規律．
D. 怎麼樣減肥最有效
決定減肥的3個因素：運動，休息，飲食
標准體重（kg）=身高（m）*身高（m）*（18.5--22.5），先看看你是不是在標准體重范圍之內，如果在標准范圍內，今後以塑形為主，要針對對身體各部位訓練，不要被體重所迷惑，身體健康，體態漂亮、勻稱是最重要。
運動建議有氧訓練結合力量訓練．有氧運動從30分鍾後，脂肪才開始消耗．50%的脂肪供能．50分鍾80%的脂肪供能．時間越久效果就越好。心率在120到130之間，中間不能有間歇，保持連續不停，如此堅持下去，效果你會感受到的。力量訓練是指多做啞鈴．器械等力量訓練．例如：深蹲、直立二頭彎舉、俯卧撐等等。主要針對胸、背、臂、腿的訓練。一周3---4次．每次至少1個小時。
人體由7大營養素組成，7大營養素包括：碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，水，纖維素。首先，要知道自己的身體基礎代謝是多少，基礎代謝（卡）=體重（kg）*25,在沒有運動的前提下，每天攝入食物至少要和基礎代謝的熱量持平，且保證食物的營養全面性
還有，睡覺建議在10點之前睡，睡覺也會促進脂肪的燃燒，致身體發胖的主要原因是體內生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內脂肪的燃燒。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鍾以後分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨於遲緩，但新陳代謝功能仍會持續進行，積存於體內的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當然就越多。所以睡覺能夠減肥