㈠ 學校里吃什麼最減肥
減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！
㈡ 學生中午在食堂可以吃什麼減肥
學生減肥午餐吃什麼?學生的午餐是一天營養的主要來源，所以就算是要減肥也要吃的營養全面，那麼學生中午吃什麼呢?今天小編就為你介紹一些學生營養食譜，簡單便捷又不失營養。
一、吃低脂肪、低熱量的食物
學生們經常在食堂吃東西，沒辦法做飯，所以吃一種低脂肪、低熱量的食物，對低脂肪、低熱量的飲食是非常重要的學生。在食堂吃飯的學生，可以選擇低脂肪、低熱量的食物，如綠豆、香菇，甜瓜，黃瓜，雞肉，土豆，蘑菇，扁豆，茄子，等等。
二、定期學習和休息
為了保持體重減輕的規律，它也是必不可少的。缺乏睡眠使學生第二天上課沒有精神，容易引起身體的激素變化，容易使身體充滿飢餓感，因此，學生應該保持經常的作息時間，保持充足的睡眠，避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易導致胃部不適，或導致中午，晚上的食物攝入量增加，吃，喝得太多，導致肥胖。因此，為了有一個良好的健康，一定要吃早餐。
規律，它也是必不可少的。缺乏睡眠使學生第二天上課沒有精神，容易引起身體的激素變化，容易使身體充滿飢餓感，因此，學生應該保持經常的作息時間，保持充足的睡眠，避免熬夜。
四、盡可能少吃零食
學生一定要盡量少吃零食，零食容易導致體內脂肪，容易導致生氣長痘，影響面部美觀。如果真的想吃零食，可以吃零食之前和一杯水或一杯熱茶，有助於減少食物的攝入量，幫助學生減肥。
五、飯後吃一些食物，促進脂肪抽吸
學生可以吃一些食物飯後可以吸脂，脂肪，可以解決嘴饞。吃高蛋白食物後，如吃魚後可以吃一些菠蘿。吃了太多的時間，你可以吃一些柑橘，有助於消化。
學生營養午餐原則
午餐是學生一天中的主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有干、有稀。午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%~45%。下面小編給大家分享一些適合學生的一周午餐減肥食譜，一起來看下。
學生一周營養午餐食譜推薦
周一學生午餐食譜：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
周二學生午餐食譜：大米小米飯、魔芋燒鴨、香菇油菜(或白菜)、金針菇紫菜蛋湯。
周三學生午餐食譜：米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯。
周四學生午餐食譜：大米紅豆飯、宮爆雞丁(加青椒、胡蘿卜、花生米)、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯。
周五學生午餐食譜：大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐乾炒捲心菜、紫菜雞蛋湯。
周六學生午餐食譜：米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子。
周日學生午餐食譜：米飯、八寶辣醬、咖喱土豆雞塊、青菜蝦米、山葯小排湯。
上面給大家介紹的一周午餐減肥食譜很適合忙碌的學生食用，既能保證營養全面還能保持好的身材，作為學生的父母也可以在早上提前為她們准備好一些便當
㈢ 學生吃什麼減肥
學生吃什麼減肥
九大減肥食物專吸身體脂肪
是不是總是抱怨身上會無緣無故的多了很多的脂肪呢？是不是總是對這些脂肪束手無策呢？那趕快來試試這些減肥的好幫手食品吧！它們專吃脂肪，為你瘦身成功助一臂之力！還不趕快來試試這些減肥食物。
!!!!!!!!! 1、蘋果
內含蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、香蕉
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
3、禽蛋
禽蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
4、南瓜
味甘性溫，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜咸飯或南瓜粥，經常食用。
5、羊肉
補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是保健減肥的食物。
6、紫菜
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
7、木瓜
含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
8、紅豆
含有的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
9、茶
飯後喝茶有去除體內脂肪的作用。
㈣ 學生減肥晚上最好吃什麼
減肥是為了抄加快新陳代謝，去除多餘的脂肪。現在你應該做的是：飯適量減少，還有吃點高蛋白的東西（魚，雞，牛肉等 一小份） 外加一兩份蔬菜（種類不限，但一定要吃到）
還有一點多喝豆漿，這對因減肥而造成的皮膚問題，很有幫助。不僅能養顏美容，美白肌膚，又可以預防骨質疏鬆，最好是淡的那一種。把碳酸性飲料戒了吧
還有就是，早上起來的一杯水很重要，一定要喝，可以滋潤休息了一個晚上的身體器官，特別對於消化、排泄有非常好的幫助，更可以同時排出毒素，讓你真的「水水的」
早睡早起，不要有任何一餐不吃，規律作息 樣做的目的就是為了加快新陳代謝。
㈤ 在校學生減脂期可以吃什麼
減脂一定要運動的。你不運動光靠吃意義不大。
早上：一個紅薯兩個雞蛋，雞內蛋只吃蛋清容。資金雄厚可以吃5個雞蛋，只吃蛋清。
中午：一根玉米一個雞蛋，綠色炒菜，青菜，不要吃太油膩，如果很油膩，不要吃，加一個雞蛋即可。只吃蛋清。
下午：一根玉米，或者小賣部的一塊小麵包、純麵包，不要有別的摻雜在裡面，如果搞不清楚，就一根玉米。
晚上：一根玉米，兩個雞蛋。只吃蛋清。
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蛋白+粗糧。減少脂肪攝入，加上你的運動消耗，比如一天跑步一小時，一個月8-10斤沒問題。如果超重非常嚴重，10-15斤沒問題。親測。不過你這個菜式花樣太少了，尷尬。
㈥ 中學生在校一日三餐吃什麼能得到適當的減肥
1、科學安排一日三餐在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量，在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5-6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維，膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯，飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排凈，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
6、少飲酒酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。
7、少吃瘦豬肉100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯系的。
㈦ 學生早上吃什麼好減肥
吃一個雞蛋，200ml-250ml牛奶或豆漿，還有饅頭，減肥的話就不要吃面內包和油條了，早餐不要吃油膩的，再吃些水果蔬菜容，熱量在400卡左右就好，男生應該再多吃些！每天適量的奶製品可以減肥哦~~每天早上攝入足夠的蛋白質能夠提高新陳代謝，使人不容易發胖。
學生千萬不能節食哦！壞處試過的人都知道，包括我！
這是我的減肥經驗，已瘦30斤，望採納~