腹部減肥怎麼減

A. 如何腹部減脂

可以通過飲食和運動相結合的方法來瘦腹部。腹部肥胖屬於內臟脂肪過多導致的，與不良的飲食習慣和生活習慣都有很大的關系。通過調整現有的飲食習慣和生活習慣及適量運動配合，才能達到健康瘦腰腹的輔助作用。

B. 腰部,腹部怎麼減肥

你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！.
黑咖啡減肥，早晨空腹一杯
中午吃飯前喝一杯
晚飯的話就直接喝黑咖啡
另外一杯就隨你自己安排了還有
整個星期不能碰澱粉類食物
所以我選擇燕麥就是桂格的原味免煮即食燕麥片每天兩次
。至於運動
如果身體素質跟的上的話
可以適當跳跳繩
。。。一個禮拜能減10多斤

C. 肚子減肥怎麼減

運動嘍，還有就是穿系皮帶的的褲子，
慢跑30~50分鍾。
騎腳踏車1小時回~75分。答
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
平時走路身子要直，步子適當放大，速度可以加快。做得時候身子一樣要坐直。
還有很多方法的〝稼紅,瘦身筆記「就是很好的呢。當然飲食和運動永遠是主流。

D. 怎麼減肥減肚子

要想減肥瘦肚子，一定要堅持運動鍛煉，可以多做仰卧起坐、轉呼啦圈、跑步等運動，促使腰腹部的脂肪消耗掉，每次運動的時間最少在半小時。另外要合理的飲食，不要暴飲暴食，不要吃高熱量食物。

E. 腹部肥胖怎麼減啊

一、針灸減肥

針灸減肥是中醫療法的一種，是無副作用、療效確切的一種減肥方法。針灸減肥則是通過辨病與辨證相結合，以針刺為主，配合穴位埋線、耳穴壓豆等多種療法，刺激人體的某些特定穴位，通過經絡調節機體，達到減肥的目的。

針灸可以直接作用到腹部脂肪，促進局部脂肪代謝，起到減肚腩的作用。相比起西醫治療，葯物減肥有副作用，手術方法治療存在一定安全風險，而針灸減肥就安全有效多了。

二、運動減肥

運動減肥可以提高人體的新陳代謝率，但前提是必須一直堅持，每次堅持40分鍾以上，才可以開始消耗身體內儲存的熱量，堅持一個月還是可以看到效果的。但減肥並不是僅運動就可以，運動掌握不好是會造成身體損傷的，以食物配合運動減肥效果會比較好。

三、飲食減肥

在吃減肥葯期間盡量少攝入高脂肪、高熱量和高澱粉類食物，不要過多食用肥肉或者是糖類食物即可，多食新鮮水果和脂肪，堅持加強鍛煉並適當控制飲食是能起到瘦身的效果的。

四、坐姿正確

在日常工作過程中，尤其是經常坐在電腦桌前的人，應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標准坐姿。就算是在家休息時，也要盡量避免盡量避免腰背屈曲或半坐卧在沙發內。

五、走路收腹

我們在站著或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動，促進身體里廢物的排出，從而達到減肥的效果。

六、飯後靠牆站

吃完飯後靠牆站15分鍾或半小時，這樣不僅能利於減肥，還能調整骨骼。在站的時候，要夾緊臀部、背部、腰部和腿部，整個身體背後緊貼著牆壁，堅持15分鍾，也可以更久一些。

七、仰卧起坐

仰卧起坐可以有效收腹，要想達到減去腹部贅肉的目的，每天要堅持仰卧起坐，過程中要注意兩點：避免一開始次數太多，這樣會導致肌肉酸痛，應該控制好節奏和次數，慢慢來；同時要注意，控制發力的部位是腰部，這樣才能達到減肚腩的目的。

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導致腹部肥胖的原因

1、飲食結構不合理

偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超。再加上攝取食物後繼續坐著不動，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多，變成贅肉囤積在腹部。

2、運動過少

現代城市人習慣舒適的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。白天久坐不起，晚飯後則長時間地坐在電視機前看電視。

3、精神因素

俗話說心寬體胖，沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或借酒消愁以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。

4、姿勢不良

腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將向前傾，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺往前傾，也會形成腹部贅肉。

F. 肚子太大了，怎麼減下去啊！

1、減少高脂肪食物攝入

肚子上有贅肉的人士一定要注意少吃含有大量脂肪的肉類失誤，尤其是一些肥膩或者動物的肝臟一定要少吃，這些東西都會讓肚子的贅肉更加的明顯。可以在日常的飲食中多搭配一些家禽類的肉食，比如雞肉、魚肉等，這些肉食中含有非常高的蛋白質且脂肪很低，搭配這些食物不僅可以幫助人的身體更加的健康，更是可以配合減肥減掉肚子上的贅肉。

2、減少飲食中的鹽分

主要是因為鹽分放多了會影響刺激到人的味覺以及食慾，長期的重口味吃飯會導致鹽分侵入人體，對於血管和血液方面來說有著很不好的效果。尤其是過多的攝入鹽分會讓我們的血液變的粘稠，減緩血液的流速且容易損害到血管壁，這樣的後果就會導致身體中的新陳代謝出現問題，而一旦人體中的新陳代謝出現問題就會很容易導致脂肪不能及時的消化而堆積在腹部無法排解，這樣一來就會轉變為肚子上的脂肪層。

3、定期做收腹運動

現在的人無論工作還是休息都喜歡躺著或者坐著，很少有人堅持的去做一下收腹或活動全身的運動，這樣其實是不對的，日常生活中無論是上班久坐還是家中飯後都要去散散步，養成閑暇時做收腹運動的好習慣，定期的做收腹運動會活動腹部的肌肉。腹部的肌肉長期收縮就會有利於減去肚子上的贅肉，同時這些運動不僅可以幫助減肥，更是可以幫助人體的腸道加速蠕動，促進人體的排泄功能。

4、日常飲食加入芹菜

主要是因為芹菜這種蔬菜中含有非常豐富的水分和纖維素，這種成分不僅可以給人體的腸胃帶去飽腹感，更是可以清理腸道促進人體的排泄功能。尤其是芹菜中含有的鉀元素更是可以幫助人體減肥，尤其是對於本身體質就比較容易浮腫的人士來說更是效果翻倍。所以大家在日常飲食中可以合理的搭配芹菜，這樣不僅可以達到減肥的效果，更是對於身體有著非常多的益處。