減肥堅持多久才有效

㈠ 跑步減肥一般要多長時間才能見效

堅持三個月以上就能起到明顯的減肥效果。

要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量回不宜太大，答一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鍾130~175次，這樣的運動量最適合減肥。

這時的身體處於有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鍾以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右。

拓展資料：

跑步注意事項：

1.切勿空腹跑步。

人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態。空腹晨跑會影響腸胃，對胃的傷害非常大，急需補充能量和營養物質。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補充碳水化合物，攝入300-500卡路里的能量。

2.跑前熱身。

有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運動，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會很容易找上門。開始運動時，可以做循序漸進的方式，原地踏步，隨後進行跨步，最後在活動一下各關節，這樣就能降低跑步受傷的概率。

㈡ 減肥堅持多久可以有效果···

首先來，心急吃不了熱豆腐，放鬆源心情，聽聽我的說法。
減肥是一個持久的話題，不是一個星期可以有效果的，當然你也可以快速的達到目的，就是過午不食，兩天一斤，乃至一天一斤都沒有問題，但是會傷害身體。
第二，多運動，多工作，多思考都可以減肥，另外你可以忘記自己是在減肥，當你有一天再看鏡子的時候，你會意識到自己瘦了很多。
第三，不要忘記每天吃一個蘋果哦。
第四，堅持一年的時間，相信我，你會脫胎換骨

㈢ 堅持跑步多久減肥才有效

減肥是一項需要長期堅持的工作，選擇跑步來作為減肥的方式，有的人群會版在一個月內見效，而有的人群則權需要二個月，三個月甚至更長的時間，這是要根據自身的情況而定，在體育鍛煉的同時，也一定要合理膳食，才能達成減肥的效果。

㈣ 最近開始減肥了，要堅持多久才有效果

一個月。因為減肥是一個漫長的過程，不是一朝一夕就會有效果的，所以要堅持一個月才有效果。

㈤ 減肥需要堅持多久才有用

導讀:現在大家的生活水平大大提高，肥胖確實已經對人類的健康造成了一定的威脅。但不知道什麼時候，人們開始「談脂色變」，「減肥就要減脂肪」儼然已經成為了「減肥們」的口號。大家都認為脂肪肝、高血壓、心臟病等一些慢性疾病都是脂肪惹的禍。搞的脂肪像是身體多餘的垃圾一樣讓人討厭。此時讓我們都冷靜一下，用科學的角度來看看，脂肪是不是真的想大家想的那樣不堪以及廢物。

因為有脂肪在腸胃中不易消化，讓我們在少餐的時候不容易覺得餓。

㈥ 減肥一般要堅持多久才有效果

減肥要雙管齊下，一方面需要節食，一方面需要做運動，一般要堅持一個月才能有效果。而且要持之以恆，一旦不注意節食或者不運動了，馬上體重就會反彈。

㈦ 減肥要堅持多久才有效果

起碼幾個月才有效果！
1、適當的運動，每天步行上下班，或者散步兩個小時，必須持之以恆！
2、適當的節食，不要大魚大肉，每天多吃蔬菜和水果，多吃高纖維食品。
3、選擇適當的減肥產品，喝茶葉，和蜂蜜。

㈧ 減肥堅持多久就有效果

• 這要結合你的身高、體重與運動量。

• 以我減肥的經驗來看，一年就是一個坎，堅持住了就會養內成習慣容，當然也會瘦下來，最好是早餐、午餐照常吃。晚餐不吃，就吃水果就行。

• 另外多跑步。如果你是某一部分比較胖，那麼就最好針對性減肥，切記不要太盲目的一味選個運動，要適合你的。

• 如果以上都堅持了，那麼我相信，苗條不是問題，女人就要對自己狠一點，莫要因一時的懶散而是自己身體健康和體型失衡。做個苗條女人，我相信1年不是問題。