經期為什麼能瘦身

① 經期怎樣減肥

經期有效的減肥妙招：運動強度要適中、要注意保暖、高纖維食物、不同的時間段運動也要不同、維生素B食物。

1、運動強度要適中：大姨媽來臨是一種成熟女性子宮內膜周期性自行剝落的生理現象。是每個成年女性必然要經歷的事情。這種現象帶有一種創傷，這個時候的女性身體比較脆弱。如果這個時候，做劇烈的有氧運動，會影響到身體健康的。所以這個時候的運動量一定要減少，同時運動強度還要降低。

5、維生素B食物：女性朋友要想在月經期間輕松瘦身，那麼一些富含有維生素b的食物就是必不可少的，這類營養物質可有效的促進人人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效。富含有維生素b的食物有很多。

比如像牛奶、胡蘿卜、南瓜、穀物類食物等，這些食物中所含有的維生素b含量都異常的豐富。除了這類食物之外，小維還建議多吃些富含有高蛋白的食物，如蛋、豆腐、黃豆等，同樣可以起到很好的減肥功效。

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經期減肥注意事項：

1、不宜經期吃減肥葯：減肥葯雖然有很好的減肥功效，但不適宜在月經期間進行，以免影響身體健康。

2、不宜經期吃辣減肥：辣的食物對於腸胃的蠕動有一定的刺激作用，但經期吃辣減肥，會使身體出現痛經的情況。

3、不宜做劇烈的運動：經期不適宜做太劇烈的運動，如跳遠、跳高、賽跑、俯卧撐、啞鈴等。

4、避免水中運動：為了避免感染或者月經失調，不要參加跳水、水球等運動項目，也不要用冷水洗腳。

② 來例假怎麼減肥

來例假可以採用以下來減肥：
不要刻意去吃甜食
經期時適當吃一些甜食版有利於百健康權和減肥，但不能攝入過多。
多吃高纖維食物
適當吃一些減肥零食，最好吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。
攝取足夠的蛋白質
午餐的時候多吃一些肉類，蛋類，黃豆，豆腐等富含蛋白質的食物。一日三餐不要少，而且要定時定量。
以上就是的方法可以嘗試，另外需要注意來例假期間如果痛經嚴重，一定不要減肥，最好是及時服用緩解痛經的葯物，如金巢安。

③ 為什麼說在女性生理期是減肥福利期

你女性生理期身體會發生非常大的變化，所以說這個時候如果想要減肥的話，是比較好的，是一個黃金時期

④ 女人在經期可以減肥嗎

盡量不要選擇在經期減肥，正常的飲食是保證健康的前提。若經期要減肥，請選擇科學的減肥方式：

1、不要節食：女性在經期身體一般都會比較脆弱，因此最好不要採用節食來減肥，而且日常的減肥也不能使用節食的方式。在女性的經期階段，每頓飯都要按時的吃，而且要注意量的控制。如果經常在經期節食，很容易有頭暈、心跳加速等狀況發生。

2、保證足夠的蛋白質：女性的經期通常都會流失很多營養元素，因此需要通過飲食來進行一定的補充，身體內如果缺少蛋白質，反而會使人新陳代謝變慢，從而引起肥胖。所以可以選擇性的補充一些蛋白質，不過最好是選用午餐的時間來補充，晚餐吃得過多就比較容易肥胖。

3、多吃高纖維食物：在女性經期的時候減肥，可以選擇多吃一些高纖維的食物，因為高纖維的食物不僅能夠幫助調整月經，而且脂肪含量較少，也非常容易消化，十分有利於人體健康。

4、少吃甜食：在經期內，雖然需要補充營養，但是一定要注意少吃甜食，甜食通常會改變人的血糖，從而使女性的身體出現不適應的狀況，同時還能夠使脂肪含量增加。

5、多喝熱水：人們在平時就需要多喝熱水，經期也不例外，多喝熱水能夠加速新陳代謝，幫助人體迅速把毒素排出體外，同時還能夠促使血液循環，緩解痛經症狀。

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生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等「垃圾」會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到飢餓，這是身體的信號根據變化而發生的變化。

但是這個時候減肥過度，身體長期處於一種飢餓的狀態，這將導致大量的脂肪進入血液，作為能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。

其實，月經期間不建議劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。

⑤ 為什麼說女性月經期間也是減肥黃金期

因為在月經後的一個星期，女性體內的雌激素會大量的分泌，雌激素跟女性的減肥速度密切相關，這時候好好利用月經後的一個星期，可以讓減肥大計事半功倍。關於雌激素，我們可以這樣理解，雌激素的過高或者過低都很容易造成脂肪的囤積，而我們常說的女性到了中年後開始發福、“水腫”，很大一部分原因就是因為這些女性體內雌激素在逐年降低。減肥不是一朝一夕的事，要想保持自己的好身材，讓減肥事半功倍，更需要的是，管得住嘴，這樣才能邁得開腿。不要想著有著減肥黃金期，就在平時給自己借口暴飲暴食。減肥相比於鍛煉，更重要的是注意飲食。要知道減肥這件事本來就是7分吃3分練，在選擇了減肥之後，就要有合理的均衡飲食，也就意味著你與碳酸飲料和甜食要說拜拜了，多吃水果和蔬菜這不僅可以給你填飽肚子，還能給你的身體帶來不小的好處，例如多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘。

⑥ 經期可以減肥嗎，怎麼減好呢

在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，版這樣權才能減肥成功。
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
月經期間減肥不是重點，重點是塑型，保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間里更好地減肥！

⑦ 經期能減肥嗎

經期最好不要減肥，因為經期的時候女人是很脆弱的，本身抵抗力就低，免疫力也低，很容易生病，體力也弱。
在這種情況下，如果還要減肥，不管是節食還是做運動，都會對身體造成很大負擔。

⑧ 經期能減肥嗎

經期節食減肥不利健康
想在經期達到減肥事半功倍的功效，飲食控制也是其中一環。有的女性會在經期感到食量增加了，那是不是就意味著消耗增加了？如果控制攝入，是否就能起到減肥的功效？曾誠表示，事實上並不完全是這樣的。而月經量越大就胃口越好，其實這是一種自我暗示。正常來說，人的血主要儲備在肝脾。而每位女性每月的經量大約是30到80毫升，通常是不損於健康的，即使經量稍微大一些，但肝脾儲存的血量是完全能夠供給到循環中，所以覺得經期支出大、消耗多的想法也是不正確的。
而在經期通過吃水果來減少攝入，就更不主張了。經期應少吃生冷的東西，不少女生都有這樣的體會：經期不小心淋雨、感冒了，月經會來得很不順暢，並可能伴有痛經等問題。因此不論是否減肥，經期都要避免吃生冷的食物，最好吃一些溫和的事物。
減肥過度絕對不提倡，減肥導致體重過輕並使人體抵抗力下降，造成閉經、卵巢早衰的極端例子也是要引以為戒。曾誠表示，可以在經期之外，做到控制食量，生活規律，做一些適當的運動，保持好心情。他還提出減肥要避免湯、糖、躺、燙，也就是說，開胃的湯不要猛喝；少吃甜食；不要總是躺著；燙的東西少吃，包括油炸的高油脂、高膽固醇等熱量高的食品。在保證營養不缺乏的情況下，多吃些膳食纖維。