餵奶期間如何減肥

㈠ 哺乳期婦女怎麼減肥最有效

一個月減肥20斤的強效配餐（本人親身嘗試過只要嚴格按照要求 絕對能減下15到20斤） 早餐2個西紅柿+一杯牛奶（小杯） 午餐一碗米飯（小碗）+兩根黃瓜（最好是涼拌過的） 晚餐一碗清粥+少量鹹菜 （如有消夜習慣可以少吃點西瓜代替） 30天一療程盡量少做大型運動`有氧運動在30分鍾內即可` 希望採納

㈡ 母乳喂養期間怎樣減肥

女人在懷孕之後，就需要放棄很多的東西，比如控制自己的食慾，面對火鍋這類辛辣的東西都要放棄。有的在懷孕之後，害怕化妝品會給孩子造成影響，每天都選擇素顏。有的在感冒後都不敢吃葯，深怕對孩子造成影響。很多孕媽們在孕期漸漸發福，都想著，生完孩子就減肥！

其實寶媽要想保持勻稱的身材，首先還是該忌口，不要攝入過多的營養，最終全部在自身身上形成脂肪，同時在有了孩子之後，還是要有自己的生活，鍛煉身體，經常性地運動都是必不可少的，但是這對於母乳媽媽來說，也是非常困難的。媽媽們是世界上最偉大的人，因為其中所經歷的艱辛，面臨的變化，讓曾經的孩子變成了一個母親，有了自己的責任。但是媽媽們在照顧孩子的同時，一定不要忽略自我的存在。

㈢ 哺乳期不會胖嗎哺乳期間如何減肥

十月懷胎一朝解放，到了哺乳期我們的身體還會像之前一樣繼續胖嗎？會因為哺乳期發胖不單單是因為飲食和不運動造成的，更多的是孕產激素，孕產激素不僅會讓我們的脂肪囤積，更會改變我們的體質，讓我們的的體質變成生育體質，想要減肥我們就需要HICIBI孕產期平衡營養群組來平衡孕產激素讓脂肪不在囤積I（哺乳期間如何減肥？你還以為哺乳期不會胖嗎？）

國際科學減脂研究院提出了多項肥胖體質修護成分和指標配比。法國HICIBI減脂補劑，解決人體肥胖疾患，率先通過國際CLR WHO標准

HICIBI減脂標准:

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加快分解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反彈，收緊鬆弛脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，徹底改善肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

了解了這么多關於哺乳期發胖的小知識，對於哺乳期減重大家還是要以寶寶為主，健康科學的減重，相信各位寶媽都會越來越來美的，變成辣媽指日可待（哺乳期間如何減肥？你還以為哺乳期不會胖嗎）I

㈣ 哺乳期減肥怎麼減肥最有效

產後減肥是很多新媽媽的苦惱。減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。但新媽媽產後減肥應該注意以下一些問題。
1) 何時開始
在獲得醫生准許後再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極瘦身運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。
2) 產後減肥進度
根據美國婦產科醫師學會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅（1磅 = 453.59237 克）體重是安全的，並且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3) 產後減肥食物選擇
在進行母乳喂養時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質。美國醫葯協會（AMA）建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質也從46克提高到71克（等同於3客富含蛋白質的食物），從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重（lean body mass）。
4) 產後減肥運動安排
跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身並保持成果。
產後減肥需要考慮到更多的營養膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥。