春節如何減肥

1. 春節期間大吃大喝怎樣減肥

減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋版,
一個面權包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右

2. 春節後怎樣減肥

每餐的碳水化合物分階段性逐步減少，減少的那部分換成同等重量的蔬菜

少吃豬肉等回脂肪含量高的肉類、油炸答食品、甜點等，多吃優質蛋白質食物，比如雞胸肉、蛋清、魚蝦、牛肉、牛奶、豆製品等

不喝或少喝外面賣的果汁、奶茶類飲品。可以換成白水或者烏龍茶、新鮮水果等。

【甜食、油炸、燒烤類食物熱量太高，不僅容易堆積脂肪，還容易化痰】

每周訓練3-5次，每次40分鍾力量20-30分鍾有氧。

祝你減肥成功，不要被那些甩脂機、塑身衣、減肥葯所欺騙。

如果有幫到你，可以採納一下謝謝

3. 春節過後想減肥，哪種減肥方法好

正確的減肥餐應該是選擇高蛋白質、高纖維、低糖低碳水以及適內量脂肪，這樣才能保容證你的營養均衡，而且不會降低新陳代謝。所以我建議你，適量食用豆製品、牛奶以及魚類禽類肉，補充人體所需的蛋白質；多多食用深色蔬菜和低糖低卡的水果，補充可溶性膳食纖維；減少主食（米、面、麵包、包子）的攝入量，保持低糖的飲食，每天攝入的碳水在200g左右。同時要注意，三餐的碳水分布上，應該呈一個倒金字塔形，也就是說，早餐攝入的碳水最高，午餐其次，晚餐最少。

4. 春節減肥的注意事項有哪些

1.細嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會使消化液分泌不足，造成消化不良。2.定時定量：春節期回間，人們往往作息答不規律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣會增加腸胃負擔。3.早餐不可省：春節期間有了充分的時間可以睡懶覺，有時候起床晚了連早餐也省了。但睡醒後，處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。4.保持愉快的心情：壓力、焦慮會讓胃酸分泌過多，是胃粘膜防禦機制衰弱的主要原因之一。用餐時刻更需要放鬆，專心吃，避免邊吃邊開會，或邊吃邊讀書。5.睡前避免進食：睡前進食會增加胃的負擔，還可能使某些症狀惡化，盡量不要在睡前3小時內吃東西。6.餐後適當休息：飯後避免立刻工作或做劇烈運動，但也不要馬上躺下來，趴睡或癱在沙發上看電視。7. 節制煙酒：含酒精飲料會降低胃粘膜抵抗能力，引發胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝，吸煙則會刺激胃酸分泌，甚至影響潰瘍痊癒。8.充足睡眠：適當運動，有助於消解壓力，緩和情緒，降低腸胃疾病復發的機會。

5. 春節期間如何減肥

春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以了，可以是自製的美味蔬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。

春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。

春節不發胖小妙招：喝酒
喝酒一定要適量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以選擇小一點的酒杯，不要放縱自己瘋狂的喝，即便的過年你也要注意自己的熱量攝取。

春節不發胖小妙招：飲品
不喝酒的你，喜歡喝果汁的你，也要注意，過多的高熱量飲料也是會讓你發胖的，攝入了過多的卡路里，過完年後你哭都來不及了哦，可以用茶水來代替哦。

春節不發胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看見好吃的食物就亂了分寸，可能你已經聽過很多次了，但是小編還是提醒你，這點是最重要的。

春節不發胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易發胖哦，因為一晚上的睡眠後，身體的熱量已經被消耗完了，如果你不進食的話，到了晚上或是中午很容易大量的吃。

春節不發胖小妙招：進食速度
進食的速度一定要放慢，因為你吃東西的進度，傳到大腦需要一定的時間，如果你慢慢的吃，很快就會感覺到飽，反而你吃的很快，還吃的更多。

春節不發胖小妙招：睡前
睡前三小時不能吃東西哦，因為這個時候在吃東西的話，已經消耗不了哦，所以最好還是不要吃東西，如果你實在是餓到不行了，那麼可以喝蜂蜜水的。

6. 如何在過年減肥 10大春節減肥方法

春節不發胖小妙招：聚會
只需要在聚會的時候，在吃飯前喝上一碗湯就可以專了，可以是自製的美味蔬屬菜湯，也可以是水果，都是不錯的，增加了你的飽腹感，也使你不那麼容易感覺到飢餓。

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春節不發胖小妙招：食物與朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，與朋友聚在一起的時候，千萬不要只顧著吃東西，好好的跟朋友敘舊吧，還能轉移你對食物的注意力。

7. 春節過後，怎麼減肥最快最有效

早餐必須吃

早餐對身體很重要，是新陳代謝的推動器。有些MM為了減肥故意不吃早餐，結果適得其反，使身體一天的新陳代謝都無法正常，讓脂肪堆積。其實吃好早餐，才能幫助脂肪更好的燃燒，有助於減肥。