㈠ 怎麼樣減肥才能最有效！
在減肥期間最有效的辦法，當然還是管住嘴、邁開腿，在飲食方面一定要節制才可以，內減肥沒有容什麼捷徑，對於平常喜歡吃的燒烤、鐵板燒、炸串、法式蛋糕，這些食物最好是敬而遠之，取而代之的是一些低熱量、高營養的食物，比如說水煮蛋、涼拌菜，另外還有各種水果、牛奶、瘦肉等等，除了這個辦法之外每天吃完飯不要立刻躺下，可以做做拉伸，另外還可以做些有氧運動，可以有氧運動和力量訓練交替進行，除了以上這兩方版面之外就是應該在房權間里放一個秤，每一周測量一下看看自己的減肥效果，鞭策自己繼續努力減肥。
㈡ 做什麼運動對減肥最有效果
減肥不一定要運動
運動只是讓人體汗液，毒素排除，雖然也有效
但是，如果你飲食不恰但就不行了
早上吃得好
中午吃得飽
晚上吃少少~
飲食口訣噢~！很容易記