跳繩減肥每天跳多少才有效果

A. 跳繩減肥一天跳多少有效果

每天在一個固定時段，比如說早上或晚上，運動。時間固定下來後，就不要輕易改變。以一內小時為宜容，少不起作用，多傷身體。開始時，可能體能、速度達不到要求，可以放鬆要求，以後逐漸加強，趕上。

一般是一組一組的做，每組50個，組間休息1分鍾，不要長，休息時間長了，身體就慢慢冷了。看錶，到一小時，就停下回家。

最好事先做做熱身運動，活動活動全身的關節，避免受到損傷。 瘦身是沒問題的。每天做跳繩，身上沒有什麼多餘的脂肪。而且，身體好，不愛感冒。精力充沛，注意力集中。

B. 跳繩減肥一天要跳多少次，才有效

跟次數沒直接關系，我如果做的很慢，我跳一天也沒用。
跳繩，跑步，減脂肪的前提都是要保證你的心率處在一個比較高的水平，這樣才能夠保證有氧運動的減脂效果。
問多少次，顯得很業余，不過不懂請追問。

C. 跳繩減肥多久見效需要每天都跳嗎，每次大概跳多長時間才行

跳繩的確是很好的減肥方法
跳繩不僅減肥作用很好，對於塑造身體曲線也十分有效，所以一直以來都是健康專家極力推薦女性運動的方法。
跳繩要注意的事，提前3-4小時千萬不要吃很多東西，這樣對於內臟的傷害很大，要喝水，大概有200ml就夠了，多了也不行。或者喝一小杯咖啡、純可可粉也可以，這兩樣東西都可以促進血液循環，燃燒脂肪，運動前喝，運動效果會加倍。如果是早上剛起來鍛煉，也可以喝一杯橙汁，提供能量。
我聽我姐姐說的，她以前很胖，就找了私人教練咨詢過，跳繩大概一次200個，或者你耐力好，多點也沒關系，一次結束後，休息一小會兒，再重復，大概重復5、6次，也就是你這次鍛煉跳了1000多個，這個量就可以了。一天可以好幾次，如果你有時間的話。
如果想減局部的話，可以包保險膜，這個我親自試過，腰上效果挺明顯的，大腿不太明顯，不過因人而異嘛，你可以試試。
還有要注意的一點，跳繩小腿運動量大，所以和跑步一樣，長期可能會有肌肉產生，防止這個現象的方法就是跳完之後做腿部拉伸運動，比如壓腿呀之類的要感覺韌帶被拉開了，大概10分鍾就好。回家晚上按摩一下小腿，也可以避免跳繩長肌肉。
針對你說的多久見效，以我的個人經驗來說，大概有一個月，如果真的每天堅持就一定會有效果的，因為運動畢竟不像節食那樣短期會有很大改觀。與此同時，在吃上也要適量，如果你每天因為運動消耗大而吃的很多，那效果應該不會明顯。
還有運動一次一定要超過30分鍾，因為前30分鍾消耗的基本都是水分。所以要你自己掌握好節奏。
最後，祝你減肥成功，希望我的回答有幫助到你。
跳繩真的是很好的女性運動哦。

D. 跳繩減肥要跳多少個才有減肥的效果

不是跳跳那麼簡單的抄，是需要每天不斷地堅持的，一開始你可能只能跳幾十下，但是每天不斷地往上加就可以的。今天一百明天一百五後天貳佰，貴在堅持嘛，不要堅持了幾天就不幹了，那是萬萬不行的。我一同學，每天堅持跳繩一千下，堅持了大半年呢，附加轉呼啦圈，效果很明顯的，收了20多斤呢，寒假在家不運動，立馬反彈回去了。一定要堅持不懈的努力才行呀。

E. 一天跳繩多少次能達到減肥效果

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！

F. 跳繩減肥，一天跳多少個多少時間才能瘦

跳繩減肥，達到極限是最好的。跳繩能在幾分鍾內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

如何跳繩減肥最有效:

1. 首先，心裡層面，減肥最重要的是什麼，是找到並明確減肥的原因和理由，提高的動力和積極性呢，明確減肥的原因以及要達到的效果（減到多少斤），記到日記本首頁上。

   

拓展資料:

跳繩減肥注意事項:

1. 跳繩長度要合適:

   跳繩不宜過長，雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。

2. 不要全腳掌落地:

   跳繩時應該用前腳掌起跳和落地，這樣可以緩解沖力，減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害，切記不要用全腳掌或腳跟著地，這會使腦部受到震盪。

3. 不要在水泥地上跳繩:

   因為跳繩是一項比較劇烈的運動，所以最好不要直接在水泥地上跳繩，可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地，也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠，減少對關節和大腦的沖擊力。

4. 身體較重，應採取雙腳起落:

   假如你的體質指數被列入過重行列，跳繩時就要注意，首先，不要單腳跳，否則全身重量壓在一隻腳上，很容易損傷膝蓋和踝關節，要盡量選擇雙腳同時落地或跑步跳的方式;其次，跳繩時間不宜過長，跳2—3分鍾就要休息一下。

5. 過度肥胖不宜跳繩:

過度肥胖的人不太適合跳繩減肥，因為他們在跳躍時，體重很容易會對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷，大家可以通過體質指數來判定自己是否適合跳繩。體質指數(BMI)=體重(千克)/身高(米)的平方，正常值在20—25之間，超過25屬於過重，而30以上則屬肥胖。

G. 跳繩減肥要跳多少才有效.一周跳幾次

按照我自己的經驗的話，堅持跳繩一個月就有明顯效果了。

之前突然發現自己體重超過了三位數，但是又不想去健身房做運動，所以就選擇在家裡的天台上每天跳3000下來消耗攝入的熱量。我大概是分成了三組，每天早上跳1000次，中午跳1000次，傍晚跳1000次。而且不知道是不是因為跳繩運動到了肚子上的肌肉，我能夠明顯感受到肚子上的肌肉變得更加緊實，隱隱約約有一點腹肌的感覺。但我平時並沒有專門去鍛煉，所以只是隱隱約約的有。

總而言之，跳繩減肥是有效的，但是需要持之以恆。