❶ 如何減肥才能有效果
你可以這樣的。抄
不要吃像巧克力那些熱量高的東西。。
多吃像黃瓜。。西瓜。蘋果這樣的東西。。正好現在是夏天。。餓的話可以吃西瓜。。又減肥又解暑！
做仰卧起坐。。可以減肚子上的肉！！
說到注意。。我覺得還是應該多餐少食。。
這樣不但不怎麼餓。。還能減肥！！
以上是我自己的建議。。呵呵
❷ 怎麼樣減肥才有效果呢
吃苦瓜
苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，專只要你每天保屬證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
❸ 減肥要怎麼減才會有效果
建議求美來者採用科學的方法源減肥,每天都要做有氧運動。一開始的時候,每天15分鍾的快跑和有氧運動,然後每天逐漸遞增,延長時間，最後鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力。時間還可以再長些。但要注意勞逸結合。
飲食方面嚴格遵守和養成「早吃好,午吃飽,晚吃少」的飲食習慣。少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷。貴在堅持!
指導意見：
減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然後加速新陳代謝,因為肌肉是要消耗很多的熱量的,一旦肌肉增加了,當然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢必就能將體重維持在一個理想的水平。如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那麼一旦停止,體重一定會反彈。所以,減肥減肥,不光是要建區脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉。打羽毛球是非常好的運動項目,如果求美者擔心小腿會變得粗壯不好看,運動後做好放鬆就可以了。運動的同時注意多多補充蛋白質,牛奶,雞蛋,豆製品都是不錯的選擇.而且蛋白質還能夠促進肌肉的生長,有利於減肥。
❹ 怎麼樣減肥才能最有效！
在減肥期間最有效的辦法，當然還是管住嘴、邁開腿，在飲食方面一定要節制才可以，內減肥沒有容什麼捷徑，對於平常喜歡吃的燒烤、鐵板燒、炸串、法式蛋糕，這些食物最好是敬而遠之，取而代之的是一些低熱量、高營養的食物，比如說水煮蛋、涼拌菜，另外還有各種水果、牛奶、瘦肉等等，除了這個辦法之外每天吃完飯不要立刻躺下，可以做做拉伸，另外還可以做些有氧運動，可以有氧運動和力量訓練交替進行，除了以上這兩方版面之外就是應該在房權間里放一個秤，每一周測量一下看看自己的減肥效果，鞭策自己繼續努力減肥。
❺ 怎麼減肥才最有效
我知道抄一些減肥的方法供你襲參考
1、合理的控制飲食，多吃蔬菜，少吃肉和含糖食物。
2、有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」的心態；
3、每天堅持跑步1小時，或者堅持慢走100步，不要給自己定過高的目標，過高
的目標帶來的就是過大的壓力；
4、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
5、少吃零食多喝水。
6.配合減肥產品,當然要選那種安全無副作用的,地址:
taobaodaren點com
（把
「點」改成「.」訪問），裡面有個「減肥產品排行榜」里買的，你也去看看吧
。我用了幾個月，實現了現在的89斤。減肥還有許多具體的小方法，如食醋、戒
飲白酒、不吃零食等，
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。
❻ 怎麼減肥才有效果呢
早餐：
一碗大米來稀粥（放源入少許雞丁）或半杯炒燕麥另加85毫升低脂牛奶；一片烤麵包外加5毫升黃油；最後飲一杯水果汁（約170毫升）。總熱量約為500千卡。
上午加餐：
香蕉、蘋果或170毫升的果汁一杯。總熱量為100千卡以內。
午餐：
一份面條或全麥麵包製做的三明治，外帶85克火腿及15毫升清淡的萵苣汁、蛋黃汁及西紅柿汁；飲用低熱量飲料或170毫升低脂牛奶。總熱量為500千卡以內。
下午加餐：
各類飲料（如茶、咖啡、低脂可可等）；2片燕麥粉餅干或酥餅。總熱量為200千卡以內。
晚餐：
一小碗米飯；80克魚或一小盤肉末豆腐；一份炒青菜或炒芸豆；一碗清淡蔬菜湯，最後來幾片新鮮水果。總熱量在500-600千卡左右。
不過我用的是「纖麗蘆薈百合減肥產品」效果不錯。是純天然植物提取的，無副作用，一個療程減了15斤。我的意見僅供參考。你也可以去他們官網看看。