㈠ 吃什麼有助於減肥
1.每天以38-40度的熱水沐復浴十制五分鍾。
2.戒吃零食和宵夜，
應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢咽。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時，不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替
㈡ 吃什麼有助於減肥
減肥還抄是很簡單的（我也是最近才發現的）我正在喝普洱茶，比較貴的那種，一百多，不過就是有效果，一是刷油，二是喝了
不餓，哈哈，就買這種兩三年的，熟茶。有時間就瑜伽，不是每天都能堅持，嘿嘿為了減肥，我都很少喝水了，效果也很好啊，真的，喝水多了，胃也大。
普洱茶，他們推薦了很久，我都不相信，現在真的很激動阿終於可以完成一年來都沒有完成的減肥計劃了。我剛剛喝了有兩個星期，已經減了
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斤，呵呵，因為最近很懶都沒有運動，只是單純的靠喝茶咯。這兩天還出差，沒有喝茶，吃的也油膩，回來泡了一大壺，早上去了三次廁所，哈哈，我那個開心阿。喝普洱茶，不用餓肚子，太高興了。這是我們班一個男生告訴我的，他一個月減了
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斤，男生的肉不好減嘛。真是減肥成功好開心哈哈。我還要繼續喝下去，啦啦啦，一個茶餅100多，但是可以喝很久哦。大概每天喝也得倆月。
㈢ 吃什麼有助於減肥
1.早上抄喝一杯蜂蜜水
能夠給人體補充足夠的水分，有效促進新陳代謝，並且對胃很好。
2.吃土豆
土豆是減肥秘方，不僅如此，土豆還能有助於提高睡眠的效果。把土豆放進溫牛奶中食用才可以達到更好的效果。
3.吃薏米
薏米的營養價值很高，並且熱量低。還具有容易消化吸收的特點，很適合在秋冬的時候吃，對減肥特別有效！
4.吃雞蛋
有的人認為，增肌的時候才吃雞蛋，而減肥的時候不用吃。並不是這樣的！雞蛋不僅富含歐米伽3脂肪酸，有助加快脂肪的燃燒。
5.魚肉
魚類是最理想的肉類減肥食品之一，它們含有大量的蛋白質和歐米伽3脂肪酸，對降低體內的低血脂和加快體內的脂肪燃燒有非常大的幫助。
㈣ 吃什麼有助於減肥減脂
吃什麼可以減肥，這是很多尤其是一些女性同志希望知道的。實際上所有的食物除回了水分是沒有熱量的，任何答食物它都是有熱量的，所以基本上吃什麼都很難減肥。那怎樣減肥呢?一定要控制攝入量和代謝量，就是如果能做到攝入量比代謝量消耗的比較小的話，這樣體重就能夠很好的控制。如果攝入量大於消耗量的話，就很難去減肥。想要減肥，飲食上可以選擇能量密度低的一些食物，例如蔬菜，常見的葉類菜和瓜類菜都比較好的。而水果的話，它的含糖量比較高，減肥期間不建議吃含糖量高的水果。一般建議減肥飲食方案是，1/4是主食，1/4是葷菜，然後1/2是大量的蔬菜。