Ⅰ 青春期該怎麼減肥
青春期正是個人發展的關鍵期，人體需要各種營養來達到均衡發展，這也是為內了你之後身體健容康做基礎工作，在這個時候像節食或者吃減肥葯這些方法都是不可取的，因為你在這個時候需要各種營養，而且不能挑食，不管是葷素，還是五穀雜糧，亦或者是豆製品食物，還是水果，你都很需要，當然垃圾食品除外
在這個時候如果你實在想保持完好的身材，可以嘗試適當的有氧運動，或者是咨詢專業醫生的意見，千萬不可以盲目嘗試
以上都是我的個人建議，僅供參考
Ⅱ 青春期怎麼減肥呢
按照你的身高，你一點也不胖 青春期發育比較快，不要刻意減肥，尤其是節食，會引起月經不調等副作用
Ⅲ 青春期怎樣合理減肥
1．制定目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫減肥日記。回製作卡片或圖表答，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 要有耐心和恆心，堅持就是成功
Ⅳ 青春期女生如何減肥
小傻瓜，我當時青春期和你一樣胖，後來上大學了，青春期過了，開始減減肥，後來沒內有減，就自然瘦下來了容。你現在是青春期，稍微胖點是正常，如果說胖得不正常就不是減肥的事了，要去醫院看看哪裡出問題了。青春期時要注意身體健康，不要因為減肥把身體弄壞了，這樣就得不償失了。身體第一啊！
而且減肥要慢慢來，不要講求快速，這樣會身體會受不了的。
個人經歷是：早上、中午正常吃，中午可以吃好點，晚上不吃主食，但也不會讓肚子餓著，吃些水果，高熱量的水果除外，或是一些清談的菜，然後堅持快走一兩個小時，三餐除了正常吃飯外不要吃零食，這樣三個月瘦了10斤。個人覺得這樣的瘦身速度雖然沒有那麼快，但起碼身體受得了，這就要看你的個人體質了。一直堅持到你想要的體重，然後早、中、晚都正常吃，怎麼都會反彈幾斤的，這也是正常現象，不能覺得有挫敗感。還要注意的是生活作息要規律，吃飯睡覺都要規律，沒有規律的生活容易肥胖。減肥期間一定要以身體健康為主，要是肥減了，健康沒了，就得不償失了，身體第一！
我的建議還是青春期時最好別減肥。祝你越來越美麗~~
Ⅳ 青春期怎樣減肥
建議你用美姿/減肥膠囊,
因為工作的關系,天天坐著,腰和肚子的上肉特別多,一抓專一大把,無意在網上看屬到美姿/減肥膠囊效果挺好的,沒有副作用的,是純中葯的,我也試著吃了一盒,真的沒有想到效果挺不錯的，而且沒有出現皮膚松馳現象。現在坐著也看不到肚子上的肉，你也可以試試，祝你早日減肥成功
Ⅵ 青春期怎樣正確減肥呢
青春期是青少年開始發育的時期，這個時期人體的激素分泌旺盛，所以身高在這個回時期顯著增長，答但是同時也造成了很多青少年在身高增長的同時體重增加，出現「青春期肥胖症」。其實你的體重並不是特別偏胖型的，所以不用特別在意。如果你想減肥的話，一定要在一個原則的基礎上進行：營養。十六七歲是人發育成熟的黃金時期，這個時期如果不注意自己的營養攝入而盲目減肥的話，會導致很多惡性的後果，比如內分泌失調，身高偏低，佝僂等等。你可以保持平時的飲食，但是在晚餐及早餐時注意攝入大量的水果和蔬菜，因為它們含有豐富的維生素以及礦物質，同時脂肪和蛋白質的含量較低，屬於高營養低熱量的食物。在飲食上要注意營養素的平衡搭配，多吃含優質蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，如魚、禽、蛋類，蔬菜、水果類，少吃含脂肪多的食物。另外睡覺前最好別吃任何東西，同時加強鍛煉，多多參加一些體育運動。總之就是在營養均衡的條件之上，慢慢的調整自己的體重，切忌操之過急。
Ⅶ 青春期怎樣快速減肥
我用中葯茶,加調來整飲食源~兩周十多斤啦~而且我的中葯茶本來是調節內分泌的~並沒有刻意減肥~所以也沒有腹瀉~臉上痘痘也快沒有了~你加我吧~我並不知道你的情況~所以不能確定你能用什麼~我明天上午在線~
而且我還得告訴你每種茶和葯的用量~如果想快速減和要搭配飲食的~肥胖有很多種,要對症下葯哦~不反彈當然要從內治~還有就是記體重,當你發現一直在瘦的自己一個月內體重沒變化了,那就可以恢復飲食了,但還是不可以暴飲暴食哦~別吃減肥葯~我的痘痘就是那麼起來的~我在上高中~咱倆一起加油~青春期內分泌就是好出問題~
Ⅷ 青春期如何瘦身
你很輕啊，我比你重60多斤呢，我男的，13歲，方法：最好就是運動