瑜伽普拉提瘦身是什麼

⑴ 普拉提和瑜伽哪個減肥

這2種運復動減肥效果差制不多的,普拉提（Pilates）不斷進行了一些人性化的改善，融入了瑜珈、太極拳、芭蕾形體的一些理念以及教練個性化的內容，普拉提的訓練方式是遵循運用自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，訓練時的呼吸方式為鼻吸口呼，是針對肌肉形態、關節等外在的一種訓練，它的訓練目的是通過改變人體肌肉功能從而改善人體脊柱腰椎等的功能。
瑜伽是獨子一個具有悠久歷史的健身方式，其有自己的獨特體系和理論，主要聯系身體的柔韌性和力量方面，高級別的瑜伽健身對於思想方面的放鬆與意念的集中又有獨特的要求，因此，瑜伽是更注重精神層面的東西,有一定的優勢的.

⑵ 普拉提和瑜伽哪個對減肥更有好處

相對於普通瑜伽，普拉提消耗更多，強度更大。

⑶ 普拉提和瑜伽哪個瘦身效果好

當然是普拉提
那個是專門減肥的
很累
做到一半就覺得不行了...
就做過一版次
教練不停的說
最近商場權減價-
-什麼的
瑜伽是塑身的
可以強健身體
而且我覺得那個可以排毒
跟我一起練得好多開始連一陣的時候
開始長痘痘
用什麼護膚品都沒用
是內部原因
然後時間長了就好了
皮膚變好了
這個也很累
可以緊實你的身體
也有減肥的效果
沒普拉提明顯
而且普拉提節奏比較快

⑷ 瑜伽和普拉提哪個減肥更有效瑜伽和普拉提都需要什麼

普拉提對塑形和減脂的效果比瑜伽要明顯得多，尤其身體中段的腰腹部位，普拉提大部分是針對這個部位的
普拉提一小時為佳，瑜伽七十五分鍾
瑜伽服
瑜珈墊
裝備價格不等
瑜伽的高溫瑜伽效果挺好的

⑸ 普拉提和瑜伽的區別是什麼

1.呼吸不同，雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分採用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。

2.體式練習不同，瑜伽的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上，而普拉提更注重力量訓練要求對各部位的肌肉鍛煉。

3.側重點不同，普拉提側重核心的訓練，強調身體肌肉和機能的練習，使各個部位的肌肉都能得到充分的練習，而瑜伽側重於身心的結合，柔韌性和拉伸練習較普拉提多些，通過身心結合的瑜伽體式練習達到身心平衡的境界。

4.達到的效果不同，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達到一種平衡狀態，而普拉提在減脂塑性方面效果更好，能改善人們的形體。

拓展資料

瑜伽和普拉提相似之處：

1.兩種運動都屬於靜態練習，需要在安靜的環境下進行，然後通過各種不同的體式達到練習的效果。

2.兩種運動對呼吸的要求都比較嚴格，需要氣息的配合。

3.練習兩種運動都需要心平氣和，需要靜心學習，需要安靜的環境。

4.再練習的時候兩種運動都不建議飽腹運動，最好是空腹，但也不能太餓，否則很容易出現一些不良現象。

5.能讓身體變得更健康，比如增強身體柔韌性、使身體變得更靈活，讓身體變得更健康等。

⑹ 普拉提和瑜伽哪個減肥效果好 普拉提和瑜伽先練哪個

瑜伽和普抄拉提的區別
瑜伽和普襲拉提都是結合伸展運動和呼吸的運動，兩者極其相似。其實，兩者還是存在明顯區別。普拉提相對瑜伽來說，每個動作保持的時間較短，動作變化速度較快。另外，兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為「腹式呼吸」。
瑜伽和普拉提哪個更減肥
瑜伽和普拉提既然存在區別，那哪一個更有利於減肥？
瑜伽和普拉提同樣具備減肥作用。瑜伽包括了很多的體位，不同的體位對身體的各個部位進行鍛煉，增加了身體熱量消耗，不僅可以減少皮下脂肪，而且可以按摩身體各個腺體，促進代謝。而相比瑜伽，普拉提結合了更多的伸展運動，運動頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鍾的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。所以，如果要想燃脂減肥，普拉提會是更好的選擇。

⑺ 普拉提和瑜伽哪個減肥效果更好呢

瑜伽（Yoga），這個起源於神秘國度印度的健身項目，它強調調息、靜坐等練習方法，強調身心的結合。現在它已經成為各大健身俱樂部最風靡、火爆的項目之一。它何以受到大家的青睞呢？這是因為除了減肥塑身外，瑜伽還兼有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事或物，無形之中，壓力減少了，心情平靜了，生活變輕鬆了，於是很多高壓工作和生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的健身方式。

普拉提（PLATES）訓練法，起源於德國，在汲取了東方古老的瑜伽、太極與西方古羅馬、希臘的傳統養生術精髓的基礎上，通過姿勢練習將呼吸、柔韌、靈活性、力量和平衡有機結合在一起，從而個人達到加強人體核心肌肉、提高柔韌性、改善不良體態、均衡雕塑形體、緩解壓力的多種目的。

普拉提與瑜伽從起源、發展運動內容、動作要領和健身效應等方面來說都是不同的。但是它們之間的區別我們可以用最言簡意賅的一句話來說：前者是動態的後者是靜態的。普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練方法。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和思想的集中；西方人的運動著重形體訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調身體核心，也就是腹背肌肉的強化與呼吸的配合，從而達到塑身健體的目的。

⑻ 瑜伽和普拉提有什麼區別嗎哪個瘦身比較快

普拉提(PLATES)訓練法，學名「靜態肌肉強化」，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用於均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分顯著。普拉提與瑜伽的區別用最言簡意賅的一句話來說就是前者是動態的後者是靜態的。

瑜伽，兩個再熟悉不過的字眼，現在已經成為大大小小健身俱樂部最風靡、火爆的項目。瑜伽何以「集眾人寵愛於一身」呢？除了減肥塑身外，瑜伽還有修身養性的作用，長期堅持練習瑜伽的人會用一顆從容淡定的心來面對身邊的事，無形之中，壓力減少了，生活變輕鬆了，於是高壓生活下的白領女性喜歡把瑜伽作為她們放鬆減壓的方式。

然而僅有瑜伽是無法滿足人們不斷提高的口味的。前幾個月瑜伽的升華版——普拉提已經登陸廣州，並颳起一陣不小的旋風。在此之前，普拉提早就席捲了美國好萊塢，很多大牌明星都對它趨之若鶩。麥當娜練普拉提，四十幾歲仍在演唱會上盡顯美好身材，伊利莎白·赫利生完孩子後靠著普拉提急速收身繼續扭動她的水蛇腰……

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練。東方人的運動如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運動著重肌肉體能訓練。普拉提就糅合了兩者的概念，強調「身體軸心」也就是腹背的強化達到塑身目的。

說起普拉提與瑜伽的不同，最言簡意賅的一句話就是前者是動態的而後者是靜態的。當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提的減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為眾多好萊塢明星的至愛寶貝。已經不單單局限於減掉幾斤肥肉的問題，普拉提還能把肌肉塑造得結實而富線條，讓人的身材看起來健美勻稱。

⑼ 減肥瘦身跳舞好還是瑜伽、普拉提好啊

側重點是不一樣抄的，瑜伽的重點是拉襲伸跟柔軟程度，塑造整體身形的，如果你的重點不是減肥的話，這個是可以的，能夠讓你的身形更漂亮；
普拉提
的重點是鍛煉腰腹的力量，能夠很有效的減去你腹部的小肉肉。雖然這兩個看起來差不多，但是2者最大的區別就是呼吸的方法不一樣，瑜伽採用的
腹式呼吸
，吸氣時肚子要向外鼓，呼氣時肚子向里收；而普拉提是採用
胸式呼吸
，就是肚子一直要保持向里收，時刻保持它的緊張，不能突出來，用你的胸部呼吸，這也是普拉提的重點在腹部的一個特點。

⑽ 普拉提和瑜伽，哪個減肥效果更佳

瑜珈減肥的效果好
普拉提與瑜伽的區別用最言簡意賅的一句話來說就是前者版是動態的後者權是靜態的。

瑜珈是一種幫助我們協調身體和精神的行之有效的傳統科學。它還能用於預防和治療各種身心相關的疾病。 瑜珈最大的特點是它嚴謹的實踐性、科學性和邏輯性。
修煉瑜珈，男女老幼都可以練習，它對人體也沒有特殊的要求，對防病健身的特點，主要表現在以下幾個方面：
1、能消除煩惱，平靜心境。
2、能維持姿勢平穩。
3、能夠凈化血液、凈化肉體、調節人的體重，有效的消除脂肪，而對過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。
4、少能刺激內分泌系統，維持內分泌平衡，對內分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。普拉提(PLATES)訓練法，學名「靜態肌肉強化」，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用於均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分顯著。