Ⅰ 21天減肥法第二階段出現平台期了 體重都不變啊 已經第二階段第十天了 要怎麼辦
第二階段都吃什麼水果蔬菜了？看看能不能改改 ，或者看看平時的飲品，生活習慣，有沒有可以改進的地方，你提供的東西太少，不能具體判斷
還有 21天減肥法 有一定的副作用，不建議太執著
Ⅱ 21天減肥法第二階段遇平台期吃了肉掉秤還繼續吃肉嗎
我聽說過21天訓練心理，但是沒聽過21天減肥，一般減肥的辦法說是速成的，對健康都是有傷害的。你玩減肥素顏快控制飲食，但是也要保證科學飲食營養膳食，不能營養不良
Ⅲ 21天減肥法平台期怎麼度過
減肥平台期的原因是人體細胞具有自愈能力，這個能力會自我保護細胞，自我調整體內環境。例如：感冒了，不吃葯人體也會恢復健康，這就是人體細胞原有的自我保護功能。
當人體體重持續下降太快時，人體細胞會進行自我保護，控制脂肪不再燃燒及代謝排除，這個現象可能會持續2-3周，才會進入下一個體重快速下降期。
減肥平台期只是這一輪減肥時，身體的暫時調整，也是為下一輪減肥所做的必要准備。如果減肥平台期太久，可能是人體的基礎代謝率比較慢，需要通過提高基礎代謝的方式來幫助身體走出平台期的瓶頸，所以，可以通過增加新陳代謝來度過這個時期。
1、運動可以增加新陳代謝。但要注意最好每天堅持1-2個小時的輕量運動，不可短時間的劇烈運動。女性可以快走、做健美操、練習瑜伽等，男性可以慢跑、輕量器械運動等。
2、慢慢恢復至正常的飲食，保證營養的均衡。特別是要保證早餐吃飽吃好。
3、增加運動，特別是增加一些無氧運動，與有氧運動結合。
4、保證食物中的蛋白質供應，特別多吃奶製品、豆製品、瘦肉、蛋類、堅果等，為肌肉的合成提供良好的營養供應。
5、給你的飲食加點維生素B族，多吃綠葉蔬菜、牛奶、動物肝臟與腎臟、釀造酵母、乳酪、魚、蛋類等。
6、多喝水、多洗熱水澡、多按摩、注意保暖等，都可以促進新陳代謝能力的提高。
7、多喝綠茶：綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。研究結果表明，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。也就是說，每天多燃燒 60卡路里熱量，一年減掉6磅脂肪！這大概是因為綠茶含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內降腎上腺素的水平，而降腎上腺素能加快新陳代謝速度。
8、多吃香蕉
香蕉里含有豐富的鉀元素，鉀能通過調節體內水的平衡，來加快新陳代謝速度。如果你的身體缺水，新陳代謝速度就會降下來，脂肪燃燒就會減少。每天，要確保攝入2000毫克的鉀，而一個香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一隻橘子中含有250毫克
9、鐵元素必不可少
不能光練器械，還要多吃含鐵的東西。紐約大學醫學中心的營養學家解釋：「如果身體里的鐵元素不足，那身體細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低新陳代謝。」
10、關注甲狀腺
甲狀腺控制人體的新陳代謝水平。如果甲狀腺出了問題，首要的病症就是體重無法減輕。到底有沒有這方面的問題，在醫生的幫助下做血液檢查後就能真相大白。如果檢查出來有問題，你將接受補充人造胰島素的治療，並且可能要終身接受這項治療。補充的胰島素能將你的新陳代謝恢復到正常水平，這樣就更容易減輕體重。
同時，大減肥平台期也要注意以下一些事項
一、飲食法則
1、停止劇烈節食：
劇烈地節食，是讓身體處於飢荒狀態的傷害做法。
體重不僅不會下降，身體還會拚命節制熱量的消耗。
因此，克服體重停滯期，應該回復正常飲食，
解除身體的危機感，體重才會再持續下降。
2、少吃鹽和味精
停滯期的水份容易滯留體內，所以應該盡量吃得清淡一些。
3、多喝水
水可以促進新陳代謝，也可以排出減肥期間產生的代謝物。
4、多吃高纖維食物
減肥期間千萬不能挨餓。否則容易降低新陳代謝，不利於減肥。在減肥平台期可以選擇高纖維食物，熱量低，飽腹感。
二、運動法則
選擇有氧運動
1、鍛煉應選擇中等強度的運動，即在運動中將心率維持在最高心率的60-70％，(最高心率＝220－年齡)，強度過大時能量消耗以糖為主，肌肉氧化脂肪的能力較低；而負荷過小，機體熱能消耗不足，也達不到減肥的目的。
2、以中等強度進行鍛煉時，鍛煉的時間要足夠長，一般每次鍛煉不應少於30分鍾。在中等強度運動時，開始階段機體並不立即動用脂肪供能。因為脂肪從脂庫中釋放出來並運送到肌肉需要一定時間，至少要20分鍾。運動的方式可根據自己的條件、愛好、興趣而定，如走路、慢跑、迪斯科、交誼舞、游泳等都是適宜的方式。
3、脂肪的儲備和動用是一種動態平衡，因此要經常參加運動，切不可一勞永逸。減肥運動應每日進行，不要間斷。
4、適當增加力量鍛煉。
Ⅳ 21天減肥法遇到平台期怎麼辦我已經第二階段第5天了，是堅持還是恢復正常飲食啊
稍微給自己補充點動力吧，經常性挨餓節食會讓身體吃不消的，這會讓身體新陳內代謝越來越慢，容所以就到減肥瓶頸期了從而瘦不下來了。可以補充點像牛奶，雞蛋，純豆製品等。但是不能加有糖份的哦！其實我也正在堅持瘦身初階段，我有運動配合，每餐都會有清淡飲食
Ⅳ 減肥到平台期了 能用21天減肥法嗎
增加鍛煉 比如本來跑30分鍾 現在改為45分鍾··
Ⅵ 21天減肥法遇到平台期！大概要幾天！望實行過得朋友告知謝謝
三到五天
Ⅶ 15號開始的21天減肥法，現在是第6天，進入了平台期，體重未減反而增加了，怎麼辦
我是16號開始的來。
到今天是第二階段自第四天了。我每天都有在掉稱。只是越來越少。
我看很多人都講第二階段除了疏菜水果和大量的水，別的一律不吃。
我覺得吧。你還是先把蜂蜜水停了。留著第三階段喝。
畢竟現在的蜂蜜幾乎沒什麼純的，裡面含糖量還是蠻高的。
Ⅷ 二十一天減肥法會不會反彈，或者到了平台期，沒有效果
到平台了吧，不過一個月12j也不算多吧，如果你想繼續減，就只有要麼吃的更少（不提倡），要麼加點運動吧，平台期如果熬過了，你不會復胖的。加油啊