減肥要多久才可以見效

『壹』 運動減肥需要多久才會見效

選擇運動減肥是一個很健康的減肥方法。想要運動減肥有效果，必須要持之以恆。堅持鍛內煉。
舉措建議容
最佳的運動減肥方式有跳繩游泳跑步等。如果每天都堅持鍛煉一個小時左右的時間，最起碼也要三個月左右才可以看到效果。
注意事項
減肥不光要靠運動，還要注重飲食。減肥的時候不要吃太過油膩的食物，過咸或者過甜的食物都會影響減肥效果，可以吃一些新鮮的水果蔬菜。

『貳』 減肥一般要堅持多久才有效果

減肥要雙管齊下，一方面需要節食，一方面需要做運動，一般要堅持一個月才能有效果。而且要持之以恆，一旦不注意節食或者不運動了，馬上體重就會反彈。

『叄』 減肥鍛煉要多久才見效

想通過運來動減肥，不能過自猶不及，因為強大的運動量基本上不能消耗脂肪。當人們在進行激烈運動時，很容進入無氧運動的狀態。在無氧運動的過程中，肌糖原會進行無氧酵解，從而產生乳酸。而乳酸在無氧運動的時候大部分在肝臟分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，還有少量的乳酸通過人體的代謝再合成脂肪。這就解釋了劇烈運動有時反而增加脂肪在體內積累的原因。
由此可見，要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量不宜太大，一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鍾130~175次，這樣的運動量最適合減肥。這時的身體處於有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鍾以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右，堅持三個以上就能起到明顯的減肥效果。
掌握運動減肥的時間，每天按照方法來堅持運動，一段時間下來，你會看到效果。

『肆』 跑步減肥多久才能見效

跑步減肥的話一般正常來說堅持一周應該可以見效了。如果想要見效快，那麼在飲食的方面也要注意。早上起床的時候注意喝一杯水，有利於排除晚上消化食物所產生的宿便。防止二次吸宿便中的有害物質和產生脂肪。早餐中餐晚餐都要吃好，盡量選擇清淡的食物進食，不能每天大魚大肉地生活。不然不但達不到減肥的目標，反而會增加身體的負擔，加重肥胖。

平時飲食要講究適量，不能過度。但是不能不吃。因為像跑步這樣的劇烈運動，一天下來消耗大量的能量，如果沒有食物能源補充，那麼胃部腸道一直處於空腹狀態，雖然說這樣消耗了大量的脂肪，但是也加重了身體負擔，嚴重時會導致人體血糖低下，引起休克甚至死亡。跑步晚餐的時候盡量少吃，因為晚上睡覺消耗的能量比較少，如果晚餐吃的太飽，身體內多餘的未消耗完的食物就會轉化為脂肪儲存，使減肥變得困難。

一般來說平時跑步減肥的時候，可以搭配其他的一些運動來輔助減肥，例如減肥操，仰卧起坐，引體向上等。總是單單靠跑步來減肥只能腿部見效比較快。要想達到全身明顯的減肥效果，就要搭配不同類型的瘦身運動。同時減肥的時候要保持心情愉快，還有按時睡覺，不能進行熬夜，抽煙喝酒應酬之類的活動。一般來說按照上面的做法減肥很快就可以達到減肥的效果。祝你早日脫離肥胖的困擾。

『伍』 減肥多久才會見效

首先
對你的三餐提出點不好的地方，1：早上的早飯應該要吃的有營養而且要飽，你可以除了吃個蘋果再吃點燕麥片或者全麥麵包搭配低脂牛奶，方便麵是減肥的大敵，就算是早上吃也不可以，要戒除這個東西。
2：中午的沒什麼問題吃到八分飽就OK
3：晚上不建議吃主食，就算是很少的米飯也不可以，除非等你減肥成功了才能少吃一點。因為碳水化合物是很難消耗的東西，真想減肥，晚餐就應該不吃主食。你可以吃少油的青菜和瘦肉。雞蛋也不建議吃，除非在早上或者中午吃，因為雞蛋的蛋黃都是脂肪，除非你只吃蛋白。它們所含的蛋白質是一樣多的。
4：減肥期間，絕對不可以喝碳酸飲料，把雪碧和可樂通通戒除！！在10點如果很餓很餓
吃個蘋果就OK，一般餓能堅持則堅持。千萬別喝飲料
包括什麼果汁，因為這些東西
裡面沒有多少營養，有的只是糖分，
要減肥就要下定決心，不可以碰這些又沒營養又容易發胖的東西！就算你減肥成功後，也不可以喝碳酸飲料，非常想喝
就喝點果汁好了。
減肥期間最好的運動是有氧運動，而且時間不宜過長，一般在吃完中午飯後一個小時運動半個小時-40分鍾最好，因為這是燃燒脂肪最好的時候，運動完記得補水，但是不要馬上吃東西。三個小時後為宜，吃個蘋果什麼的低脂的東西補充一下能量。
還有一點，其實所謂的仰卧起坐根本沒有什麼減肥的效果，那隻會鍛煉你背部的肌肉，你可以在原來仰卧起坐的基礎上稍作改動，身體不要完全起來，45度就可以了，這樣才能消耗掉你肚肚上的脂肪。而且不是很累。記住要肚肚用力而不是背部用力。
你現在是減肥，而不是鍛煉肌肉，運動量不宜過多，不然把肥肉鍛煉成肌肉就更難減了。而且要做有氧運動，運動不能太激烈。
如果按照我上面說的來做，其實應該是很科學了吧，我也是切身實踐過的，你應該是GG吧
，我是MM
用這個方法來減肥
瘦的很快，以前是120斤
現在是90斤，我是用了不到兩個月。已經保持了一年多，我現在不吃方便麵油炸等等東西，也不喝碳酸飲料，因為這些東西真的真的很容易胖，也沒有任何營養。你不可以再吃咯。
至於俯卧撐啦
做50個也好，只要不讓自己很累就好了，運動真的要適量，等你減肥成功了再增加運動，鍛煉成肌肉，這樣就好啦~

『陸』 減肥需要多長時間才會見效有哪些好的方案

隨著社會經濟的快速發展，我們的生活水平有了很大的提高，在飲食方面也得到了很大的改善，但是由此也引發了很多的關於肥胖的問題，所以現在越來越多的人都在減肥，那麼減肥需要多長時間才會見效？有哪些好的方案？對於這一問題，一般至少需要三四個月的時間才會看到有明顯的變化，其中有很多的好的方案，比如每天堅持必要的運動和控制好自己的飲食等，下面我們具體來解釋一下。

還有就是要養成每天運動的習慣，我們都知道，當人體在運動的時候我們身體的器官也在隨著運動，而且運動能夠使肌肉處於一種放鬆的狀態，能夠促進人體的新陳代謝，所以每天堅持必要的鍛煉是非常重要的。最後就是要養成一個規律的生活作息時間，每天保持充足的睡眠，能夠對減肥有很大的效果，而且減肥本身就是一個漫長的過程，一般至少要三四個月才會有明顯的變化。

『柒』 跑步減肥一般要多長時間才能見效

一般1個小時差不多，跑步減肥最佳時間晨跑是跑步減肥最佳時間。早上進行長時間回跑步，在沒有足答夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體功能，從而達到減肥的效果。同時多多參考一些成功者的經驗/稼瑾hong廋身心得/，減淝有很多方法，當然適合自己的最重要

『捌』 運動減肥要多久才會有效果

運動多久能減肥？
研究發現，要產生健身效果的運動時間不能少於5分鍾版。對於健康人群，一權天有效運動時間為30分鍾~60分鍾，中等強度有氧運動需要堅持30分鍾以上，大強度的運動時間為20分鍾~25分鍾。對於需要控制或降低體重的成年人，每天進行60分鍾的有氧運動就能有效果；每天進行90分鍾的有氧運動的話，就能減少體內的脂肪。為了安全起見，平時沒有運動習慣的人，一開始盡量不要運動太長時間，可以從每天半個小時開始，然後慢慢增加。
至於堅持運動多長時間減肥，這個要根據每個人的練習內容以及飲食配合來看，運動和飲食雙管齊下，本身基數大的人，一周就可以瘦幾斤。有的人單純運動，飲食不節制，就算每天堅持運動也不能減肥。

『玖』 減肥需要堅持多久才有用

導讀:現在大家的生活水平大大提高，肥胖確實已經對人類的健康造成了一定的威脅。但不知道什麼時候，人們開始「談脂色變」，「減肥就要減脂肪」儼然已經成為了「減肥們」的口號。大家都認為脂肪肝、高血壓、心臟病等一些慢性疾病都是脂肪惹的禍。搞的脂肪像是身體多餘的垃圾一樣讓人討厭。此時讓我們都冷靜一下，用科學的角度來看看，脂肪是不是真的想大家想的那樣不堪以及廢物。

因為有脂肪在腸胃中不易消化，讓我們在少餐的時候不容易覺得餓。