Ⅰ 長期站著如何減肥
很多減肥院要求在治療過程不能飲水。其實這是不科學的，對人體也有極內大的傷害。
有的人也認為，控制容飲水可以減肥。其實，減少水分攝入，使人體內水分的損失，暫時會有體重的下降，但是一飲水，體重又恢復到原來的狀態。嚴重失水給全身各系統臟器功能帶來不利影響，嚴重妨礙人體的健康。
事實上，在減肥過程中適量攝入水分是減輕體重的關鍵。因為人體沒有水分的參與，脂肪的分解就不能正常進行。另外，體內水分減少，腎臟功能就不能達到正常發揮，處理體內毒物的任務就會落在肝臟上。而肝臟另一功能是參與體內能量代謝，當體內水分少時，肝臟分解脂肪的功能就會受到影響，這樣勢必對減肥不利。
當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度。一般講，早上起床後空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次為宜。吃肉多時，應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴後也應多喝點水，這樣有利健康。
Ⅱ 站立的時候應怎樣站才能減肥或瘦腿
要貼牆站可以減肥
「貼牆」動作可以幫助我們把脊椎拉直，小腹收緊，養內成抬頭挺胸的習慣容，正確的體態可是模特兒必備的條件喔！
1. 首先要找一面牆，整個人背對著牆壁，把你的腳板平貼在地面上，然後慢慢地把兩個後腳跟並攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在牆壁上。
2. 再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開牆面。
3. 用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最後是後腦勺，全部平貼在牆面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放鬆，但是臀部必須夾緊。
4. 完成這些動作之後，就維持不變，經過15分鍾後才能休息和放鬆，而且最好是每天練習這個動作。
Ⅲ 站立可以減肥嗎
回答完全正確！站立減肥的很。
我就是總站著，不過站立，也是有要求的，專聽我告訴你，這屬是我自己體會出來的。
站立要分時間，最好的時間，是吃完飯後，尤其是晚飯後。吃完飯的半小時，使血糖升高的（好像是血糖，我不記得從哪裡看到的了）時間，這時候，吃進去的飯，會很快的給吸收，轉化為脂肪，坐著，就囤積在腰部和臀部。
這時候站立，作用是，（舊的脂肪先不管）新的吃進去的能量，不會轉化為脂肪，都被站出去了，這時候站著，你會有一種感覺，就是熱，出汗，這是完全對勁的，熱量都被站出去了。所以每頓飯之後的站立，是必須的，最好是多餘半小時，但也不能時間過長，要看自己的體力，有一次我站了一個半小時多，他們說我嘴唇有點發白，所以以後就沒有站過這么長時間了，半個多小時，就足夠了。
記得晚飯要站好，不必要一動不動的，刷刷碗，看看電視，溜溜彎，都不錯，一會就過去了。
還有，有個小建議，主食和肉類 不要同時吃，這頓吃肉和菜，下頓吃菜和飯，效果更好，我現在就是，站著打字，額 好累，不過向前弓著身子，會拉伸後大腿的肌肉，瘦腿の，呵呵呵呵呵呵呵。
Ⅳ 站立狀態下如何減肥。減肚子
姿勢標準的站立狀態是可以減肥的，而且是效果比較好的全身減肥方法。
站立姿勢：專
挺胸屬抬頭，收腹，雙腿雙腳並攏，想像站軍姿的姿勢。
站立時間：
每次半個小時，結束後要活動，拉伸。
站立時機：
一般來說，晚飯半小時後站立效果比較明顯，如果時間不允許，根據自己的時間安排來。
Ⅳ 站立可以減肥嗎
站立對減肥並沒有直接的效果，但相對坐的過多，可以減低腹部脂肪的堆積。如果站立的同時能做一些適當的動作，如類似肚皮舞的腰腹部扭動，顫動還是對減肥有益有效的。
Ⅵ 什麼時間適合站立減肥法
是指站著比坐著和躺著燃燒的熱量高好幾倍，這樣你就可以在睏倦或提不起精神時採用站立這種方式了，既醒盹又能燃燒熱量，起到了有效預防肥胖的作用。這里的「站著」不單純指站立，其中也包括接近於站立的姿勢。站著休息在工作之餘你是不是經常拿上香煙跑到吸煙區坐那抽煙？或者是跑到樓梯間和同事們聊大天？一般在這時你都會找個地方坐下和同事們聊天，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。注意平時的閑暇時間，用這些時間來消耗你身上的熱量是一個很好的方法。動作要領：隨意性比較強，無論是哪條腿支撐還是哪條腿放鬆都是可以的。站著坐公交在 我們平時上下班的時候坐公交車是大多數人的選擇。有可能你會為車上人太多沒座位而苦惱，但仔細想想站著未嘗不是件好事。站著本身會消耗你身體的熱量，要是 人多點的話還能出點汗，排出一些身上的水分，要是有座了呢，讓給身邊的人，可以說既達到了你保持身材的目的，還在別人心目中樹立了一個高尚的形象。動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。站著吃快餐由 於種種原因，在外面吃快餐是經常的事。尤其是像在麥當勞或是肯德基這種人多的地方，找座位是很難的事情。如果在買完餐之後才發現沒有座位了，請不要發愁， 這時既然已經沒有座位了，不如將計就計隨便找個能讓你站住了的地方，一邊看著電視一邊享受你的美食。這樣，熱量在你進食的時候既是一個攝入，也是一個消 耗。動作要領：站立的姿勢可以隨意一點，但要注意自己的小肚子，不要讓它凸起來啊。 站立減肥法站著泡酒吧下 班了約上幾個朋友去酒吧放鬆一下。這時如果選擇座位，最好選擇坐吧台那兒。因為吧台的座位都是那種高的，不像下面散桌或者包廂都是有靠背的椅子。坐在吧台 那兒你唯一可以偷懶的也就是把胳膊往吧台上支會兒。這種接近於站立的姿勢也是會消耗你身體熱量的，所以去酒吧的時候還是找個吧台邊的位置坐下比較好。動作要領：不要把整個身子坐死在椅子上，最多也只能是把半個身子的重量放在上面，而且一定要注意保持優雅的身姿哦。站著看書在 去書店或是圖書館的時候，可以看到很多人抱著一大堆書四處找座位。這種景象很常見，但正在保持身材的，就不必這么做了。這時你不用去抱著書找座位，可以像 打游擊一樣走到哪兒看到哪兒。看這本書好，就站住了多看會兒，看那本書好，再走過去站那兒看會兒。避免了久坐給你帶來的脂肪堆積，在你站著看書的時候，不 知不覺地就消耗掉了你身體中的熱量。動作要領：在看書時會覺得時間過得很快，每10分鍾換一次支撐腿，這樣能保證血液的正常流通，你的腿就不會出現麻木的感覺了。站著開會開 會這個詞大家聽起來並不陌生，從小學到參加工作無論在哪個階段都是離不開開會的。在開會期間有可能你一坐就是一兩個小時，坐那麼幾小時，讓脂肪堆積一下， 你一天的保持就白費了。與其這樣還不如把握好這段開會的時間。找個地方站好了，雙腿自然分開與肩同寬、雙手自然下垂。讓簡單的站立燃燒你的熱量吧。動作要領：下半身站得盡量直一些，不要給人鬆散的感覺，上半身可以放鬆一些站立雖然可以消耗卡路里，但是長久站立對關節有較大影響。因此，適當站立+養成好的生活習慣才是減肥的最佳搭配。養成了好習慣，你就可以既有效又方便地瘦下來。1、合理安排三餐：早餐要吃飽，要注意營養，還可以適當增加蛋白質豐富的豆製品和奶製品。午餐八分飽，餐前吃slimxi代謝脂肪，午餐可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易導致肥胖。2、飲食要遵循「三低一無」原則，即低糖、低鹽、低脂肪、無酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特別是在看電視、看電影的時候持零食，這樣很容易吃過多。少喝飲料，多喝水。請盡量從纖系減重食品實驗室提供的食物選擇營養健康的食物。3、養成定時做運動的習慣。不一定要很劇烈的運動，可以選擇一些比較輕松的運動，如慢跑、做操。每天堅持四十分鍾左右。運動可以提高我們的身體消耗，燃燒脂肪。4、不要採用不合理的減肥方式，比如節食。這樣更容易產生暴飲暴食的情況。養成定期排便的習慣，讓體內的毒素排出去。簡單的減肥，養成了這些好習慣；堅持它，你就可以輕松方便地科學減肥成功了。
Ⅶ 長期站立如何瘦身
以下是一些有關站立減肥的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全版身重量，可有所側重權，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進腿部血液循環。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
Ⅷ 站立可以減肥嗎
如果將「肥胖」視為「病」的話，按照中醫「病從口入」的理論，那麼醫療「肥胖」這種「內病症」—容—即減肥，就應該全靠合理控制飲食
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請遵循減肥的基本原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。